Verdauung im Gleichgewicht

astrea Apothekenmagazin • 12. Mai 2026

Magen-Darm-Gesundheit

Magen-Darm-Beschwerden gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in der Schweiz. Wie soll ihnen vorgebeugt werden und wie lassen sie sich behandeln?

Beschwerden im Zusammenhang mit der Verdauung gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen, weshalb Schweizerinnen und Schweizer die Apotheke aufsuchen. Das sind beispielsweise ein Säurereflux in die Speiseröhre, Magenbrennen, Völlegefühl, Bauchkrämpfe, Lebensmittelintoleranzen, Durchfall, Blähungen und Verstopfung.

Gerade im Winter ist die Auswahl an gesunden Früchten und Gemüsen reduziert, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Zusätzlich bewegen viele Menschen sich in der kalten Jahreszeit weniger und verbringen mehr Zeit in Innenräumen.

Wie lässt sich die Darmgesundheit erhalten und verbessern? Wir haben einige Vorschläge für Sie gesammelt.

Ein gesunder Darm ist die Basis für Energie, Abwehrkraft und Lebensfreude.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind Bestandteile der Nahrung, die im Dünndarm nicht aufgenommen werden können und die unverdaut in den Dickdarm gelangen. Sie sind «Futter» für die guten Bakterien der Darmflora und gehören zu den sogenannten Präbiotika, die das Mikrobiom fördern.

Ballaststoffe haben weitere wichtige Effekte, die für eine gesunde Verdauung wichtig sind. Sie binden und gelieren Wasser und sorgen dafür, dass der Stuhl nicht zu flüssig und nicht zu fest ist. Sie beugen dadurch sowohl einer Verstopfung als auch einem Durchfall vor und gehören zu den Mitteln der ersten Wahl für die Behandlung.

Leider ist die heutige Ernährung arm an Ballaststoffen. Daran ist die Lebensmittelindustrie mitschuldig. Viele ihrer Produkte sind reich an leicht verdaulichen Kohlenhydraten, Zucker und enthalten darüber hinaus viel Fett, Salze sowie Geschmacksverstärker – aber kaum Ballaststoffe. Auf hoch verarbeitete Lebensmittel soll daher möglichst verzichtet werden, weil die meisten ungesund sind.

Ballaststoffe sind von Natur aus in hoher Konzentration in Früchten, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten. Gleichzeitig ist es bei Verdauungsstörungen und für eine gesunde Ernährung sinnvoll, sie zusätzlich zuzuführen. Es stehen Pulver, Granulate oder Samen zur Verfügung, die zum Beispiel einfach mit Joghurt oder im Müesli eingenommen werden können. Sie können auch direkt über das Essen gestreut werden, weil sie geschmacklich kaum stören. Beispiele sind die indischen Flohsamenschalen oder die kleinen Chia-Samen, die ebenfalls gesunde Fettsäuren enthalten.

Das Darmmikrobiom und Probiotika

Eine der Besonderheiten unseres Darms ist die Besiedelung mit Mikroorganismen und insbesondere Bakterien. Ihre Anzahl beträgt etwa 10 Billionen, also eine 1 mit 13 Nullen. Sie übertrifft sogar die Summe unserer eigenen Zellen! Das ist möglich, weil Bakterien kleiner sind als menschliche Zellen.

Die Darmflora nimmt viele Funktionen wahr, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Sie hilft bei der Verdauung, schützt uns vor Infektionen durch Krankheitserreger, unterstützt das Immunsystem und bildet lebensnotwenige Stoffe wie Vitamine. Störungen des Mikrobioms durch Antibiotika, eine schlechte Ernährung und Lebensmittelzusatzstoffe führen zu Erkrankungen.

Die Darmflora lässt sich einerseits mit einer gesunden Ernährung, Ballaststoffen und weiteren Präbiotika stärken. Andererseits stehen Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente zur Verfügung, die ausgewählte Bakterienstämme enthalten, von denen bekannt ist, dass sie ein Teil einer gesunden Darmflora sind. Sie können zum Beispiel nach einer Therapie mit Antibiotika, bei Durchfallerkrankungen und bei einem Reizdarm helfen.

Tees

Tees enthalten viele gesundheitsfördernde Stoffe wie beispielsweise Antioxidantien, Polyphenole, Vitamine und Mineralstoffe. Sie fördern die Ausschüttung der Verdauungssäfte, erleichtern die Verdauung, lindern Krämpfe und wirken Durchfall und Blähungen entgegen.

Bittermittel

Unsere Lebensmittel sind in der Regel zu süss, zu fettig, zu salzig und zu leicht bekömmlich. Bitterstoffe, zum Beispiel aus dem Schafgarbenkraut, der Löwenzahnwurzel oder dem Enzian, üben viele positive Effekte auf die Verdauung aus, heben zusätzlich auch noch die Stimmung und helfen bei Müdigkeit, Stress und Erschöpfung. Sie stehen zum Beispiel als Tropfen zur Verfügung.

Hilfe aus Ihrer Apotheke

Für eine gesunde Verdauung finden Sie in Ihrer Apotheke viele natürliche und wirksame Unterstützungen:

Ballaststoffpräparate wie Flohsamenschalen oder Chiasamen fördern eine ausgeglichene Verdauung.
Probiotika helfen, die Darmflora nach einer Antibiotikatherapie oder bei Reizdarm zu regenerieren.
Pflanzliche Bittermittel regen die Verdauungssäfte an und lindern Völlegefühl.
Kräutertees mit Fenchel, Anis oder Kümmel beruhigen Magen und Darm.

Ihr Apotheker oder Ihre Apothekerin berät Sie gerne individuell und empfiehlt passende Unterstützung für Ihre Darmgesundheit.

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Aktuelles aus Ihrer Apotheke

Vorsicht, ansteckend! Die Grippe im Überblick

von astrea Apothekenmagazin • 14. Oktober 2026

Mit dem Jahresbeginn rollt in der Regel die saisonale Grippewelle übers Land. Aber ab wann spricht man überhaupt von einer Grippewelle? Was unterscheidet die «echte» Grippe von einem grippalen Infekt? Ein Hüsteln hier, ein Niesen da: Wenn draussen eisige Kälte herrscht und drinnen die Heizungsluft für trockene Schleimhäute sorgt, verfolgen uns Grippe- und Erkältungsviren auf Schritt und Tritt. Über winzige Tröpfchen entweichen sie erkrankten Personen beim Niesen, Husten oder Sprechen und verteilen sich auf die Umgebung. Für kurze Zeit verbleiben sie in der Luft, von wo sie durchs Einatmen direkt übertragen werden. Auf umliegenden Oberflächen überleben sie zudem mehrere Stunden und gelangen durch die Berührung mit den Händen über die Schleimhäute in den Körper der nächsten Person. Überschreitet die erfasste und auf die Bevölkerung hochgerechnete Anzahl an Grippeverdachtsfällen einen festgelegten Schwellenwert, ist von einer Grippewelle die Rede. Der Unterschied zwischen Erkältung und Grippe Nun hat man sie also, diese blöde Erkältung. Oder ist es doch die Grippe? Die Symptome einer Erkältung, auch grippaler Infekt genannt, und die der «echten» Grippe sind zwar ähnlich, beide Erkrankungen haben jedoch ansonsten nichts miteinander zu tun. Während sich eine Erkältung normalerweise mit Halsschmerzen und Fliessschnupfen ankündet, schlägt die Grippe mit plötzlich eintretendem Fieber, starker Abgeschlagenheit und Kopf- und Gliederschmerzen unerwartet zu. Als Auslöser einer Erkältung kommen über 200 verschiedene Erkältungsviren infrage. Bei der Grippe hingegen ist der Fall klar: Der Übeltäter heisst Influenzavirus. Dieses wird unterteilt in die Typen A, B und C. Die Typ-A-Viren sind für den Menschen die gefährlichsten und sorgen für die meisten Grippefälle. Sie werden anhand der Oberflächenmerkmale in Subtypen eingeteilt, wobei aktuell die Influenza-A-Subtypen A(H1N1)pdm09 und A(H3N2) dominieren. Typ-B-Viren kommen etwas seltener vor, während Typ-C-Viren unter Menschen kaum verbreitet sind. Nationale Überwachung von Grippeausbrüchen Grippeviren sind hoch ansteckend. Um eine Epidemie frühzeitig zu erkennen, wird die Grippe in der Schweiz durch mehrere Meldesysteme überwacht. So sind Laboratorien verpflichtet, dem Bundesamt für Gesundheit (BAG) sämtliche positiven Influenza-Nachweise zu melden. Da aber nicht bei allen grippeähnlichen Beschwerden gleich ein Arztbesuch nötig ist und auch nicht alle mit Grippeverdacht in der Arztpraxis getestet werden, können diese Zahlen die aktuelle Grippesituation kaum ausreichend abbilden. Aus diesem Grund übernimmt das Meldesystem «Sentinella» eine wichtige Rolle bei der Überwachung von Grippeausbrüchen. Rund 180 Praxen melden freiwillig und anonym grippeähnliche Krankheits- und Verdachtsfälle an das BAG. Ergänzend dazu werden im Rahmen des spitalbasierten Meldesystems «CH-SUR» Daten zu Hospitalisierungen im Zusammenhang mit Influenza erfasst. Die Grippewelle Die aus den Meldesystemen gewonnenen Zahlen ergeben zusammen einen guten Überblick darüber, wie viele Grippefälle gerade die Schweiz heimsuchen. Da sich diese während der Wintermonate häufen, wird zwischen der Kalenderwoche 40 eines Jahres und der Kalenderwoche 20 des Folgejahres von der Grippesaison gesprochen. Überschreitet die erfasste und auf die Bevölkerung hochgerechnete Anzahl an Grippeverdachtsfällen einen festgelegten Schwellenwert, ist von einer Grippewelle die Rede. Eine solche ist meist zwischen den Monaten Dezember und März zu beobachten. Für die aktuelle Grippesaison 2023/24 wurde der Schwellenwert auf 68 entsprechende Arztkonsultationen pro 100 000 Einwohnerinnen und Einwohner festgelegt. Nicht immer harmlos Während eine herkömmliche Erkältung für gesunde Personen keine Gefahr darstellt, verläuft die «echte» Grippe nicht immer harmlos. Influenzaviren breiten sich öfter auf Lunge, Herz und Gehirn aus als andere Viren. Zudem schwächt die Grippe das Immunsystem stark, was eine sekundäre Infektion mit Bakterien erleichtert. Komplikationen in Form einer Lungenentzündung, Ohrenentzündung oder entzündeter Bronchien sind mögliche Folgen, die auch lebensbedrohlich verlaufen können. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Schwangere, Personen mit chronischen Erkrankungen und frühgeborene Kinder. Grippebedingte Komplikationen führen jährlich zu rund 1000 bis 5000 Hospitalisationen sowie zu mehreren Hundert Todesfällen. Viel Ruhe und ausreichend Flüssigkeit Wer an einer Grippe erkrankt, gehört ins Bett. Nun steht die Linderung der Symptome und die Förderung der Genesung im Mittelpunkt. Dabei helfen vor allem viel Ruhe, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und allenfalls in der Apotheke erhältliche Medikamente zur Reduktion der Beschwerden. Antivirale Arzneimittel, die direkt auf das Virus wirken und dessen Vermehrung hemmen, können dazu beitragen, die Dauer und Schwere der Grippe zu verringern und Komplikationen zu verhindern. Sie kommen zum Einsatz, wenn ein erhöhtes Risiko für einen schweren Verlauf besteht, und werden vom Arzt oder der Ärztin verschrieben. Wichtig ist, dass eine entsprechende Therapie innert 24 bis 48 Stunden nach Auftreten der ersten Symptome begonnen wird, da sie dann den grössten Nutzen aufweist. Und Antibiotika? Bei der Erkältung wie auch der Grippe handelt es sich um eine Infektion der oberen Atemwege, die hauptsächlich durch Viren verursacht wird. Antibiotika wirken hingegen nur bei Krankheiten, bei denen Bakterien im Spiel sind – weshalb sie bei einer einfachen Erkältung oder Grippe wirkungslos sind. Vorbeugen ist besser als heilen Die einfachste und wirksamste Möglichkeit, sich vor Grippe zu schützen, ist die jährliche Grippeimpfung. Mit nur einem kleinen Pieks reduziert sie das Risiko, sich selbst sowie seine Mitmenschen mit der saisonalen Grippe anzustecken und vermindert die Gefahr möglicher Komplikationen. Da sich Influenzaviren von Jahr zu Jahr verändern können, muss die Grippeimpfung jedes Jahr angepasst und aufgefrischt werden. Der Impfstoff besteht dabei aus Bruchstücken abgetöteter Influenzaviren, die eigens dafür in Hühnereiern gezüchtet werden müssen. Dieses Verfahren braucht Zeit. Aus diesem Grund versucht die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bereits im Frühling eine Prognose zu erstellen, welche Viren für die Grippefälle im darauffolgenden Winter verantwortlich sein könnten. Wie hoch der Schutz der jährlichen Grippeimpfung schlussendlich also wirklich ist, hängt davon ab, wie gut diese Voraussage mit den tatsächlich zirkulierenden Erregern übereinstimmte.