Tipps gegen Wechseljahresbeschwerden

Hitzewallungen und Schweissausbrüche

• Schichtkleidung: Tragen Sie Kleidung in Schichten, um sich schnell anpassen zu können.
• Natürliche Heilmittel: Versuchen Sie mit Tees und Nahrungsergänzungsmitteln – Traubensilberkerze, Salbei, oder Schafgarbe enthalten – die Hitzewallungen zu lindern.
• Lebensstiländerungen: Scharfes Essen, Koffein, Alkohol und Stress können Hitzewallungen auslösen.

Scheidentrockenheit

• Feuchtigkeitsspendende Gels: Verwenden Sie vaginale Gele oder Cremes mit Hyaluronsäure, um die Feuchtigkeit zu erhöhen.
• Natürliche Öle: Kokosöl oder Vitamin E-Öl können als natürliche Schmiermittel dienen.
• Leinsamen: Integrieren Sie Leinsamen in Ihre Ernährung, um von ihren phytoöstrogenen Eigenschaften zu profitieren.

Schlafprobleme

• Regelmässige Bewegung: Ein mässiges Bewegungsprogramm kann helfen die Schlafqualität zu verbessern.
• Schlafumgebung optimieren: Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig.
• Entspannungstechniken: Praktizieren Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie Meditation oder sanfte Yoga-Übungen.

Die richtige Ernährung in der Menopause

• Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann helfen, Symptome zu lindern.
• Weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel: Diese können Hitzewallungen verschlimmern.
• Genug Wasser trinken: Eine gute Hydratation kann helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Kommen Sie vorbei, wir beraten Sie gerne auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.