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Rheumatoide Arthritis

Wed, 19 Nov 2025 17:29:48 GMT

Wenn die Gelenke schmerzen

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Grippe und Husten im Faktencheck

Wed, 19 Nov 2025 16:50:31 GMT

6 Mythen und die richtigen Antworten

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Antibiotikaresistenzen

Wed, 19 Nov 2025 13:54:55 GMT

Oder wenn Antibiotika nicht mehr wirken

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Blasenschwäche

Wed, 19 Nov 2025 13:49:02 GMT

Kein Tabuthema

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Frauengesundheit

Wed, 19 Nov 2025 13:46:19 GMT

Wenn der Zyklus aus der Reihe tanzt

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Gefährliche Keime

Wed, 19 Nov 2025 13:40:00 GMT

Herzinfarkt oder Frühgeburt durch schlechte Zähne?

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Gesund essen im Alter

Wed, 19 Nov 2025 13:36:34 GMT

Um von einer hohen Lebensqualität im Alter profitieren zu können, ist eine ausgewogene Ernährung essenziell.

Um von einer hohen Lebensqualität im Alter profitieren zu können, ist eine ausgewogene Ernährung essenziell. Denn eine Mangel- oder Fehlernährung kann für eine aktive und selbstständige Lebensführung verheerende Folgen haben.

Gesundheit und Wohlbefinden im Alter – wer wünscht sich das nicht? Doch gesund alt zu werden, ist leider keine Selbstverständlichkeit. Mit dem Alter verändert sich der Körper. Der Anteil des Körperfetts nimmt zu, fettfreies Gewebe wie Muskelmasse und Knochendichte nehmen ab. Besonders der Verlust von Muskelkraft ist dabei problematisch, geht dieser doch mit zunehmender Schwäche, eingeschränkter körperlicher Aktivität und reduzierter Mobilität einher. Damit beginnt ein Teufelskreis: Wer nicht mehr gut zu Fuss ist, dem fällt das Einkaufen schwer. Weniger appetitanregende Bewegung an der frischen Luft, langsamere Stoffwechselvorgänge, ein reduziertes Geschmacksempfinden und psychische Belastung wie Trauer oder Einsamkeit tragen zu einem verminderten Hungergefühl bei. Die Zubereitung von Mahlzeiten wird immer mehr zur Last und so liegt es auf der Hand: Die Muskelmasse nimmt weiter ab – und mit ihr die Selbstständigkeit.

Während der Kalorienbedarf im Alter insgesamt abnimmt, bleibt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen gleich.

Nährstoffreiche Lebensmittel

Durch den Rückgang der stoffwechselaktiven Muskulatur nimmt der Grundumsatz, also die Energiemenge, die der Körper in Ruhe zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen braucht, ab. Die reduzierte körperliche Aktivität senkt zudem auch den Energieverbrauch, der über den Grundumsatz hinausgeht. Während der Kalorienbedarf in diesem Lebensabschnitt insgesamt abnimmt, bleibt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen gleich. Um dem gerecht zu werden, ist die Wahl von besonders nährstoffreichen Lebensmitteln wichtig. Dazu eignen sich beispielsweise Obst, Gemüse, Kartoffeln, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und fettarmer Fisch. Damit die Nährstoffe bei der Lagerung und Zubereitung möglichst erhalten bleiben, soll auf kurze Kochzeiten, wenig Kochwasser sowie das Vermeiden von wiederholtem Aufwärmen oder langem Warmhalten geachtet werden.

Mit mehr Proteinen zu stärkeren Muskeln

Verhindern lässt sich der Muskelabbau als natürlicher Teil des Alterungsprozesses leider nicht. Mit einer erhöhten Proteinzufuhr kann dem Verlust an Muskelmasse jedoch entgegengewirkt werden. Aus diesem Grund benötigen wir im Alter rund einen Viertel mehr Proteine als in jüngeren Jahren. Die empfohlene Menge beträgt somit ein Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Weil Proteine sehr sättigend sind, ist es wichtig, die Proteinzufuhr über den gesamten Tag zu verteilen. So enthält optimalerweise jede der drei Hauptmahlzeiten etwa 20 Gramm Proteine. Besonders proteinreich sind tierische Lebensmittel wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Eier sowie pflanzliche Nahrungsmittel wie zum Beispiel Tofu, Seitan und Quorn. Auch Hülsenfrüchte, Getreide, Samen und Nüsse enthalten hochwertiges Protein. Um die Muskulatur zu stärken, ist es ausserdem wichtig, die Proteinzufuhr mit regelmässiger körperlicher Aktivität zu kombinieren.

Appetit auf genussvolles Essen

Verminderter Appetit, ein reduziertes Geschmacksempfinden, Kau- oder Schluckbeschwerden und Verdauungsstörungen können die Nahrungszufuhr erheblich einschränken. Dabei wirkt sich eine unzureichende Ernährung gerade im Alter beträchtlich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Massnahmen kann dem Gegensteuer gegeben werden. So helfen ein Spaziergang vor den Mahlzeiten und das gute Durchlüften der Essräume dem Hungergefühl auf die Sprünge. Bitterstoffe wie Enzian, Löwenzahn und Wermut regen die Speichel- und Magensaftsekretion an und unterstützen bei Appetitlosigkeit. Da das Sättigungsgefühl im Alter rascher eintritt, wird auf üppige, voluminöse Mahlzeiten besser verzichtet und mehreren kleineren (Zwischen-)Mahlzeiten den Vorrang gegeben. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,5 Liter pro Tag ist zu achten. Um das Sättigungsgefühl nicht zusätzlich zu verstärken, soll vor allem nach oder zwischen den Mahlzeiten getrunken werden. Mit Kräutern und Gewürzen werden Nahrungsmittel wieder etwas interessanter und wirken dem reduzierten Geschmacksempfinden entgegen. Letztlich muss auch das Ambiente stimmen: Ein schön gedeckter Esstisch am besten in Gesellschaft hilft, dass Essen ein genussvolles Erlebnis bleibt.

Echtes Johanniskraut

Mon, 17 Nov 2025 11:52:07 GMT

Seit Jahrhunderten zählt das Johanniskraut zu den wichtigsten Heilpflanzen. Dass es auch stimmungsaufhellend wirkt und bei Depressionen eingesetzt werden kann, ist der modernen Wissenschaft jedoch erst seit wenigen Jahrzehnten bekannt.

Das Echte Johanniskraut (Hypericum perforatum L.) blüht zur Zeit der Sommersonnenwende – dann, wenn die Tage am längsten sind. Von einem dieser lichtdurchfluteten Tage hat die Pflanze ihren deutschen Namen: dem Johannistag (24. Juni).

Zu den Charakteristika der bis zu 80 Zentimeter hohen anspruchslosen Staudenpflanze zählen neben dem zweikantigen Stängel und den leuchtend gelben Blüten die Blätter: Gegen Licht gehalten, erscheinen sie aufgrund der vielen Öldrüsen wie durchlöchert – perforiert (lat. perforatum). Ein weiteres Erkennungsmerkmal ist die rote Flüssigkeit, die beim Zerreiben von Knospen und frischen Blüten austritt. «Herrgottsblut» und «Blutkraut», zwei weitere alte Namen für das Heilkraut, weisen auf dieses Phänomen hin. «Walpurgiskraut» und «Hexenkraut» hingegen erinnern an die Riten und Bräuche, die mit der Sommersonnenwende verknüpft waren.

Alte Arznei – neu gesehen

Hippokrates (ca. 460–360 v. Chr.) beschrieb die Pflanze als bewährtes Arzneimittel zur Wundheilung und Dioskurides (40–90 n. Chr.) empfahl sie als Umschlag bei Brandwunden und Ischias. Für Paracelsus (1493–1541) war sie gar eine «Universalmedizin für den ganzen Menschen».

Die antidepressive Wirkung des Johanniskrauts wurde jedoch erst um 1985 entdeckt. Korrekter wäre diesbezüglich wiederentdeckt, da die Pflanze bereits um das Jahr 795 im Lorscher Arzneibuch gegen Melancholie empfohlen wurde und Hildegard von Bingen auf ihre Wirkung bei schwarzer Melancholie hinwies.

Johanniskraut wurde gleich zweimal ausgezeichnet: als «Arzneipflanze des Jahres 2015» und «Heilpflanze des Jahres 2019». Als wichtige am stimmungsaufhellenden Effekt beteiligte Inhaltsstoffe wurden das wasserlösliche Hypericin und das fettlösliche Hyperforin entdeckt. Sie verbessern die Signalübertragung an wichtigen Nervenenden (Synapsen). Als Wirkstoff gilt der Gesamtextrakt. Da es bei einem hohen Gehalt an Hyperforin zu Arzneimittelwechselwirkungen kommen kann, ist angezeigt, hyperforinarme Johanniskrautextrakte zu verwenden.

Für die wundheilungsfördernden und antioxidativen Wirkungen sind Flavonoide wie Hyperosid, Rutosid und Isoquercitrin verantwortlich. Aus Johanniskrautblüten wird heute noch Johanniskrautöl (Rotöl) gewonnen – als Wundheilmittel für die Hausapotheke. Es wird als Umschlag oder Einreibung verwendet oder auch innerlich eingenommen.

Hypericum perforatum wird für die Produktion von Arzneimitteln landwirtschaftlich angebaut. Moderne Arzneimittel mit standardisierten Hypericum-Extrakten gehören heute zu den wichtigen Mitteln bei leichten bis mittelschweren Depressionen.

Ein starkes Immunsystem

Mon, 17 Nov 2025 11:47:56 GMT

Das Immunsystem schützt unseren Körper vor potenziell gefährlichen Stoffen und Krankheitserregern.

Das Immunsystem schützt unseren Körper vor potenziell gefährlichen Stoffen und Krankheitserregern. Ein Teil dieses Abwehrsystems ist angeboren, ein Teil entwickelt sich im Lauf des Lebens.

Die Haut ist die erste Schutzbarriere des angeborenen Immunsystems. Sie verhindert, dass Bakterien und Viren in den Körper eindringen können. Weitere Schutzbarrieren gibt es in den Atemwegen und im Magen-Darm-Trakt. Gelangen Keime durch eine Wunde in den Körper, wird das angeborene Immunsystem aktiv. Abwehrzellen erkennen die Erreger, geben Signalstoffe ab und können sie auffressen. Aus den Bausteinen der Erreger erstellen die Fresszellen ein «Fahndungsfoto».

Das erworbene Immunsystem

Schafft es das angeborene Immunsystem nicht allein, Keime loszuwerden, wird das erworbene Immunsystem aktiviert. Es bildet einige Tage nach einer Ansteckung Abwehrzellen: T-Zellen zerstören Erreger, B-Zellen bilden Antikörper, die Erreger unschädlich machen und das angeborene Immunsystem unterstützen. Das erworbene Immunsystem hat ein Gedächtnis: Bei erneutem Kontakt mit einem bekannten Erreger kann es schneller reagieren; die Beseitigung der Keime übernimmt jedoch weiterhin das angeborene Immunsystem.

Ein bisschen Dreck

Über die Plazenta werden den Neugeborenen Antikörper der Mutter mitgegeben, die es in den ersten sechs bis neun Monaten vor gewissen Krankheitserregern schützen. Mit der Zeit lernt sein Körper, selbst mit Keimen fertigzuwerden und erwirbt so Abwehrkräfte gegen viele Erreger. Damit sich das Immunsystem eines gesunden Kindes gut entwickeln kann, braucht es Kontakt zu verschiedenen Keimen. Ein bisschen Dreck tut also gut. Täglich muss der Körper des Kindes sich mit Tausenden von Mikroorganismen auseinandersetzen. Impfungen helfen ihm, einige potenziell gefährliche Erreger abzuwehren, wie zum Beispiel Masernviren.

Lebensstil und Immunsystem

Um das Immunsystem zu stärken, gibt es diverse wissenschaftlich fundierte Ansätze. Eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren, die zur Stärkung der Abwehrkräfte beitragen.

Gesunde Ernährung

Viel frisches Gemüse und Obst versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralien und stärken die Immunabwehr. Es wird vermutet, dass ein Zusammenhang zwischen einem gesunden Darm und einem gut funktionierenden Immunsystem besteht, denn ein grosser Teil der Antikörper produzierenden Zellen befinden sich im Darm. Scharfes Essen kann sich auf die Abwehrkräfte positiv auswirken. So ist erwiesen, dass der in Chilis enthaltene Wirkstoff Capsaicin antibakteriell und entzündungshemmend wirkt. Auch Senfölglycoside, die in Meerrettich, Senf und Wasabi enthalten sind, fördern die Durchblutung und sind gut bei Erkältungen.

In der kalten Jahreszeit kann Heizungsluft die Schleimhäute austrocknen, sodass Bakterien und Viren leicht in den Körper eindringen können. Viel trinken, bis zu zwei Liter über den Tag verteilt, befeuchtet die Schleimhäute und erhöht die Abwehrkräfte.

Frische Luft und Sonne

Für ein gut funktionierendes Immunsystem braucht der Körper Vitamin D. Dieses Vitamin können wir nur zu einem kleinen Teil über die Nahrung aufnehmen. Den grössten Teil produziert der Körper selbst, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft. Sonnenlicht steigert die Aktivität der T-Zellen, die Infektionen bekämpfen. Vor allem im Winter kann die Einnahme von Vitamin D sinnvoll sein, weil die Sonneneinstrahlung dann in unseren Breitengraden zu gering ist. Mit zunehmendem Alter nimmt zudem die Fähigkeit der Haut ab, Vitamin D zu bilden.

Regelmässige Bewegung

Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen oder Velofahren stimuliert das Immunsystem. Unter Belastung schüttet der Körper die Hormone Adrenalin und Noradrenalin aus, die anregend wirken. Bei Überbelastung droht jedoch der gegenteilige Effekt – die Infektanfälligkeit steigt. Ideal ist moderates Training (150 Minuten pro Woche). Zwischen den Trainingseinheiten braucht der Körper Zeit für die Regeneration.

Stress reduzieren

Viel Stress schadet dem Immunsystem und erhöht die Anfälligkeit für Atemwegsinfektionen. Bei Dauerstress schüttet der Körper Kortisol aus, was sich negativ auf das Immunsystem auswirkt. Unser Körper braucht Zeit zum Entspannen.

Ausreichend Schlafen

Im Schlaf werden die nachtaktiven T-Zellen, also die Abwehrzellen des Immunsystems, gestärkt. Schlafmangel beeinträchtigt die Arbeit der T-Zellen.

Tabak- und Alkoholkonsum

Rauchen und starker Alkoholkonsum schwächen das Immunsystem und erhöhen die Infektanfälligkeit. Der Verzicht aufs Rauchen und Zurückhaltung beim Alkoholkonsum wirken sich positiv auf das Immunsystem aus.

Hilfe aus Ihrer Apotheke

Ob Prävention oder akute Unterstützung – Ihre Apotheke weiss, was dem Immunsystem guttut:

Persönliche Beratung zu Vitaminen, Mineralstoffen und pflanzlichen Präparaten
Tipps zur Unterstützung der Schleimhäute in der Erkältungszeit
Empfehlungen zur sicheren Einnahme von Vitamin D
Hinweise zu Hausmitteln und deren richtiger Anwendung
Prüfung möglicher Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln

Unerfüllter Kinderwunsch

Tue, 30 Sep 2025 14:13:27 GMT

Bei jedem fünften Paar klappt es mit der Erfüllung des Kinderwunschs nicht auf natürliche Weise

Bei jedem fünften Paar klappt es mit der Erfüllung des Kinderwunschs nicht auf natürliche Weise. Die moderne Fortpflanzungsmedizin kann vielen betroffenen Paaren helfen.

Der Mensch ist nicht sehr fruchtbar. Versucht ein gesundes junges Paar ein Kind zu zeugen, beträgt die Schwangerschaftschance pro Monatszyklus circa 15 bis 20 Prozent. Verschiedene Faktoren reduzieren die Chance weiter. So nimmt die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern mit zunehmendem Alter ab. Besonders deutlich sinkt die Aussicht auf eine Schwangerschaft bei Frauen ab 35 Jahren. Viele Paare verschieben heute die Erfüllung des Kinderwunschs in ein höheres Alter. Mittlerweile sind Erstgebärende in der Schweiz im Schnitt 34 Jahre alt. Rauchen, starkes Über- oder Untergewicht sowie gewisse Krankheiten können die Fruchtbarkeit ebenfalls einschränken.

«Kinderwunsch: für viele Paare ein emotionaler Weg. Medizinische Unterstützung kann helfen.»

Ursachen der Unfruchtbarkeit

Hormonbedingte Eizellreifungsstörungen, verschlossene oder zerstörte Eileiter sowie Endometriose bei der Frau und eine zu geringe Anzahl Spermien, ungenügend bewegliche Spermien oder eine zu geringe Zahl normal geformter Spermien beim Mann gehören zu den Hauptursachen für die ungewollte Kinderlosigkeit. In etwa 30 Prozent der Fälle liegen die Ursachen bei der Frau, in 30 Prozent beim Mann und in weiteren 30 Prozent bei beiden. Bei 10 Prozent der Paare gibt es keine Erklärung.

Abklärung

Wenn Probleme vorliegen, etwa das Aussetzen der Monatsblutung bei der Frau oder eine Mumpserkrankung nach der Pubertät beim Mann, sollten Betroffene baldmöglichst fachärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Ist dies nicht der Fall, können junge Paare, die sich ein Kind wünschen, damit ein bis zwei Jahre warten. Paare über 35 sollten erste Abklärungen hingegen schon nach einem halben Jahr vornehmen lassen. Bei der Frau werden die Hormonwerte, welche die Eizellreifung beeinflussen, und die Durchgängigkeit der Eileiter überprüft. Beim Mann wird die Samenqualität analysiert. Es müssen beide Partner untersucht werden, denn die Behandlung hängt von den Ergebnissen der Abklärungen ab. Gewählt wird jene Methode, die mit dem geringstmöglichen Aufwand und Risiko die grösstmöglichen Chancen auf eine Schwangerschaft bietet.

Das können Paare tun

Eine gesunde Lebensweise mit wenig Stress, ausgewogener Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung, mässigem Alkoholkonsum und Verzicht aufs Rauchen können die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen. Positiv können sich auch die Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin wie zum Beispiel Akupunktur auswirken. Bei Über- oder Untergewicht kann die Normalisierung des Gewichts entscheidend zur Erfüllung des Kinderwunschs beitragen.

Die moderne Fortpflanzungsmedizin

Paare, die sich einer Behandlung unterziehen, müssen wissen, dass die moderne Fortpflanzungsmedizin die Erfüllung des Kinderwunschs nicht garantieren kann. Die Fortpflanzung bleibt ein Wunder, das sich nur beschränkt beeinflussen lässt. Nicht zuletzt spielt das Alter der Frau bei der Behandlung eine wesentliche Rolle. Bei Frauen über 43 beträgt die Schwangerschaftschance weniger als ein Prozent pro Zyklus. Diesen Frauen kann eine Eizellspende helfen, die aktuell nur im Ausland möglich ist.

Behandlungen im Überblick

Als erste Methode wird vielen Paaren eine hormonelle Stimulation empfohlen. Dabei wird die Reifung von Eizellen hormonell unterstützt. Bleibt eine Schwangerschaft aus, wird eine intrauterine Insemination empfohlen. Dabei werden die Spermien nach der hormonellen Stimulation zum Zeitpunkt des Eisprungs direkt in die Gebärmutter injiziert. Die Krankenkassen beteiligen sich beschränkt und unter gewissen Bedingungen an den Kosten für beide Behandlungen, obwohl die Erfolgschancen verglichen mit anderen Methoden wie der In-vitro-Fertilisation (IVF) oder der ICSI-Methode (intracytoplasmatische Spermieninjektion) kleiner sind.

Bei der In-vitro-Fertilisation reifen durch das Spritzen von Hormonen mehrere Eizellen heran, die mittels ultraschallkontrollierter Punktion in Kurznarkose durch die Scheidenwand aus den Eierstöcken entnommen werden. Die Eizellen werden mit den Spermien zusammengebracht. Die Entwicklung der befruchteten Eizellen wird während einiger Tage beobachtet. In der Regel wird heute ein Embryo in die Gebärmutter zurückgegeben. Nicht verwendete befruchtete Eizellen können für weitere Behandlungen eingefroren werden. Die IVF-Methode wird zum Beispiel angewendet, wenn die Eileiter der Frau nicht durchgängig oder beschädigt sind.

Bei eingeschränkter Spermienqualität kommt die ICSI-Methode zur Anwendung. Diese Methode unterscheidet sich von der IVF nur dadurch, dass ein Spermium direkt in die Eizelle gespritzt wird. Die Kosten für die IVF und ICSI-Methode müssen vom Paar getragen werden.

Produziert der Mann keine Spermien, können Paare in der Schweiz von einer Samenspende profitieren. Die Eizellspende ist hingegen verboten. Über eine Aufhebung dieses Verbots diskutiert die Politik. Frauen, die zum Beispiel aufgrund einer vorzeitigen Menopause nicht mehr schwanger werden können, bleibt im Moment nur die Option, sich im Ausland behandeln zu lassen.

Social Freezing (vorsorgliches Einfrieren von Eizellen)

Frauen, die sich nach einer langen Ausbildung auf die berufliche Laufbahn konzentrieren wollen oder noch nicht den geeigneten Partner gefunden haben, können ihre Eizellen heute in einer Kinderwunschklinik einfrieren lassen. Die Behandlung läuft gleich ab wie bei der In-vitro-Fertilisation: Durch das Spritzen von Hormonen werden möglichst viele Eizellen herangereift, dann unter Kurznarkose über die Scheide entnommen und in flüssigem Stickstoff tiefgefroren. Die Eizellen können in der Schweiz meist bis circa zehn Jahre aufbewahrt werden.

Mutterschaft

Tue, 30 Sep 2025 14:10:55 GMT

Tipps für Stillzeit & Babynahrung

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass alle Babys sechs Monate lang nur gestillt werden sollen – eine Herausforderung oder doch nicht?

Die Pädiatrie Schweiz (SGP) hat eine flexiblere Wortwahl bei ihren Empfehlungen gewählt. Demnach ist ausschliessliches Stillen bis zum sechsten Monat ein wünschenswertes Ziel. Beikost kann frühestens ab dem fünften Lebensmonat und soll spätestens am Anfang des siebten Lebensmonats gegeben werden.

«Stillen ist kein Alles-oder-nichts: Teilstillen bringt ebenfalls wertvolle Vorteile fürs Baby.»

Tipps für die Milchbildung

Stillenden Frauen wird geraten, täglich mindestens zwei Liter zu trinken, um problemlos die Wassermenge zu ersetzen, die mit der Muttermilch abgegeben wird. Spezielle Stilltees enthalten häufig Anis und Kümmel, die einen milchtreibenden Effekt haben. Bis vor Kurzem war auch Fenchel enthalten, doch das europäische Komitee für pflanzliche Arzneimittel (HMPC) empfiehlt, vorläufig auf Fenchelprodukte in der Stillzeit zu verzichten, bis mehr Daten vorliegen, um die Sicherheit des Inhaltsstoffs Estragol besser zu bewerten.

Ernährung in der Stillzeit

Während der Stillzeit ist der tägliche Energiebedarf eindeutig erhöht. Praktisch: Zusätzlich werden in der Schwangerschaft gebildete Fettreserven abgebaut. Es ist wichtig, auf gute Eiweisslieferanten zu achten – denn durch das Stillen ist der tägliche Eiweissbedarf um etwa 15 Gramm höher. Und wie sieht es mit Kaffee aus? Koffein kann in die Muttermilch übergehen, doch gegen einen massvollen Konsum von ein bis zwei Tassen Kaffee täglich (unter 200 mg Koffein) ist nichts einzuwenden.

Hilfe bei wunden Brustwarzen

Vor allem zu Beginn der Stillzeit treten häufig wunde Brustwarzen auf, bis sich das Gewebe an die neue Herausforderung gewöhnt hat. Was hilft? Überprüfen Sie die Stillposition, da eine ungünstige Haltung die Brustwarze belasten kann – um an der Brust zu saugen, sollte der Säugling seinen Kopf nicht drehen müssen. Zudem sollte das Baby nicht nur die Brustwarze, sondern einen grossen Teil des Warzenhofs mit seinem Mund umfassen. Zur Pflege nach dem Stillen eignet sich eine Lanolinsalbe. Zudem gibt es im Handel kühlende Gelpads, die wunde Brustwarzen beruhigen.

Unangenehmer Milchstau

Bei einem Milchstau sind bestimmte Stellen oder die gesamte Brust hart. Bei Druck kann sich dies schmerzhaft anfühlen. Ursachen gibt es viele: zu lange Pausen zwischen dem Stillen, enge Kleidung, wunde Brustwarzen oder Stress. Vor allem häufiges Entleeren der Brust ist jetzt wichtig – eventuell zwischendurch die Milch abpumpen oder ausstreichen. Vor dem Stillen kann ein warmer, feuchter Waschlappen aufgelegt werden, damit die Milch leichter austritt. Nach dem Stillen können kühlende Umschläge die neu zu produzierende Milchmenge senken. Dazu wird kühler Quark auf ein Küchenrollenpapier gestrichen und so auf die Haut gelegt. Falls sich die Brust entzündet und warm anfühlt, ist es ratsam, eine Fachperson zu kontaktieren.

Milch aus der Flasche

Neben der Beikost brauchen Babys zwischen sechs Monaten und einem Jahr etwa 500 ml Milch pro Tag. Für den Fall, dass Stillen nicht (mehr) möglich ist, kommt die Säuglingsmilchnahrung heute immer besser an die Nährstoffzusammensetzung der Muttermilch heran – nur die Abwehrstoffe können noch nicht ersetzt werden. Übrigens: Bei Säuglingen mit einer sensiblen Verdauung kann Flaschennahrung auf Ziegenmilchbasis eine gute Alternative sein.

Neue Geschmackserlebnisse

Der erste Breilöffel ist ein ganz besonderer Moment! Am besten wird mit einem Mittagsbrei aus Gemüse gestartet. Am häufigsten wird wegen des süsslichen Geschmacks zum Karottenbrei gegriffen. Klappt dies gut, wird nach einer Woche etwas Kartoffel und Rapsöl zum Gemüse gemischt. Nach einer weiteren Woche kann dieser Mittagsbrei mit Fleisch ergänzt werden.

Im zweiten Monat der Beikosteinführung wird ein Milch-Getreide-Brei mit Früchtemus empfohlen – häufig wird er als sättigende Mahlzeit am Abend gegeben. Einen Monat später wird oft am Nachmittag ein weiterer Imbiss aus einem milchfreien Getreide-Obst-Brei eingeführt.

So kann das Baby gut gestärkt die Welt erobern.

Herz

Tue, 30 Sep 2025 14:08:39 GMT

Arteriosklerose - eine unterschätzte Gefahr

Arteriosklerose oder Arterienverkalkung ist eine Erkrankung der Blutgefässe, bei der sich Plaques aus Fett, Cholesterin und anderen Substanzen in den Arterienwänden ansammeln. Sie kann zu Herzinfarkt, Hirnschlag und anderen schweren Komplikationen führen.

Das Thema Arteriosklerose ist komplex. Manchmal fällt es deshalb schwer, richtige von falschen Aussagen zu unterscheiden. Machen Sie mit beim Faktencheck und beugen Sie dieser Erkrankung vor!

Fakt oder Mythos: Arteriosklerose betrifft nur ältere Menschen.

Obwohl das Risiko für Arteriosklerose mit zunehmendem Alter steigt, ist die Erkrankung keineswegs ausschliesslich eine Alterserscheinung. Bereits in jüngeren Jahren können sich erste Ablagerungen in den Arterien bilden, vor allem bei Menschen mit Risikofaktoren wie Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, Diabetes oder genetischer Veranlagung. Durch gesunde Lebensweise und regelmässige Kontrollen kann das Risiko deutlich reduziert werden. Antwort: Mythos.

Fakt oder Mythos: Eine gesunde Ernährung senkt das Risiko für Arteriosklerose.

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Arteriosklerose. Besonders wichtig sind Lebensmittel, die reich an ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien sind. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Fisch helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Entzündungen zu reduzieren. Gleichzeitig sollten gesättigte Fette, wie sie oft in tierischen Produkten zu finden sind, zu viel Zucker und Salz vermieden werden. Antwort: Fakt.

Fakt oder Mythos: Arteriosklerose ist nur eine Verengung der Arterien.

Arteriosklerose ist eine komplexe Erkrankung, die weit über eine einfache Verengung der Blutgefässe hinausgeht. Es handelt sich um eine chronische Entzündungsreaktion, bei der sich Plaques aus Fett, Cholesterin, Kalzium und Zellresten in den Arterienwänden bilden. Diese Plaques verhärten die Gefässwände, was die Elastizität der Arterien verringert und den Blutfluss einschränkt. Zudem können Plaques aufbrechen, Blutgerinnsel auslösen und so zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Antwort: Mythos.

Fakt oder Mythos: Rauchen erhöht das Risiko für Arteriosklerose erheblich.

Rauchen ist einer der stärksten Risikofaktoren für die Entwicklung von Arteriosklerose. Die im Tabakrauch enthaltenen Schadstoffe beeinträchtigen Blutgefässe, fördern die Bildung von Plaques und erhöhen die Entzündungsprozesse in den Gefässwänden. Ein Rauchstopp kann das Risiko einer Arterienverkalkung deutlich senken und die Gesundheit der Gefässe verbessern. Antwort: Fakt.

Fakt oder Mythos: Bewegung hilft gegen Arteriosklerose.

Regelmässige körperliche Aktivität ist eine effektive Massnahme zur Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose. Bewegung verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Sie fördert den Abbau von Fett und Zucker, senkt den Blutdruck und reduziert Entzündungsprozesse in den Gefässwänden. Bereits moderate Aktivitäten wie Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen können das Risiko erheblich verringern. Zudem trägt Bewegung zu einem gesunden Gewicht bei, was ebenfalls das Risiko für Arteriosklerose senkt. Antwort: Fakt.

Fakt oder Mythos: Arteriosklerose entsteht nur durch einen hohen Cholesterinspiegel.

Obschon ein hoher Cholesterinspiegel ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung von Arteriosklerose ist, ist er nicht die einzige Ursache. Weitere wichtige Faktoren können Bluthochdruck, Rauchen, genetische Veranlagung, Übergewicht oder Bewegungsmangel sein. Auch Entzündungsprozesse in den Gefässwänden spielen eine Rolle. Der Arteriosklerose liegen verschiedene Faktoren zugrunde, weshalb eine ganzheitliche Betrachtung und Behandlung notwendig ist. Antwort: Mythos.

Fakt oder Mythos: Arteriosklerose verursacht immer sofort Symptome.

Tatsächlich ist die Erkrankung jedoch oft lange Zeit symptomlos, weil die Plaques langsam wachsen und die Gefässe nur schleichend verengen. Erst wenn die Verengung sehr ausgeprägt ist oder ein Plaque aufbricht, treten Beschwerden auf. Deshalb ist Vorsorge durch regelmässige Gesundheitschecks wichtig, um frühzeitig Risiken zu erkennen und zu behandeln, bevor es zu akuten Ereignissen kommt. Antwort: Mythos.

Fakt oder Mythos: Stress kann das Risiko für Arteriosklerose erhöhen.

Chronischer Stress wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus, indem er den Blutdruck erhöht, Entzündungsprozesse fördert und den Cholesterinspiegel beeinflusst. Stresshormone wie Cortisol können die Gefässwände schädigen und die Bildung von Plaques begünstigen. Zudem neigen gestresste Menschen häufiger zu ungesunden Verhaltensweisen. Stressmanagement ist ein wichtiger Bestandteil der Prävention von Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Antwort: Fakt.

Mönchspfeffer

Tue, 30 Sep 2025 14:05:28 GMT

Einst als Mittel gegen die Fleischeslust eingesetzt, hat der Mönchspfeffer heute einen festen Platz in der Behandlung von Frauenleiden.

In der griechischen und römischen Antike wurden dem Mönchspfeffer lustmindernde Wirkungen zugeschrieben. Dies spiegelt sich in seinem wissenschaftlichen Namen Vitex agnus-castus L. (lat. agnus = Lamm, castus = keusch). Auch weitere seiner deutschen Namen weisen auf das Anaphrodisiakum hin: Keuschbaum und Keuschlamm. Hieronymus Bock hielt 1556 in seinem New Kreütter Buch fest: «Darumb dass diser Baum mit seinen schmalen Weidenbletter, … darzu die schwartze runde Körnlin, dem Pfeffer gleich, löschen vnd dilgen auß des fleisches brunst vnd begirde.»

Im Altertum wurde die Pflanze als Heilmittel für vielerlei Erkrankungen verwendet. Später wurde der Mönchspfeffer volkstümlich zur Linderung leichter Beschwerden in den Tagen vor der Menstruation (prämenstruelles Syndrom, PMS) sowie zur Förderdung des Milchflusses eingesetzt.

Eine Arzneipflanze für Frauen

Heimisch ist der Mönchspfeffer im gesamten Mittelmeergebiet bis Westasien. Der immergrüne Baum mit seinen dichten ährenartigen Blütenständen kann gut sechs Meter hoch werden. Seine reifen Steinbeeren riechen aromatisch, salbeiartig und schmecken scharf und pfefferartig.

Der Studienkreis «Entwicklungsgeschichte der Arzneipflanzenkunde» der Universität Würzburg hat den Mönchspfeffer zur Arzneipflanze des Jahres 2022 gekürt. Die Wirkstoffe des Mönchspfeffers regulieren und stabilisieren den weiblichen Hormonhaushalt. Insbesondere hemmen sie die Bildung von Prolaktin. Dieses Hormon wird vor allem in der Schwangerschaft ausgeschüttet, wo es für das Wachstum der Brustdrüse verantwortlich ist, sowie in der Stillzeit, während der es die Milchbildung anregt.

Medizinisch stehen heute folgende Anwendungsgebiete im Vordergrund:

– prämenstruelle Beschwerden einschliesslich Spannungsgefühl und Schmerzen in den Brüsten,

– Menstruationsstörungen,

– zu häufige, zu wenige oder ausbleibende Regelblutungen.

Moderne Fertigarzneimittel enthalten Extrakte aus den Früchten des Mönchspfeffers. Die Arzneimittel sollten täglich über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten eingenommen werden.

Übrigens: Moderne Studien konnten die lusthemmende Wirkung von Mönchspfeffer nicht bestätigen. Im Gegenteil: In kleinen Mengen eingenommen, soll er gar die Lust steigern.

Zucker im Blut

Tue, 30 Sep 2025 14:03:39 GMT

Gefahr im Verzug

Der Diabetes mellitus oder die «Zuckerkrankheit» hat nur unspezifische Symptome und bleibt daher oft lange unentdeckt. Mittels Blutzuckertest kann die Krankheit früher erkannt werden – womit die richtige Behandlung eingeleitet und in vielen Fällen schwere Folgeerkrankungen vermieden werden könnten.

Diabetes mellitus ist weltweit eine der häufigsten chronischen Erkrankungen, auch in der Schweiz leben laut Bundesamt für Gesundheit rund eine halbe Million Menschen mit der Diagnose – die Tendenz ist steigend.

«Ein dauerhaft erhöhter Blutzucker kann Organe schwer schädigen.»

Die verschiedenen Diabetes-Typen

Es gibt allerdings nicht den «einen» Diabetes, sondern verschiedene Typen mit unterschiedlichen Ursachen:

Beim Typ-1-Diabetes zerstört das eigene Immunsystem diejenigen Zellen in der Bauchspeicheldrüse, die das Hormon Insulin produzieren. Die Aufgabe von Insulin ist, Zucker aus dem Blut in die Zellen zu schleusen – fehlt es, steigt also der Blutzuckerspiegel an. Diese Form betrifft häufig Kinder und Jugendliche.

Typ-2-Diabetes, früher auch «Altersdiabetes» genannt, ist deutlich häufiger. Dabei produziert der Körper zwar zunächst noch Insulin, die Zellen sprechen jedoch weniger darauf an (= «Insulinresistenz»). Oft sind auch Übergewicht oder genetische Faktoren beteiligt.

Daneben kann ein Diabetes ebenfalls im Rahmen einer Schwangerschaft, durch Infektionen oder Medikamente verursacht werden.

Erste Symptome häufig nicht erkannt

Diabetes kann sich auf leisen Sohlen anschleichen, besonders Typ 2, denn Symptome wie ständiger Durst oder häufiges Wasserlassen werden oft nicht sofort mit der Krankheit in Verbindung gebracht. Auch schlecht heilende Wunden oder wiederkehrende Infektionen (etwa eine Blasenentzündung) können Hinweise sein.

Deshalb ist ab etwa dem 45. Lebensjahr eine regelmässige jährliche Blutzuckermessung wichtig (in der Schweiz ist das in der Arztpraxis oder in Apotheken möglich). Der normale Nüchternwert sollte dabei unter 5,6 mmol/l liegen.

Denn wird Diabetes nicht erkannt beziehungsweise behandelt, kann das langfristig schwere Schäden verursachen: Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenschäden, Netzhautprobleme bis hin zur Erblindung, Nervenschäden und schlechte Wundheilung («diabetischer Fuss») zählen zu den möglichen Komplikationen.

Krankheit fast reversibel

Beim Typ-2-Diabetes steht an erster Stelle der Behandlung die Lebensstiländerung: Eine ausgewogene Ernährung sollte nun auf dem Menü stehen mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und dafür relativ wenig Weissmehl und Zucker (beim Senken des Zuckerkonsums können auch Zuckeraustauschstoffe wie Stevia oder Erythrit helfen). Bewegung und Gewichtsreduktion unterstützen den Körper zusätzlich.

Ist das nicht ausreichend, wird häufig eine Behandlung mit Medikamenten eingeleitet, allen voran der Wirkstoff «Metformin», der die Insulinwirkung verbessert und die Zuckerproduktion der Leber senkt. Typ-2-Diabetes kann in frühen Stadien durch konsequente Lebensstiländerung beziehungsweise Gewichtsverlust teilweise rückgängig gemacht werden: Ganz «weg» ist der Diabetes zwar nicht (die Krankheit kommt zurück, wenn das Gewicht wieder steigt), aber der Stoffwechsel funktioniert wieder fast normal.

Beim Typ-1-Diabetes (oder beim fortgeschrittenen Typ 2) ist eine Insulintherapie mit individuell dosierbaren «Pens» oder Pumpen erforderlich. Der Typ 1 gilt bisher nicht als heilbar, Forschungen an Stammzellen machen hingegen Hoffnung für die Zukunft.

Wie sieht die Prävention des Typ-2-Diabetes aus? Sie stützt sich – wie so häufig bei chronischen Krankheiten – auf drei Pfeiler, nämlich Normalgewicht, ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung: Mit diesen drei Faktoren lässt sich schon viel erreichen.

Hautpflege

Tue, 30 Sep 2025 14:00:41 GMT

Haut braucht Feuchtigkeit und UV-Schutz

Die Haut ist der Spiegel der Seele. Faktoren wie Stress, Hitze und Kälte sowie eine unsachgemässe Pflege können ihr schaden.

Wenn die Haut trocken ist, juckt oder Rötungen zeigt, kann dies auf eine Störung der Barriereschicht hinweisen. Diese besteht aus Hornzellen, die von hauteigenen Fetten fest zusammengehalten werden. Die nahezu wasserundurchlässige Schicht schützt vor Schadstoffen von aussen und sorgt auch für die Speicherung von Feuchtigkeit in der Haut. Ist sie geschädigt, wird sie durchlässig und schädliche Stoffe können besser eindringen.

Schutzfunktion nicht gefährden

Eine wichtige Rolle spielt dabei der pH-Wert, der das Verhältnis zwischen sauren und basischen Komponenten der Haut angibt. Bei den meisten Menschen liegt dieser Wert bei 5,0 bis 5,5. Kosmetikprodukte sollten daher einen leicht sauren bis neutralen pH-Wert haben, damit die Schutzfunktion der Haut nicht darunter leidet. «Wenn falsche oder zu aggressive Pflegeprodukte verwendet werden, kann dies der Haut schaden. Seifen sind häufig basisch und können den natürlichen Säureschutzmantel der Haut stören», weiss Annik Minder, Apothekerin in der Apotheke-Drogerie am Marktplatz in Büren an der Aare.

Eigenen Hauttyp kennen

Die richtigen Pflegeprodukte können die Haut dabei unterstützen, sich selbst zu regenerieren und die schützende Barriereschicht wieder zu stärken. Eine wichtige Voraussetzung dafür ist jedoch, den eigenen Hauttyp zu kennen. Apotheken bieten eine fachkompetente Beratung in diesem Bereich an.

Peeling sorgt für Frischegefühl

Die richtige Hautpflege beginnt mit der Reinigung. Denn erst, wenn Hornschüppchen, Schmutzpartikel und Talg entfernt sind, können die Wirkstoffe der nachfolgenden Pflege entsprechend wirken. «Mit dem Gebrauch einer sanften Reinigungsmilch wird jeder Hauttyp schonend sauber.» Ein klärendes Gesichtswasser kann zudem überschüssiges Fett aufnehmen, das auch letzte Make-up-Reste entfernt. Ein Peeling, ein- bis zweimal wöchentlich, entfernt abgestorbene Hautschuppen und sorgt zudem für ein tolles Frischegefühl.

Abgestimmte Hautpflege

Ist die Haut porentief gereinigt, benötigt sie eine auf den Hauttyp abgestimmte Pflege.

Trockene und sensible Haut reagiert oft mit Spannungsgefühlen und Rötungen. Eine milde, feuchtigkeitsspendende Tagescreme, die mit den Vitaminen E und C angereichert ist, kann der frühzeitigen Hautalterung entgegenwirken. In der Nacht hilft eine Creme mit Vitamin A, Sonnen- und Umweltschäden in der Haut zu reparieren.
Normale Haut produziert das richtige Mass an Fett und Feuchtigkeit. «Auch wenn diese Haut von Natur aus weniger anspruchsvoll ist, benötigt sie eine gute Feuchtigkeitspflege», so Annik Minder.
Fettige und unreine Haut braucht ebenfalls viel Feuchtigkeit, aber kein Fett, um nicht noch mehr Unreinheiten zu produzieren. Ideal sind nicht komedogene Cremes mit mattierenden Pigmenten, die dem unerwünschten Fettglanz vorbeugen.

Anti-Aging und UV-Schutz

Zudem gibt es für jeden Hauttyp eine reiche Palette an Anti-Aging-Produkten, die der Entstehung von Falten Einhalt gebieten sollen. Wichtig: Eine hochwertige Anti-Aging-Creme sollte frei von schädlichen Zusatzstoffen wie Parabenen, Silikonen oder künstlichen Duftstoffen sein.

«Um die Hautalterung zu verlangsamen, ist jedoch der UV-Schutz die wichtigste Massnahme», sagt die Apothekerin. Wer sich oft im Freien aufhält, sollte den Schutzfaktor 50 wählen. «Oft unterschätzen die Menschen die UV-Strahlung, die in den letzten 40 Jahrzehnten stärker und für die Haut aggressiver geworden ist», sagt Annik Minder. Sonnenschutz aufzutragen, sei auch im Freien sinnvoll. «Am einfachsten geht das, wenn der UV-Schutz bereits in der Tagespflege enthalten ist.»

Rosazea: keine reizenden Stoffe!

Bei Rosazea, auch Couperose genannt, handelt es sich um eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die überwiegend im Gesicht auftritt. Wichtig ist eine feuchtigkeitsspendende, milde Pflege. Vermieden werden sollten dabei Peelings oder Produkte, die reizende Stoffe wie beispielsweise Alkohol enthalten. In der Apotheke finden sich spezielle Pflegeprodukte für Menschen mit Rosazea. Bei stärkerem Befall der Haut sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. «Auf keinen Fall dürfen kortisonhaltige Präparate aufgetragen werden, diese verschlimmern die Beschwerden», so die Apothekerin.

Phytotherapie

Tue, 30 Sep 2025 13:57:43 GMT

Das Wissen um die Heilkräfte von Pflanzen

Das Wissen um die Heilkräfte von Pflanzen ist uralt und ihre Anwendungsgebiete sind zahlreich. Studien belegen die Wirkung vieler moderner Pflanzenheilmittel.

Die Pflanzenheilkunde dürfte so alt sein wie die Menschheit selbst. Die Pflanzenmedizin gehört in allen Kulturkreisen zu den ältesten Therapieformen. Entsprechend gross ist das Wissen um die Heilkräfte von Pflanzen, das über viele Generationen hinweg mündlich weitergegeben wurde.

Erste Aufzeichnungen finden sich vergleichsweise spät. So soll der Klassiker der chinesischen Arzneimedizin, das Shennong Bencaojing, neuesten Forschungen zufolge erst um 100 v. Chr. niedergeschrieben worden sein. Heilpflanzen sind auch ein wichtiger Pfeiler der Traditionellen Tibetischen Medizin (TTM) sowie der alten indischen Heilkunst und Gesundheitslehre Ayurveda.

In Europa erlangte das Werk «De materia medica» (Über Heilmittel) des griechischen Arzts Pedanios Dioskurides ähnliche Berühmtheit. Er war der bedeutendste Pharmakologe des Altertums. Sein im 1. Jahrhundert n. Chr. verfasstes Werk behielt über 1600 Jahre lang Gültigkeit.

Neuzeit

Im Gegensatz zur «traditionellen Pflanzenheilkunde», die auf rein empirischem und erfahrungsmedizinischem Wissen gründet, basiert die «rationale Phytotherapie» auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Diese Form der Pflanzenheilkunde nutzt die neuesten Herstellungsmethoden für die unterschiedlichsten Arzneimittelformen wie Tabletten, Sprays, Gele und Kapseln sowie die verfügbaren modernen analytischen, pharmakologischen und klinischen Methoden zur Bestimmung von Wirksamkeit, Qualität und Sicherheit.

Im Gegensatz zu synthetischen Arzneimitteln enthalten Pflanzenzubereitungen viele unterschiedliche Substanzen. Man spricht von Wirkstoffgemischen, die auf die unterschiedlichsten Rezeptoren Einfluss nehmen können. Dabei können sich die Wirkstoffe gegenseitig unterstützen – synergistisch sowie vielseitiger wirken.

Für viele Anwendungsgebiete gibt es zahlreiche Studien, die die Qualität der Zubereitungen und deren Wirksamkeit belegen (evidenzbasierte Medizin).

Im Jahr 1998 wurde die Schweizerische Medizinische Gesellschaft für Phytotherapie (SMGP) gegründet. Auf ihrer Website smgp-ssmp.ch findet sich eine Fülle von Informationen zum aktuellen Stand der Phytotherapie.

Anwendungsgebiete

Aus der Vielzahl der Anwendungsgebiete, in denen Phytotherapeutika zum Einsatz kommen, haben wir einige aus einem Interview mit Apotheker Guido Brun herausgegriffen und häufig verwendete Arzneipflanzen aufgeführt.

Mittel zur Steigerung der Abwehrkräfte: Roter Sonnenhut (Echinacea purpurea).
Erkrankungen der Atemwege: Extrakte aus Efeublättern, Thymian, Spitzwegerich oder Schlüsselblume als hustenreizstillende oder auswurffördernde Mittel. Pelargoniumwurzel bei akuter Bronchitis.
Erkrankungen von Haut und Schleimhäuten: Mittel zum Einreiben: Kamille und Zaubernuss (Hamamelis). Arnika und Malve bei Entzündungen. Johanniskrautöl, Ringelblumen- und Arnikablüten zur Wundheilung. Melisse bei Fieberbläschen.
Zur Steigerung der Energie, bei Stress und Überanstrengung: Ginseng (Panax ginseng), Ginkgo (Ginkgo biloba), Rosenwurz (Rhodiola rosea).
Rheumatische Erkrankungen, Schmerzsyndrome: Afrikanische Teufelskralle (Harpagophytum procumbens) bei Arthritis und Arthrose. Pfefferminzöl eignet sich als Einreibemittel bei Spannungskopfschmerzen.
Erkrankungen des Zentralnervensystems: Johanniskraut bei leichten/mittelschweren Depressionen. Ginkgo zur Förderung der Hirndurchblutung. Baldrian als schlafförderndes Mittel.

Anerkannte Phytotherapie

Die Phytotherapie (Pflanzenheilkunde) ist eine der fünf vom Bundesamt für Gesundheit BAG anerkannten Methoden der Komplementärmedizin. Für viele moderne pflanzliche Heilmittel, die ärztlich verschrieben werden, übernimmt die Grundversicherung die Kosten.

Pflanzliche Heilmittel sind in den verschiedensten «Sparten» auf dem Markt erhältlich. Die bekanntesten sind Urtinkturen, Bachblüten, Gemmotherapie-Sprays, spagyrische, homöopathische und anthroposophische Heilmittel sowie moderne Phytotherapeutika.

Migräne verstehen und behandeln

Thu, 21 Aug 2025 06:41:59 GMT

Was Betroffene wissen sollten

Migräne gehört zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen und betrifft allein in der Schweiz über eine Million Menschen. Frauen leiden im Vergleich zu Männern ungefähr doppelt so häufig daran. Die Altersgruppe der 35- bis 39-Jährigen ist dabei am stärksten betroffen. Doch was steckt hinter den quälenden Kopfschmerzattacken und was hilft wirklich?

Typisch für Migräne sind einseitige, pulsierende bis pochende Kopfschmerzen, die sich bei Bewegung verstärken und häufig mit Licht-, Lärm- oder Geruchsempfindlichkeit einhergehen. Viele Betroffene klagen zusätzlich über Übelkeit, Erbrechen oder Appetitlosigkeit. Die Attacken können Stunden bis Tage andauern. Oft kündigen sie sich durch Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsstörungen oder Stimmungsschwankungen an – die sogenannte prodromale Phase. Danach folgt die eigentliche Schmerzphase, schliesslich eine Erholungsphase, in der ähnliche Beschwerden weiterbestehen können.

Etwa 15 bis 20 Prozent der Migränepatientinnen und -patienten erleben eine sogenannte Aura. Dabei treten vorübergehend neurologische Symptome wie Sehstörungen, Kribbeln oder Sprachprobleme auf – meist 15 bis 60 Minuten vor dem Kopfschmerz. Am häufigsten sind visuelle Beeinträchtigungen wie Flimmern oder blinde Flecken. In seltenen Fällen bleibt der Kopfschmerz aus.

Die genauen Ursachen der Migräne sind bislang nicht vollständig geklärt. Vermutet wird ein Zusammenspiel genetischer Faktoren, neuronaler Prozesse und Entzündungsmechanismen. Der Botenstoff CGRP spielt dabei eine zentrale Rolle. Typische Auslöser (Trigger) von Attacken bei Personen mit einer solchen Migräne-Veranlagung sind Stress, hormonelle Schwankungen, Schlafmangel, unregelmässige Mahlzeiten oder sensorische Reize wie grelles Licht oder bestimmte Gerüche. Es ist aber auch wichtig zu wissen, dass diese Trigger nicht zu jedem Zeitpunkt Migräneattacken auslösen können. Vielmehr muss das Gehirn schon «bereit» sein, damit die Attacken entstehen.

«Wer die eigenen Auslöser kennt, kann Attacken gezielt vorbeugen.»

Hilfe bei akuten Attacken

Die Akutbehandlung der Migräne zielt darauf ab, die Schmerzen und Begleiterscheinungen rasch zu lindern. Zur Verfügung stehen klassische Schmerzmittel (NSAR), spezifische Migränemittel wie Triptane oder Gepante sowie Antiemetika gegen Übelkeit. Entscheidend ist die möglichst frühzeitige Einnahme. Zur Akuttherapie gehören auch praktische, nicht-medikamentöse Methoden, wie zum Beispiel Rückzug und «Powernapping», das Auftragen von Pfefferminzöl oder das Kühlen der Kopfhaut.

Vorbeugen lohnt sich

Wer häufiger unter Migräne leidet, kann mit gezielter Vorbeugung die Häufigkeit und Schwere der Attacken senken. Wichtig sind ein regelmässiger Tagesablauf, ausreichend Schlaf, geregelte Mahlzeiten und Bewegung. Besonders Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Velofahren oder Schwimmen haben sich bewährt. Es gibt auch Medikamente zur vorbeugenden Behandlung. Diese lassen sich aktuell in drei Gruppen aufteilen: Eine erste Gruppe bilden die natürlichen Substanzen oder Nahrungsergänzungsmittel, wie Magnesium oder Riboflavin. Diese sind in der Regel sehr gut verträglich. Eine zweite Gruppe bilden die traditionellen oralen Basistherapien, die schon seit vielen Jahren bekannt sind. Diese Substanzen kommen aus anderen Indikationsbereichen wie Bluthochdruck, Depression oder Epilepsie. Sie wirken also ebenfalls auf andere Erkrankungen und haben daher oft Nebenwirkungen. Die dritte Gruppe bilden die sogenannten CGRP-basierten Therapien (CGRP-Antikörper und Gepante), welche spezifisch für die Migräne entwickelt wurden.

Psychische Belastungen ernst nehmen

Menschen mit Kopfschmerzen haben zwei- bis dreimal häufiger psychische Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen als Menschen, die nicht unter Kopfschmerzen leiden. Umgekehrt können Stress, ungelöste Konflikte oder psychische Erkrankungen die Migräne verstärken. Entspannungsverfahren, psychologische Begleitung oder Schmerzpsychotherapie helfen dabei, besser mit Belastungen umzugehen. Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Strategien gegen Stress und Schmerz zu entwickeln. Wer sich selbst gut kennt und Auslöser ernst nimmt, kann viel zur Stabilisierung beitragen – mit mehr Lebensqualität als Ziel.

Wichtig ist, dass Menschen, die häufig unter Migräne oder anderen Kopfschmerzen leiden, sich an ihren Hausarzt beziehungsweise ihre Hausärztin wenden. Diese/r kann bei der Wahl der Behandlung helfen und entscheiden, ob eine Neurologin oder ein Neurologe herbeigezogen werden sollte. Eine professionelle und individuelle Therapie kann die Kopfschmerzen nicht nur lindern, sondern oftmals auch das Auftreten von Attacken für längere Zeit erfolgreich verhindern. Lassen Sie sich helfen!

Die Schweizerische Kopfwehgesellschaft SKG

Die SKG vereint Spezialärztinnen und -ärzte, Grundversorgerinnen und -versorger und Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler, die sich mit dem Thema Kopfschmerzen befassen. Sie verfolgt das Ziel, die Forschung, Diagnostik und Therapie von Kopfschmerzen zu fördern und den neuesten Wissensstand an Ärztinnen und Ärzte, Patientinnen und Patienten und Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler weiterzugeben. migraine friendly workspace – ein Projekt der SKG, das im Rahmen des Swiss Brain Health Plan (SBHP) initiiert wurde. Ziel der Initiative ist, bei Firmen das Bewusstsein für das Phänomen der Migräne zu fördern und ihnen dabei zu helfen, betroffene Angestellte zu unterstützen. Dabei geht es auch um die Sensibilisierung der Nicht-Betroffenen im Betrieb. Wenn eine Firma die Kriterien der SKG erfüllt, erhält sie das e3-Label für migränefreundliche Unternehmen. Der Swiss Brain Health Plan (SBHP) ist eine Initiative der Swiss Federation of Clinical Neuro-Societies (SFCNS), die darauf abzielt, die Gehirngesundheit in der Schweiz über die gesamte Lebensspanne zu fördern und neurologische und psychiatrische Erkrankungen zu verhindern.

Seniorengesundheit

Thu, 21 Aug 2025 06:38:22 GMT

Wenn die Sinne nachlassen

Mit zunehmendem Alter nimmt nicht nur die Leistungsfähigkeit der fünf Basissinne Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen ab, sondern häufig auch der Gleichgewichtssinn. Diese Entwicklung trägt dazu bei, dass das Risiko für Stürze steigt.

Bereits ab dem 50. Lebensjahr hören viele Menschen nicht mehr gleich gut wie mit 20. Hauptursache sind altersbedingte Verschleisserscheinungen der Haarsinneszellen im Innenohr. Doch auch der Hörnerv oder das Hörzentrum im Gehirn können im Alter beeinträchtigt sein. Der schleichende Prozess führt dazu, dass hohe Töne schlechter oder gar nicht mehr wahrgenommen werden. Viele Betroffene bemerken die Veränderung zunächst daran, dass sie in Gesprächen mit mehreren Personen oder bei lauten Hintergrundgeräuschen Schwierigkeiten haben, dem Gesagten zu folgen.

«Auch wenn sich unsere Sinne verändern, können wir viel tun, um sie zu unterstützen.»

Hörverlust kompensieren

Wenn das Hörvermögen nachlässt, empfiehlt sich ein Hörtest und allenfalls die Anschaffung von Hörgeräten. Diese verbessern nicht nur das Hören, sondern auch die Lebensqualität und Gesundheit. Eine unbehandelte Schwerhörigkeit kann zu einer Unterforderung des Gehirns und zu einem Abbau der kognitiven Fähigkeiten führen, wodurch das Risiko für Demenz und Alzheimer steigt. Menschen, die schlecht hören, ziehen sich oft aus Gesprächen zurück. Doch insbesondere im Alter ist wichtig, aktiv an Unterhaltungen teilnehmen zu können, denn soziale Bindungen wirken sich positiv auf das psychische Wohlbefinden aus. Hörgeräte helfen, wieder Teil der Gemeinschaft zu sein und schützen so vor sozialer Isolation. Musik, Vogelgezwitscher und die Stimmen von Familienangehörigen und Freunden werden durch Hörgeräte wieder erlebbar. Nicht zuletzt erhöhen Hörgeräte auch die Sicherheit im Alltag. Einerseits können dadurch Warnsignale im Strassenverkehr oder der Alarm eines Rauchmelders besser wahrgenommen werden, andererseits verbessert gutes Hören das Gleichgewicht und senkt das Sturzrisiko.

Vergütung für Hörgeräte

Bis zum Erreichen des Rentenalters beteiligt sich die Invalidenversicherung an den Kosten für ein Hörgerät, wenn ein Hörverlust von mindestens 20 Prozent besteht. Ab 65 Jahren vergütet die AHV einen Teil der Kosten, wenn der Hörverlust mindestens 35 Prozent beträgt.

Nachlassende Sehkraft

Mit zunehmendem Alter fällt vielen Menschen das Lesen schwer. Eine Lesebrille oder Gleitsichtbrille kann hier Abhilfe schaffen. Ab etwa dem 60. Altersjahr steigt zudem das Risiko für Augenerkrankungen wie grauer Star (Katarakt), altersbedingte Makuladegeneration (AMD) oder grüner Star (Glaukom). Deshalb wird in diesem Alter eine regelmässige augenärztliche Kontrolle alle ein bis zwei Jahre empfohlen.

Grauer Star

Beim grauen Star trübt sich die Linse im Auge langsam ein. Betroffene sehen zunehmend verschwommen oder neblig, Farben erscheinen blasser und die Blendempfindlichkeit nimmt zu – besonders beim Autofahren in der Nacht kann das deutlich spürbar sein. Durch einen chirurgischen Eingriff wird die getrübte Linse durch eine künstliche Linse ersetzt. Die Katarakt-Operation zählt heute zu den Routineeingriffen mit sehr hoher Erfolgsquote.

Altersbedingte Makuladegeneration

Hinter verschwommenem Sehen kann aber auch eine altersbedingte Makuladegeneration stecken. Dabei kommt es zu einer Schädigung des zentralen Teils der Netzhaut, der für scharfes Sehen zuständig ist. Der zentrale Sehverlust erschwert das Lesen und das Erkennen von Gesichtern. Das periphere Sehen bleibt hingegen erhalten. Typisch für eine altersbedingte Makuladegeneration ist, dass gerade Linien verzerrt wahrgenommen werden. Die Krankheit tritt in zwei Formen auf: die trockene und die feuchte altersbedingte Makuladegeneration. Die trockene Form verläuft langsamer und eine direkte Therapie ist nicht möglich. Massnahmen wie Nahrungsergänzungsmittel und Sehhilfen können unterstützen. Bei der feuchten Makuladegeneration kommt es zu einem raschen Sehverlust durch die Neubildung von krankhaften Blutgefässen in der Netzhaut. Diese Gefässe sind instabil und undicht. Durch das Austreten von Flüssigkeit und Blut aus diesen Gefässen schwillt die Netzhaut an. Injektionen ins Auge können das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen oder stoppen.

Grüner Star

Beim Glaukom oder grünen Star führt ein erhöhter Augeninnendruck zur langsamen Schädigung des Sehnervs. Anfänglich verläuft die Krankheit symptomlos. Im fortgeschrittenen Stadium treten Gesichtsfeldausfälle auf. Betroffene sehen zum Beispiel schwarze Flecken. Unbehandelt kann es zur Erblindung kommen. Der grüne Star tritt familiär gehäuft auf, oft schon ab 40 Jahren. Augentropfen oder eine Operation können den Augendruck senken.

Schutz vor Stürzen

Das Nachlassen der Funktion der Sinneszellen im Innenohr erschwert mit zunehmendem Alter die Koordination zwischen Augen und Muskeln, was zu einem unsicheren Gang und zu Schwindel führen kann. Dadurch steigt das Sturzrisiko. Die Bewegungskoordination wird zusätzlich durch den nachlassenden Tiefensinn erschwert: Ältere Menschen haben oft Mühe, ihre Körperposition im Raum wahrzunehmen.

Um Stürze in den eigenen vier Wänden zu vermeiden, entfernt man am besten Stolperfallen wie Kabel oder lose Läufer, verwendet in der Dusche und im Bad rutschfeste Matten, sorgt auch nachts für Beleuchtung im Gang und Bad, installiert Haltegriffe und Geländer im Bad und Treppenhaus sowie lässt keine Gegenstände auf dem Boden herumliegen. Feste, rutschfeste Schuhe mit gutem Halt für drinnen und draussen können ebenfalls dazu beitragen, Stürze zu verhindern. Regelmässige Bewegung, die dem Muskelabbau entgegenwirkt, und Gleichgewichtsübungen sind für die Sturzprophylaxe zentral.

Krank im Sommer

Tue, 05 Aug 2025 11:47:50 GMT

Unbeschwert den Sommer geniessen

Sommer, Sonne, Schwimmbadzeit – die schönen Tage möchte jeder geniessen. Leider können Krankheiten die Ferienstimmung vermiesen. Schnelle Hilfe ist gefragt!

Der Ausflug ins Freibad, an den See oder ans Meer soll ein wunderschönes Erlebnis sein. Ein paar Tricks können helfen, damit er nicht zu einem gesundheitlichen Fiasko wird.

«Ein kühler Kopf ist der beste Schutz vor einem Sonnenstich.»

Wie auf der Achterbahn

Bereits die Anfahrt auf kurvigen Strecken zu einem weit entfernten Badeort kann vor allem mit kleinen Kindern mühsam werden. So entsteht eine Reisekrankheit, wenn widersprüchliche Signale von Augen, Gleichgewichtssinn und Muskeln an das Gehirn gesendet werden. Die Folge sind Übelkeit, Schwindel und Erbrechen. Aus der Homöopathie können Globuli mit Cocculus helfen. Ein einfaches Mittel sind zudem Armbänder, die den P6-Akkupressurpunkt (Nei-Kuan beziehungsweise Nèi guān) anregen.

Zu viel Sonne

Spassbremse Nummer eins im Sommer ist ein Sonnenbrand. Etwa bei einem kleinen Nickerchen auf der Liegewiese ist es schnell passiert. Hier behilft man sich am besten der 2-Finger-Regel, damit genügend Sonnencreme aufgetragen wird. So wird für das Gesicht die Menge benötigt, die auf den ausgestreckten Zeige- und Mittelfinger passt. Dies entspricht etwa einem halben Teelöffel. Für den ganzen Körper werden vier gehäufte Esslöffel empfohlen. Falls es doch passiert, kann ein Sonnenbrand gut mit einem Aloe-vera-Gel beruhigt werden.

Hitzschlag oder Sonnenstich?

Ohne Hut kann zu viel Sonne im Bereich von Kopf und Nacken einen Sonnenstich auslösen – dies ist leicht möglich bei einem Schwimmbadbesuch in der prallen Mittagshitze. Das Gehirn wird dabei überwärmt und die Hirnhäute unter der Schädeldecke werden gereizt. Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit sind typische Anzeichen. Hier soll sofort ein kühler Ort aufgesucht werden. Erfrischende Getränke und Gel-Kühlpads aus dem Kühlschrank sorgen wieder für einen klaren Kopf.

Im schlimmsten Fall kann ein Sonnenstich in einen Hitzschlag übergehen – die Körpertemperatur steigt dann auf bis zu 40 °C. Dies ist eindeutig ein Notfall und muss sofort in einem Spital behandelt werden.

Schwere Beine

Die Hitze im Sommer lässt Beine leicht anschwellen. Denn durch die Wärme weiten sich die Blutgefässe, wobei Flüssigkeit leichter in das umliegende Gewebe austreten kann – vor allem in den Beinen bilden sich dann Wasseransammlungen. Doch was hilft dagegen? Insbesondere regelmässige Wechselduschen trainieren die Gefässe. In der ganzen Schweiz gibt es übrigens schöne Kneippanlagen, die ein prima Ausflugsziel darstellen. Für schnelle Linderung sorgt ein kühlender Pfefferminz-Hydrolat-Spray – am besten im Kühlschrank aufbewahren und mehrmals täglich auf die schweren Beine sprühen.

Intime Frauenprobleme

Das Badewasser kann die Intimzone bei Frauen leicht aus dem Gleichgewicht bringen. So kann Chlor- oder Salzwasser die Schleimhaut reizen, was die Ausbreitung von Hefepilzen begünstigt – eine Vaginalpilzerkrankung entsteht so leicht. Vorbeugend kann eine wasserabweisende Salbe wie Vaseline im Intimbereich aufgetragen werden.

Ein anderes Problem ist eine Blasenentzündung, die u. a. durch eine Unterkühlung begünstigt wird – daher immer gleich den Badeanzug nach dem Planschen wechseln. In leichten Fällen können antimikrobielle, entwässernde Blasen- und Nierentees dabei helfen, die schädlichen Bakterien vermehrt auszuschwemmen.

Entenflöhe-Alarm!

Warme Seen laden nicht nur Badegäste ein, sondern dort gedeihen auch hervorragend Entenflöhe. Es handelt sich um Larven von Saugwürmern, die im Darm von Wasservögeln leben. Eigentlich sind die im Wasser schwimmenden Larven auf der Suche nach Enten, doch versehentlich können sie sich ebenfalls bei uns Menschen festsetzen. Zum Glück ist unsere Haut zu dick, weshalb sie darin stecken bleiben und absterben. Sie sind also harmlos, doch ein Befall kann fürchterlich jucken. Lokal betäubende Lotionen mit Lidocain oder Polidocanol können die Beschwerden lindern. Präventiv am besten nicht an Stellen mit vielen Wasservögeln baden und immer gut anschliessend abduschen.

So lässt sich der Sommer sorglos geniessen!

Verdauungsprobleme im Sommer

Auch wer auf Reisen den Rat «Koch es, schäl es … oder vergiss es!» strikt befolgt, kann Verdauungsprobleme bekommen. Wie Ärzte des Universitätsspitals Zürich bereits 2013 entdeckten, führen Perioden mit anhaltend hohen Temperaturen zu einer Zunahme von Magen-Darm-Infektionen. Zu den auslösenden Faktoren, die zu einer Zunahme von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen führen können, werden neben der Hitze andere Stressfaktoren wie unterschiedliche Lebensweisen und Diäten diskutiert. Quelle: usz.ch

Hilfe aus Ihrer Apotheke

Reisekrankheit : In der Apotheke erhalten Sie neben Tipps zur Vorbeugung homöopathische Mittel, Reisetabletten oder Akupressur-Armbänder.
Sonnenbrand & Sonnenstich : Ob Sonnencremes, After-Sun-Produkte mit Aloe vera oder kühlende Gels und Pads zur Linderung bei Überhitzung – in Ihrer Apotheke werden Sie fündig.
Schwere Beine : Lassen Sie sich zu kühlenden Sprays oder venenaktiven Gels in Ihrer Apotheke beraten.
Blasenentzündung & Intimbeschwerden : Neben einer individuellen Beratung erhalten Sie in Ihrer Apotheke antimikrobielle Tees, schützende Intimsalben und sanfte Produkte zur Pflege der Schleimhäute.

Feigen und Senna

Wed, 16 Jul 2025 13:15:49 GMT

Die abführende Wirkung von Feigen war schon den alten griechischen, römischen und ägyptischen Ärzten bekannt. Später empfahl Paracelsus eine Kombination aus Senna, Lauch und Wermut als Abführmittel.

Bei gelegentlicher Verstopfung können Feigen und Senna helfen. Beide werden traditionell in der Volksmedizin wegen ihrer abführenden Wirkung eingesetzt.

Feigen

Der Feigenbaum ist die einzige Pflanze, die in der Schöpfungsgeschichte namentlich erwähnt wird. Dies hängt wahrscheinlich mit der besonderen Bedeutung der Pflanze zusammen: Feigen gehören zu den ältesten Nutzpflanzen im Mittelmeerraum. Die süsslich schmeckenden Früchte der bei uns bekanntesten Feigenart (Echte Feige, Ficus carica L.) können frisch verzehrt werden.

Schon früh wurde die Feige als mildes Abführmittel verwendet. Hippokrates empfahl die Feige als wichtige Heilpflanze; und auch bei den Römern waren Feigen als Heilmittel beliebt. In der arabischen Medizin gelten Feigen noch heute als Aphrodisiakum und Abführmittel. Neben frischen und getrockneten Feigen werden heute daraus hergestellte Extrakte und andere Zubereitungen als mildes Abführmittel verwendet. Die abführende Wirkung wird auf eine Behinderung der Flüssigkeitsresorption zurückgeführt. Der hohe Gehalt an unverdaulichen Ballaststoffen macht die Früchte zudem ideal für eine ballaststoffreiche Ernährung, die Darmträgheit vorbeugt.

Senna

Die Sennapflanze gehört zur Familie der Johannisbrotgewächse. Der sommergrüne Strauch mit gefiederten Blättern wird bis zu drei Meter hoch, die Blüten sind gelb, die Früchte (Hülsen) bräunlich und pergamentartig.

Bereits im Mittelalter wurde Senna als Heilpflanze verwendet. Paracelsus empfahl sie in Kombination mit Lauch und Wermut als Abführmittel. Die charakteristischen Inhaltsstoffe, die Sennoside, sind Vorstufen von Wirkstoffen. Sie werden nicht im Magen-Darm-Trakt, sondern erst im Enddarm aufgenommen und dort von Darmbakterien in die wirksamen Anthrone gespalten. Diese bewirken unter anderem die Sekretion von Elektrolyten und Wasser in den Darm und regen die Darmperistaltik an. Sowohl Sennesblätter als auch Sennesfrüchte werden zur kurzfristigen Behandlung gelegentlicher Verstopfungen eingesetzt.

Verschiedene Fertigarzneimittel enthalten Extrakte aus Sennesfrüchten oder Sennesblättern in standardisierter Dosierung.

Augengesundheit

Wed, 16 Jul 2025 13:13:49 GMT

Augenreizungen sind oft harmlos, die Symptome können aber auch auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen. Was dahintersteckt, wann Hausmittel helfen und in welchen Fällen der Weg in die Praxis führen sollte, lesen Sie hier.

Unspezifische Augenreizungen machen sich durch Jucken, Brennen, Trockenheit, Tränen und Rötung der Augen bemerkbar, am häufigsten jedoch durch ein «Fremdkörpergefühl» im Auge. Das kann hochgradig irritierend sein: Sofort wird ein Sprint zum nächsten verfügbaren Spiegel gestartet, um den Störenfried zu beseitigen – vermutet wird eine Wimper, gefühlt ist es eher ein Reibeisen mit aggressiver Persönlichkeitsstörung.

Schmutz, Schlaf und Schminke

In den allermeisten Fällen ist die Ursache für eine unspezifische Augenreizung allerdings nicht die Wimper (sie irritiert nur kurzfristig). Vielmehr sind es sogenannte äussere Reize wie Luftverschmutzung durch Rauch oder Staub; aber auch das Gebläse einer Klimaanlage, Make-up oder Chlorwasser können eine Rolle spielen. Verunreinigte oder beschädigte Kontaktlinsen sind ebenfalls als Auslöser von Augenreizungen bekannt, genauso wie Überanstrengung durch lange Bildschirmarbeit oder Schlafmangel.

Neben diesen – im Grunde harmlosen – Ursachen sind manche Menschen auch von sich aus besonders anfällig, da sie zu wenig Tränenflüssigkeit produzieren oder ihr Tränenfilm weniger Fett enthält, als normalerweise der Fall ist. Zudem gibt es eine Reihe von Erkrankungen, die Augenreizungen auslösen können. Dazu zählen Allergien oder ein Mangel an bestimmten Hormonen: Bei Männern kann sich eine altersbedingte Veränderung des Testosterons auswirken, da Testosteron die Bildung der Tränenflüssigkeit beeinflusst; bei Frauen in den Wechseljahren verändert die nachlassende Östrogenproduktion die Zusammensetzung und damit die Qualität der Tränenflüssigkeit.

Ausserdem können Augenreizungen Anzeichen für Erkrankungen wie Diabetes mellitus oder Rheuma sein oder auf gewisse Infektionen hinweisen (Adenoviren oder auch Chlamydien, die in heissen und trockenen Ländern besonders bei Kindern die Symptome auslösen).

Hausmittel oder Augenarzt?

Sind die Beschwerden nur gering oder mässig ausgeprägt, können kühle Augenkompressen lindernd wirken: etwa mit schwarzem Tee bei Rötung und Brennen, Eichenrinde bei Juckreiz oder Fenchel, der besonders gut gegen Lidschwellung wirken soll. Mit «künstlichen Tränen» kann ausserdem Tränenflüssigkeit ergänzt werden. Diese Massnahmen kann man gerne ein bis zwei Tage lang versuchen; werden die Beschwerden aber dadurch nicht deutlich besser, ist ein Anruf in der augenärztlichen Praxis angesagt – denn langanhaltende Augenreizungen können zu dauerhaften Schäden an den Augenstrukturen führen.

Achtung: Der sofortige Gang zum Augenarzt oder zur Augenärztin ist immer dann angesagt, wenn gleichzeitig mit den Symptomen auch Sehstörungen (verschwommenes Sehen, Flimmern, Blitze) oder starke Kopfschmerzen auftreten: In solchen Fällen müssen ernstere Krankheiten ausgeschlossen werden wie Erkrankungen des Nervensystems oder Entzündungen im Inneren des Auges.

Augenreizungen vorbeugen

Wer seine Augen schützen möchte, sollte Zugluft, Klimaanlagen und Rauch möglichst meiden. Auch das Tragen einer Sonnenbrille mit UV-Schutz ist empfehlenswert, insbesondere bei starker Sonneneinstrahlung. Kontaktlinsenträgerinnen und -träger sollten entweder auf Tageslinsen zurückgreifen oder bei Monats- und Jahreslinsen besonders auf eine gründliche Reinigung und Desinfektion achten – und dabei unbedingt die empfohlene Tragedauer einhalten. Ein bewusster Umgang mit den eigenen Sehorganen hilft, Reizungen vorzubeugen und die Augengesundheit langfristig zu erhalten.

Hilfe aus Ihrer Apotheke

Sanfte Hilfe bei Reizungen: Bei trockenen, geröteten oder brennenden Augen erhalten Sie in Ihrer Apotheke individuell auf Ihre Beschwerden abgestimmte Produkte. Von Augentropfen über Augensprays oder lindernde Kompressen.
Ursachen erkennen: Das Fachpersonal berät Sie zu möglichen Auslösern und gibt Tipps zur Vorbeugung und Pflege.
Natürliche Unterstützung: Pflanzliche Präparate können Reizungen sanft lindern – Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker hilft Ihnen, das geeignete Produkt zu finden.
Wann zur Ärztin? Bei anhaltenden Beschwerden oder Sehstörungen hilft Ihre Apotheke dabei, richtig einzuschätzen, wann eine ärztliche Abklärung wichtig ist.

Hämorrhoiden

Wed, 16 Jul 2025 13:10:57 GMT

«Ich bin im siebten Monat schwanger und seit einigen Tagen spüre ich ein Jucken und Schmerzen im Analbereich, vor allem auch beim Stuhlgang. Könnte es sich um Hämorrhoiden handeln und soll ich einen Termin bei meiner Ärztin vereinbaren?»

Apothekerin: «Während einer Schwangerschaft kommt es nicht selten zu Beschwerden durch vergrösserte Hämorrhoiden, weil das wachsende Kind einen immer stärkeren Druck auf die Venen ausübt. Aber keine Angst, meist verschwinden die Beschwerden nach der Geburt wieder.

Hämorrhoiden sind erweiterte Blutgefässe am Ausgang des Enddarms, die den After abdichten. Sie sind normal und werden nur dann krankhaft, wenn sie sich vergrössern. Die Symptome der Erkrankung sind klar und schnell aufgezählt: Erweiterte Hämorrhoiden verursachen meist Schmerzen und oft bluten sie. Das erkennt man daran, dass auf dem Stuhl oder am Toilettenpapier kleinere Mengen frisches, helles Blut zu erkennen sind. Nicht selten spürt man auch ein Jucken im Analbereich. Zudem lassen sich grössere Hämorrhoiden tasten.

Man unterscheidet zwischen inneren und äusseren Hämorrhoiden. Echte oder innere Hämorrhoiden sind im Allgemeinen von aussen nicht sichtbar, denn sie befinden sich im Enddarm, vor oder am Schliessmuskel. Wenn sie besonders gross sind, können sie sich jedoch nach aussen wölben und durch den Darmausgang hervortreten. Dies geschieht oft durch zu starkes Pressen beim Stuhlgang. Äussere Hämorrhoiden hingegen sind erweiterte Venen in der Haut um den Analbereich herum. Sie sind meist sicht- und tastbar.

Da Sie offenbar zum ersten Mal unter den beschriebenen Beschwerden leiden, würde ich Ihnen empfehlen, die Diagnose durch einen Arzt oder eine Ärztin bestätigen zu lassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Linderung zu verschaffen.»

Hyperhidrose

Wed, 16 Jul 2025 13:08:44 GMT

Übermässiges Schwitzen

«Besonders in der warmen Jahreszeit schwitze ich schnell sehr stark. Ich empfinde es als sehr unangenehm, wenn meine Kleidung unter den Achseln sichtbar nass ist. Was kann ich dagegen tun?»

Apothekerin: «Übermässiges Schwitzen wird in der Fachsprache auch als Hyperhidrose bezeichnet und kann für die betroffenen Personen unangenehm und belastend sein. Gerne nenne ich Ihnen ein paar Strategien, um die Situation zu verbessern:

Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, übermässiges Schwitzen einzudämmen, ist der Gebrauch von Antitranspirantien. Diese Produkte enthalten Aluminiumchlorid, die die Schweissproduktion reduzieren. Antitranspirantien sind in vielen Deodorants enthalten, aber auch als konzentrierte Lösungen erhältlich, die abends auf die trockene Haut aufgetragen und am Morgen wieder abgewaschen werden. Als mögliche Nebenwirkung sind lokale Hautreizungen zu nennen.
In schwereren Fällen können medizinische Behandlungen wie Botox-Injektionen, eine chirurgische Entfernung der Schweissdrüsen oder eine Lähmung der Nerven in den betroffenen Bereichen in Betracht gezogen werden. Eine Iontophorese, eine Gleichstromtherapie ohne zusätzliche Wirkstoffe und Medikamente, kann ebenfalls helfen.
Die Wahl der richtigen Kleidung kann nützlich sein: Bevorzugen Sie atmungsaktive, lockere Kleidungsstücke aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, Seide oder Leinen. So kann die Haut besser atmen und man schwitzt weniger.
Es ist bekannt, dass gewisse Nahrungsmittel oder Getränke Schwitzen verstärken können. Dazu gehören etwa scharfe oder stark saure Speisen, koffeinhaltige Getränke oder Alkohol. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Wasser kann dazu beitragen, den Körper zu kühlen und das Schwitzen zu reduzieren.»

Kapuzinerkresse und Meerrettich

Wed, 16 Jul 2025 13:05:02 GMT

Senfölglykoside sind typisch für die Pflanzenordnung der Kreuzblütlerartigen. Wird ihr Gewebe verletzt, bildet ein Enzym aus den charakteristischen Inhaltsstoffen die scharfen, reizenden Senföle – als Schutz vor Pflanzenfressern. Für den Menschen haben sich die Senföle als heilsam erwiesen.

Zu den wichtigsten Arzneipflanzen, die wegen der medizinischen Wirkung der Senföle genutzt werden, gehören die Grosse Kapuzinerkresse und der Meerrettich.

Kapuzinerkresse

Sie klettert an Mauern empor oder kriecht am Boden entlang: die Grosse Kapuzinerkresse (Tropaeolum majus), deren Blüten an die Kapuzen von Mönchskutten erinnern. Mönche wie der Jesuit Bernabé Cobo beschrieben die ursprünglich aus Südamerika stammende Pflanze, die noch heute in der Volksmedizin der Indianer Südamerikas verwendet wird.

In Europa wegen ihrer schönen, leuchtenden Blüten zunächst als Gartenpflanze angebaut, wurde die Grosse Kapuzinerkresse im 18. Jahrhundert – vermutlich wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehalts – gegen Skorbut eingesetzt. Verantwortlich für die Heilwirkung der Pflanze sind jedoch ihre Senföle (Isothiocyanate). Diese werden enzymatisch (Myrosinase) aus den scharf und bitter schmeckenden Glucosinolaten gebildet. Studien haben gezeigt: Senföle können die Vermehrung von Bakterien, Viren und Pilzen hemmen; ausserdem können sie durchblutungsfördernd wirken. Aufgrund dieser Eigenschaften wird die Kapuzinerkresse seit Jahrzehnten zur Behandlung und Vorbeugung von Atemwegs- und Harnwegsinfektionen eingesetzt.

Meerrettich

Der Meerrettich (Armoracia rusticana) stammt ursprünglich aus der Ukraine und angrenzenden Gebieten. Die Pflanze wird seit Jahrhunderten angebaut. Meerrettich wird nicht nur als Gemüse oder Gewürz, sondern auch als Heilpflanze verwendet.

Früher wurde die Meerrettichwurzel wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehalts und ihrer guten Haltbarkeit gegen Skorbut eingesetzt. Medizinisch bedeutsamer sind wie bei der Kapuzinerkresse die Senfölglykoside, aus denen sich die Meerrettichsenföle bilden. Diese wirken nachweislich antibakteriell und antiviral. Heute wird Meerrettichwurzel unter anderem bei Entzündungen der Atemwege eingesetzt.

Bewährte Kombination

Kapuzinerkresse und Meerrettich werden gerne kombiniert. Studien haben gezeigt, dass dieses Duo Atemwegserkrankungen vorbeugen und die Heilung beschleunigen kann.

Sonnenschutz

Wed, 16 Jul 2025 13:00:58 GMT

Sonne geniessen? Nicht ohne UV-Schutz!

Der Sommer lockt uns ins Freie – sei es an den Strand, in die Berge oder einfach nur zum Spaziergang. Doch während die Sonne gut für die Stimmung ist, kann sie der Haut erheblichen Schaden zufügen. Um sie zu schützen, ist ein gezielter Sonnenschutz unerlässlich.

Sonnenbrand, Hautalterung und ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs sind nur einige der langfristigen Folgen einer zu intensiven Sonneneinstrahlung. Der UV-Index ist eine wichtige Orientierung, um die Intensität der Sonnenstrahlung richtig einzuschätzen. In der Schweiz lässt sich dieser leicht auf der Website von MeteoSchweiz abfragen. Ein hoher UV-Index bedeutet eine erhöhte Strahlenintensität, vor allem in Gebirgen, am Äquator oder in Gebieten mit einer dünnen Ozonschicht. In diesen Regionen ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen und Tiere verschiedene Schutzmassnahmen ergreifen, um sich vor der intensiven Sonne zu schützen. In afrikanischen Ländern beispielsweise benutzen viele Menschen einen Regenschirm.

Mineralischer Sonnenschutz

Ein klassisches Beispiel für natürlichen Sonnenschutz ist eine Methode, die viele Tiere wie Elefanten anwenden. Sie bedecken ihre Haut mit Schlamm oder Sand, um sich vor der Sonne zu schützen. Ähnlich wirken auch mineralische UV-Filter in Sonnenschutzmitteln. Diese Inhaltsstoffe, vor allem Titandioxid und Zinkoxid, reflektieren UV-Strahlen und bieten damit einen effektiven Schutz. Besonders für empfindliche Haut wie die von Kleinkindern sind diese Produkte zu empfehlen, da sie sofort nach dem Auftragen wirken und die Haut nicht zusätzlich belasten.

Wasserfest und umweltfreundlich

Ein erhöhtes Risiko für schädliche UV-Strahlung besteht für Menschen, die sich häufig im Wasser aufhalten. Denn sowohl heller Sand als auch das Wasser reflektieren UV-Strahlen und verstärken ihre Wirkung auf die Haut. Zudem verliert der Sonnenschutz nach etwa 40 Minuten im Wasser an Wirkung, weshalb die Sonnencreme regelmässig nachgetragen werden sollte. Zwar gibt es wasserfeste Produkte, doch diese verlieren ebenfalls mit der Zeit ihre Wirksamkeit. Der Umwelt zuliebe sollten Wasserratten umweltfreundliche Sonnencremes verwenden. Einige UV-Filter, darunter Octinoxat und Oxybenzon, gelten als schädlich für Korallenriffe und wurden in Hawaii ab 2021 sogar verboten.

Schutz für zarte Kinderhaut

Kinderhaut ist sehr empfindlich gegenüber der Sonne, da sie noch nicht vollständig ausgereift ist. Babys und Kleinkinder sind daher besonders gefährdet, einen Sonnenbrand zu erleiden. Produkte mit mineralischen Filtern sind sanft zur Haut und für Babys am besten geeignet. Der Lichtschutzfaktor sollte mindestens 50 betragen. Ebenfalls unerlässlich sind weite, lockere Kleidung und ein breitkrempiger Hut, um die zarte Kinderhaut vor der Sonne zu schützen.

Die Bedeutung des UV-B-Schutzes

UV-B-Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand. Sie wirken direkt auf die oberen Hautschichten und führen bei einer hohen Dosis zu einer Entzündung der Haut. Diese Strahlen sind aber auch für die Bräunung verantwortlich, was gleichzeitig das Risiko für Hautschäden und Hautkrebs erhöht. Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie lange eine Haut mit Sonnencreme vor UV-B-Strahlen geschützt ist (siehe Infobox).

UV-A-Strahlen beschleunigen die Hautalterung

UV-A-Strahlen dringen tief in die Haut ein und können zu einer beschleunigten Hautalterung führen. Sie sind die Hauptursache für Faltenbildung und können eine Sonnenallergie auslösen. Um Langzeitschäden vorzubeugen, ist es ratsam, Produkte zu verwenden, die neben dem klassischen UV-B- auch einen UV-A-Schutz bieten. Einige Sonnencremes sind mit einem speziellen UV-A-Logo versehen, das eine zuverlässige Wirkung garantiert.

Besonders im Gesicht, am Hals und Dekolleté ist der UV-A-Schutz wichtig. Denn diese Hautpartien sind besonders empfindlich und neigen eher dazu, Falten zu bilden. Wer frühzeitig auf guten UV-A-Schutz setzt, kann langfristig die Hautalterung hinauszögern.

Sonnenschutzzeit berechnen

Die Berechnung der Sonnenschutzzeit erfolgt durch Multiplikation der persönlichen Eigenschutzzeit, welche je nach Hauttyp variiert, mit dem Lichtschutzfaktor (LSF). Ein einfaches Beispiel: Wer eine helle, empfindliche Haut hat, die nur fünf Minuten in der Sonne ohne Schutz aushält, kann mit einem LSF von 25 rund zwei Stunden vor UV-B-Strahlen geschützt bleiben: 5 Minuten × 25 = 125 Minuten. Diese Berechnung gibt an, wie lange die Haut mit dem Sonnenschutzmittel vor Sonnenbrand geschützt ist. Dabei sollte jedoch beachtet werden, dass bei starkem Sonnenlicht oder intensiver Sonneneinstrahlung, beispielsweise bei hohem UV-Index, die Schutzzeit erheblich verkürzt werden kann. Deshalb ist regelmässiges Nachcremen wichtig.

Bauchbeschwerden

Wed, 16 Jul 2025 12:57:19 GMT

Wenn der Magen streikt und der Darm rebelliert

Schmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen – allein schon beim Lesen dieser Symptome wird einem ganz flau im Magen. Was die häufigsten Auslöser dieser Beschwerden sind, wann ein ärztlicher Ratschlag erforderlich ist und wie man am besten dagegen vorgeht, lesen Sie hier.

Zunächst – vielleicht etwas unerwartet – zur Geografie der Beschwerden. Will heissen: Handelt es sich um Beschwerden im Ober- oder Unterbauch oder im gesamten Bauchraum?

Bei Schmerzen im Oberbauch (= oberhalb des Nabels) zählen Sodbrennen oder eine Entzündung der Magenschleimhaut («Gastritis») zu den üblichen Verdächtigen; ebenfalls möglich sind Lebererkrankungen, Gallensteine oder Geschwüre im Magen oder Zwölffingerdarm. Im unteren Bauch (= unterhalb des Nabels) gehen die Beschwerden häufig vom Darm aus (zum Beispiel Blinddarmentzündung), aber auch von Nieren oder Blase (Nierenkolik, Blasenentzündungen), gynäkologischen Erkrankungen oder Prostataentzündung. Schmerzt der gesamte Bauchraum, sind oft Blähungen oder ein Infekt die Ursache, aber auch ernste Erkrankungen wie eine Bauchfellentzündung oder der Verschluss des Darms können dahinterstehen.

Stress und Trägheit

Durchfall kann durch Krankheitserreger wie Bakterien und Viren ausgelöst werden, ebenfalls durch übermässigen Kaffeekonsum oder eine Lebensmittelvergiftung. Übelkeit und Erbrechen können bei Boot- oder Busreisen auftreten, zudem bei Infektion oder Migräne. Ein Völlegefühl stellt sich meist nach einer üppigen, scharf gewürzten Mahlzeit ein. Ebenso möglich sind eine überempfindliche Schleimhaut der Speiseröhre oder ein gestörter Bewegungsablauf des Magens. Häufig schlägt Stress einem buchstäblich auf den Magen. Seelische Probleme und Ängste sind auch bei (älteren) Kindern einer der häufigsten Ursachen für Bauchschmerzen, während bei Kleinkindern eher Blähungen Ärger machen können.

Senioren wiederum sind besonders von Verdauungsstörungen betroffen, da sie oft Medikamente einnehmen, die den Magen-Darm-Trakt negativ beeinflussen können. Zudem nimmt die Funktionalität des Darms im höheren Alter ab, was auch als «Darmträgheit» bekannt ist. Diese Darmträgheit ist darüber hinaus bei vielen schwangeren Frauen zu beobachten (hier sind aber die hormonellen Veränderungen verantwortlich); der baby-bedingte Platzmangel im Bauchraum drückt Magen und Darm zunehmend zusammen und kann so natürlich ebenfalls Beschwerden hervorrufen.

Einfache Hausmittel sind wirksam

Sind die Beschwerden nur leicht ausgeprägt beziehungsweise die Ursachen relativ eindeutig (die dritte Portion Tiramisu hätte vielleicht nach dem Gänsebraten nicht sein müssen), können bereits einfache Hausmittel wirksam sein:

– Erleichterung verschaffen eine schöne Tasse Tee, vor allem mit Kräutern wie Pfefferminze, Anis, Kümmel oder Fenchel, oder das Auflegen von Wärmflaschen oder warmen Kirschkernkissen.

Bei Blähungen: eine leichte Bauchmassage.
Bei Verstopfung: Trockenpflaumen.
Bei Übelkeit: Ingwer, entweder frisch oder als Präparat.
Bei Durchfall helfen Bananen oder ein geriebener Apfel.
Körperliche Aktivität in Form eines kleinen Spaziergangs kann dabei helfen, die Verdauung in Schwung zu bringen.

Bei Auftreten von Blut: Arzttermin!

Und wenn das alles nichts hilft? Dann ist ärztlicher Rat erforderlich, ebenso immer dann, wenn die Bauchschmerzen plötzlich auftreten oder innerhalb kurzer Zeit sehr stark werden und nicht nachlassen. Zu den weiteren Zeichen, die unbedingt ärztlich abgeklärt werden müssen, zählen unter anderem Blut im Stuhl, Erbrechen von Blut, zusätzlich Schmerzen in Rücken oder Brust, Atemnot oder hohes Fieber beziehungsweise Bewusstseinsstörungen.

Bei Kindern sind striktere Vorgaben zu beachten. Als Faustregel gilt: Je kleiner sie sind, desto schneller sind Arzt oder Ärztin aufzusuchen, wenn sich Beschwerden nicht bessern, wenn gleichzeitig Fieber oder Schüttelfrost oder die Schmerzen nachts auftreten.

Wussten Sie schon?

Was wurde im Mittelalter bei Bauchschmerzen aufgrund von Würmern im Bauch unternommen? Genau, ein «Rauch-Einlauf»: Den (armen) Patienten wurde rektal über ein Klistier starker, schwarzer Tabak eingeblasen. Die Wirkung war – vernachlässigbar.

Hilfe aus Ihrer Apotheke

Individuelle Beratung: Bei Übelkeit, Völlegefühl, Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall erhalten Sie in Ihrer Apotheke schnell Hilfe und Empfehlungen – speziell auf Ihre Beschwerden abgestimmt.
Bewährte Mittel: Ob pflanzlich oder klassisch – Apotheken führen gut verträgliche Präparate gegen Magen-Darm-Beschwerden und beraten auch zu Hausmitteln wie Kräutertees, Wärmeanwendungen und natürlichen Alternativen.
Sanfte Hilfe für Kinder: Für Kinder stehen spezielle, abgestimmte Produkte in Ihrer Apotheke zur Verfügung – kindgerecht dosiert und gut verträglich.

Herz und Psyche

Wed, 16 Jul 2025 12:52:57 GMT

Eine akute Herz-Kreislauf-Erkrankung kann Angst, Depressionen oder eine posttraumatische Belastungsstörung auslösen. Umgekehrt hat auch die Psyche einen nicht zu vernachlässigenden Einfluss auf die Herzgesundheit.

In den ersten Wochen nach einem Herzinfarkt oder Hirnschlag sind psychische Reaktionen oft völlig normal. Bei vielen Menschen lösen derartige Ereignisse Gefühle wie Angst, Trauer oder Verunsicherung aus. Dank moderner Medizin sind körperliche Beschwerden oft schneller überwunden als psychische. Betroffene müssen Schritt für Schritt lernen, mit der neuen Lebenssituation, ihren Sorgen und Zweifeln umzugehen.

Dabei kann eine psychokardiologische Therapie helfen. Dieser neuere Bereich der Kardiologie beruht auf der Erkenntnis, dass Herz und Psyche direkt miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Eine gute psychologische Betreuung trägt dazu bei, schneller in den Alltag zurückzufinden. Viele grössere Spitäler bieten psychologische Sprechstunden speziell für Herz-Kreislauf-Patientinnen und -Patienten an.

Krankmachende Lebensumstände

Umgekehrt gibt es eine ganze Reihe von Zuständen, die unsere Psyche und somit auch die Herzgesundheit belasten. Diese sogenannten psychosozialen Faktoren können entweder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung begünstigen oder deren Verlauf negativ beeinflussen. Hierzu zählen zum Beispiel Stress bei der Arbeit oder zu Hause, wenig soziale Unterstützung, negatives Denken, geringe Belastbarkeit, Neigung zu Ärger und Sorgen oder eine hohe Arbeitsbelastung. Weiter können auch anhaltende Gefühlszustände wie Depressionen, Trauer, Hilfslosigkeit, Ängste oder Erschöpfung die Herzgesundheit belasten.

Mit anderen Betroffenen, mit Freunden oder Familienmitgliedern über seine Probleme sprechen zu können, ist in vielen Fällen eine äusserst positive Erfahrung, die Mut macht, sein Leben neu zu überdenken und allfällige Lebensstiländerungen oder Therapien in Angriff zu nehmen.

Stress möglichst vermeiden

Wenn Herausforderung zu Überforderung wird, ist Stress vorprogrammiert. Langfristiger Stress hat negative Auswirkungen auf unseren ganzen Körper, so etwa auf unser Immunsystem, auf die Verdauung und den Stoffwechsel. Blutdruck und Puls sind erhöht und damit ist auch das Herz betroffen. Wer unter Stress leidet, führt meist einen ungesunden Lebensstil und nimmt sich keine Zeit mehr für Entspannung und Bewegung, die beide stressabbauend wirken.

Das sind einige Anzeichen für Stress: Erschöpfung, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Schlafstörungen, innerliche Anspannung, Reizbarkeit, Rastlosigkeit, Konzentrationsstörungen oder Lustlosigkeit. Jetzt helfen ein gutes Stressmanagement unter professioneller Anleitung sowie Erholung und Entspannung.

Depressionen überwinden

Etwa zwanzig Prozent aller Herz-Kreislauf-Patienten und -Patientinnen leiden unter Depressionen oder depressiven Verstimmungen. Das hängt damit zusammen, dass eine Herzerkrankung oft körperliche Einschränkungen mit sich bringt und manche Aktivitäten nicht mehr wie früher ausgeübt werden können. Dies löst Überforderung und Hilflosigkeit, aber auch einen Verlust an Lebensfreude und Motivation aus.

Was kann man dagegen tun? Aktivitäten ausüben, die einem guttun und solche unterlassen, die einem schaden. Dabei sind Selbstreflektion und Selbstbeobachtung wichtige Hilfsmittel. Ein strukturierter Alltag mit genügend Zeit zur Erholung, soziale Kontakte sowie ausreichend Bewegung tragen ebenfalls zu einer positiveren Lebenssituation bei. Helfen diese Massnahmen nicht, sollte die Situation unbedingt mit einer medizinischen Fachperson besprochen werden.

Dem Schlaf auf die Sprünge helfen

Viele Menschen mit Herzerkrankungen leiden unter Schlafstörungen. Diese können unter anderem einen erhöhten Blutdruck und eine erhöhte Herzfrequenz zur Folge haben, die das Herz zusätzlich belasten. Schlafstörungen erkennt man daran, dass über einen längeren Zeitraum von ein bis zwei Monaten mehrmals pro Woche das Ein- oder Wiedereinschlafen länger als 30 Minuten dauert. Tagsüber fühlt man sich unausgeschlafen, erschöpft und unkonzentriert.

Eine gute Schlafhygiene trägt zu einem besseren und gesünderen Schlaf bei. Dazu gehören regelmässige und nicht zu lange Schlafenszeiten, auf einen Mittagsschlaf verzichten, vor dem Schlafengehen keinen aktivierenden Tätigkeiten mehr nachgehen, sondern entspannende Schlafrituale einhalten sowie Störquellen wie Licht oder Geräusche beseitigen. Ab dem späteren Nachmittag kein Alkohol, Koffein oder Nikotin mehr konsumieren!

Reiseapotheke

Thu, 19 Jun 2025 15:57:18 GMT

Urlaub ist dazu da, sich zu erholen, Neues zu entdecken und Spass zu haben. Doch gerade auf Reisen können Verletzungen und Krankheit die gute Ferienlaune trüben. Eine Reiseapotheke kann bei vielen Problemen nützlich sein.

Am häufigsten erkranken Reisende an Magen-Darm-Problemen, gefolgt von Atemwegsinfektionen wie Grippe oder Erkältungen. Im tropisch en Afrika ist die Malaria bei Reisenden ohne Prophylaxe ein häufiges Problem. Sehr oft kommt es im Urlaub auch zu Hautproblemen.

«Eine gut gepackte Reiseapotheke kann den Gang zum Arzt im Ausland ersparen.»

Die Reiseapotheke

Neben Medikamenten, die regelmässig oder sporadisch eingenommen werden, gehören Verbandsmaterial und Desinfektionsmittel, Fiebermesser, Schmerzmittel, ein Antiallergikum, eine antiseptische Wundsalbe, Sonnenschutzmittel, Insektenschutz und je nach Reisedestination Medikamente gegen Malaria sowie Durchfall und Erbrechen mit auf die Reise. Mit einer sinnvoll zusammengestellten Reiseapotheke lassen sich viele Verletzungen wie Schürfwunden oder kleinere Schnittwunden behandeln, ohne eine Arztpraxis aufsuchen zu müssen.

Reiseapotheke im Flugzeug mitnehmen

Es kann immer passieren, dass der aufgegebene Koffer nicht oder mit Verspätung am Zielort ankommt. Lebensnotwendige Medikamente wie zum Beispiel ein Insulinpen oder Asthmamedikament gehören deshalb immer ins Handgepäck. Flüssigkeiten dürfen in Einheiten von maximal 100 Millilitern im Handgepäck mitgeführt werden. Die Reiseapotheke mit allen anderen Medikamenten kann man in den Koffer packen. Flüssige Medikamente in Glasfläschchen verpackt man so, dass sie nicht zu Bruch gehen können. Für Menschen mit erhöhtem Thromboserisiko sind eine Thromboseprophylaxe und das Tragen von Kompressionsstrümpfen für Langstreckenflüge sinnvoll.

Behandlung von Wunden

Zu den häufigsten kleineren Verletzungen auf Reisen gehören Schürfungen, Blasen oder Schnittwunden. Diese lassen sich mithilfe der Reiseapotheke meist gut selbst behandeln. Blutet eine Schürfung oder Schnittwunde stark, ist das übrigens in der Regel nicht schlimm. Im Gegenteil: Dadurch werden Bakterien und Schmutz aus der Wunde herausgespült, was das Infektionsrisiko vermindert. Wichtig bei Hautverletzungen ist, die Wunde mit sauberem Wasser oder Kochsalzlösung auszuspülen und danach gründlich zu desinfizieren. Das Auftragen einer antiseptischen Wundsalbe fördert die Wundheilung. Viele Hautverletzungen verheilen am besten an der Luft. Insbesondere Schürfungen sollten nicht mit einem Verband abgedeckt werden, da dieser auf der Haut klebt und die Vernarbungen bei jedem Verbandwechsel neu aufreissen kann. Wird ein Pflaster zum Schutz einer Schnittwunde verwendet, muss dieses täglich ersetzt werden.

Grössere Wunden ärztlich versorgen

Blutet eine Wunde stark und pulsierend, kann dies ein Hinweis auf die Verletzung einer Arterie sein. In diesem Fall muss die Blutung nach der Desinfektion mit einem Druckverband möglichst rasch gestillt werden. Klafft eine Wunde und ist sie tiefer als ein halber Zentimeter, ist ein Arztbesuch notwendig. Dies gilt auch bei Wunden, die durch den Biss eines Tieres entstanden sind. Bei Tierbissen ist das Infektionsrisiko sehr gross, weil die Mundhöhle mit sehr vielen Keimen besiedelt ist. Grössere Schnittverletzungen sollten möglichst rasch, spätestens innerhalb von sechs Stunden von einem Arzt versorgt werden. Danach steigt das Infektionsrisiko.

Hautverletzungen und Tetanus-Risiko

Verschmutzte Wunden bergen das Risiko einer Tetanusinfektion (Starrkrampf). Tetanus-Bakterien kommen in Erde, Staub und Tierkot vor und können durch Hautverletzungen in den Körper gelangen. Eine Impfung bietet einen sehr hohen Schutz vor dieser potenziell tödlichen Krankheit. Wichtig ist, dass die Impfung alle zehn Jahre aufgefrischt wird. Generell empfiehlt es sich, den Impfstatus frühzeitig von einer Fachperson idealerweise einige Monate vor Abreise überprüfen zu lassen. Bis ein optimaler Impfschutz aufgebaut ist, kann es seine Zeit dauern. Allerdings ist es auch für Last-Minute-Reisende nie zu spät, sich doch noch kurz vor der Abreise die nötigen Informationen und allfällige Impfungen zu holen; lieber spät als nie.

Durchfallerkrankungen vorbeugen

Die meisten Reisenden wissen zwar, dass man in vielen tropischen Destinationen kein Leitungswasser trinken sollte. Dass man aber besser auch auf Eiswürfel, Softeis, Fruchtdrinks, Fruchtsalat, Salat und Cremen verzichtet, ist jedoch vielen nicht klar. Zu den am häufigsten auftretenden gesundheitlichen Problemen von Reiserückkehrern gehört deshalb der akute oder länger andauernde Durchfall. In Bezug auf die Ernährung gilt die Regel «Koch es, brat es, schäl es oder vergiss es!» zu beachten.

Kritische Medikamente

Es gibt Medikamente, die in der Schweiz zugelassen, in gewissen Ländern jedoch verboten sind. Ihre Einfuhr gilt dort als Straftat. Reisende sollten sich daher vorgängig über die Einfuhrvorschriften im Destinationsland informieren. Kritisch sind betäubungsmittelhaltige Medikamente oder Substanzen zur Behandlung psychischer Erkrankungen. Reisende müssen eine Bescheinigung ihres Arztes oder ihrer Apotheke mitführen und bei der Einreise vorlegen können.

Hilfe aus Ihrer Apotheke

Individuelle Reiseapotheke: Lassen Sie sich Ihre Reiseapotheke je nach Zielort und persönlichen Bedürfnissen von Ihrem Apotheker oder Ihrer Apothekerin zusammenstellen – vom Desinfektionsmitteln über Sonnenschutz bis hin zu Medikamenten gegen Magen-Darm-Probleme oder Malaria.
Schnelle Hilfe: Für kleinere Verletzungen oder akute Beschwerden finden Sie in Ihrer Apotheke passende Erste-Hilfe-Produkte, die in keiner Reiseapotheke fehlen sollten.
Vorbeugen: In Ihrer Apotheke erhalten Sie Tipps zur Vorbeugung von häufigen Reisekrankheiten wie Durchfall oder Atemwegsinfektionen.

Hautgesundheit

Thu, 19 Jun 2025 15:52:28 GMT

Hau(p)tsache kompetent beraten

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Fachmann / Fachfrau Apotheke EFZ

Thu, 19 Jun 2025 11:29:40 GMT

«Eine Ausbildung, die ich jungen Leuten ans Herz legen kann»

Chris Botana gehört zu den ersten Absolventen der neuen Ausbildung «Fachmann/Fachfrau Apotheke EFZ». Wir haben ihn kurz vor seinem Lehrabschluss in der Jura Apotheke Eichenberger in Dulliken getroffen und mit ihm über seine Motivation, Herausforderungen und Zukunftspläne gesprochen.

Chris, wie geht’s dir so kurz vor dem grossen Finale? Bist du bereit für die Prüfungen?

Ganz ehrlich? Ich fühle mich ziemlich gestresst mit dem Druck der bevorstehenden Prüfungen. Einerseits freue ich mich, andererseits habe ich Angst, Fehler zu machen. Wenn ich nervös bin, passieren mir schnell Flüchtigkeitsfehler.

Ein Quereinstieg mit Herzblut

Du hast dich für eine zweite Ausbildung entschieden. Wie kam es dazu ?

Ich habe zuerst eine Lehre als Coiffeur gemacht und danach einige Jahre auf dem Beruf gearbeitet. Während Corona habe ich in ein Büro für Coiffeur-Zubehör gewechselt. Es war eine strenge Zeit, da plötzlich alle online bestellten. Nach der Pandemie wurde es ruhiger. Für mich zu ruhig und mir fehlte der direkte Kundenkontakt, den ich so liebe, da damit jeder Tag anders ist.

Das Gesundheitswesen interessierte mich schon immer und da meine Schwester in einer Apotheke als gelernte Pharma-Assistentin arbeitet, entschied ich mich, in dieser Apotheke einen Tag zu schnuppern – und es gefiel mir sehr.

Eine Ausbildung mit Tiefe

Seit 2022 ist die neue Ausbildung «Fachfrau/Fachmann Apotheke EFZ» in Kraft. Was hat sich verändert – und wie erlebst du die Ausbildung?

Da ich nicht miterlebt habe, wie die Ausbildung vorher war, kann ich selbst nicht sagen, was sich geändert hat. Aber mir und den anderen Lernenden in der Apotheke fällt auf, dass wir schon während der Lehre tiefer in die Materie eintauchen. Mir gefällt, dass mir durch das Lernen der verschiedenen Themen, z. B. der Krankheitsverläufe, vieles klarer wird und ich dadurch die Kundinnen und Kunden besser beraten kann. Das Erlernte kann ich zudem auch im Privatleben gebrauchen. Was mir in der Ausbildung weniger gefällt, sind die komplizierten Medikamentennamen und deren Wirkstoffe, die wir lernen müssen.

Was gefällt dir an deiner praktischen Arbeit in der Apotheke am besten? Was findest du herausfordernd?

Wie schon gesagt, liebe ich den Umgang mit Menschen. Das ist gleichzeitig auch das Herausfordernde – die Kundinnen und Kunden zu verstehen und sie fachlich zu beraten.

Beratung mit Einfühlungsvermögen und Fachwissen

Kundennähe ist dir also wichtig. Ist das dein Antrieb?

Ja, der Umgang mit Menschen ist meine Hauptmotivation. Es braucht Geduld, Verständnis und ein offenes Ohr, da die Kundinnen und Kunden ja mit ihren gesundheitlichen Problemen zu uns kommen. Nebst Einfühlungsvermögen braucht man auch ein gutes Fachverständnis, Genauigkeit und Verantwortungsbewusstsein – gerade wenn’s um Medikamente geht. Es ist eine Mischung aus Herz und Kopf.

Du arbeitest im selben Team wie deine Schwester – wie ist das?

Mit meiner Schwester zu arbeiten, ist für mich sehr angenehm. Sie hat mich inspiriert und motiviert, auch diesen Beruf zu erlernen. Ich habe sie immer dafür bewundert, dass sie bei gesundheitlichen Beschwerden stehts die passenden Medikamente (natürlich nur rezeptfreie) nach Hause brachte.

Zukunft mit Perspektiven

Was kommt nach dem Lehrabschluss – hast du Pläne?

Eigentlich will ich jetzt erstmal die Lehre gut abschliessen und den eidg. Fachausweis in der Hand halten. Dann sehen wir weiter. Es stehen mir viele Möglichkeiten offen.

Kannst du jungen Leuten die Ausbildung empfehlen?

Ja, das kann ich mit gutem Gewissen. Es ist ein sinnstiftender Beruf und das erlernte Wissen kann man in vielen Lebenssituationen gut gebrauchen.

Lieber Chris, herzlichen Dank für das Interview und «Toi-toi-toi» für die Abschlussprüfungen.

Die neue Ausbildung «Fachfrau/Fachmann Apotheke EFZ»

Mehr Verantwortung: Die Lernenden übernehmen eine aktivere Rolle in der Beratung und Betreuung von Kundinnen und Kunden.
Vertiefte Kompetenzen: Themen wie Arzneimittelkunde, Kommunikation, interprofessionelle Zusammenarbeit und Digitalisierung haben deutlich an Gewicht gewonnen.
Stärkere Vernetzung im Gesundheitssystem: Die neue Ausbildung fördert die Zusammenarbeit mit anderen Gesundheitsfachpersonen und betont den Beitrag der Apotheken zur öffentlichen Gesundheit.

Die Lehre dauert weiterhin drei Jahre und wird mit dem eidgenössischen Fähigkeitszeugnis abgeschlossen. Sie bietet hervorragende Perspektiven – sowohl für Berufseinsteiger/innen als auch für Quereinsteiger/innen wie Chris – oder dich.

Willst du mehr über diesen spannenden Beruf erfahren?

Dann mach dich schlau auf: www.choose-your-impact.ch

Nur nicht die Nerven verlieren!

Thu, 19 Jun 2025 11:24:07 GMT

Unser Körper besitzt viele Milliarden Nervenzellen. Sie steuern unseren Körper auf allen Ebenen. Ursachen für Schädigungen am Nervensystem gibt es viele. Über die Ernährung und Mikronährstoffe können wir unsere Nerven stärken.

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Wie unser Gehör funktioniert – und was es gefährdet

Thu, 19 Jun 2025 11:21:05 GMT

Vom Schall zur Wahrnehmung: So hören wir

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Passionsblume

Thu, 19 Jun 2025 11:18:23 GMT

Die Blüten der Passionsblume sind von atemberaubender Schönheit.

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Hirnschlag

Thu, 19 Jun 2025 11:16:41 GMT

Immer ein Notfall!

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Longevity

Thu, 19 Jun 2025 11:11:52 GMT

Tipps für ein langes und gesundes Leben

Menschen werden immer älter. Doch wie lässt sich der Alterungsprozess günstig beeinflussen, sodass wir möglichst lange gesund und aktiv bleiben? Hier sind die wichtigsten Erkenntnisse aus der Forschung zu Anti-Aging und Longevity (Langlebigkeit).

Das Streben nach einem langen und gesunden Leben ist so alt wie die Menschheit selbst. Immer mehr Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler bemühen sich, die Faktoren zu entschlüsseln, die unsere Gesundheit langfristig fördern, den Alterungsprozess verlangsamen und die Lebensqualität im späteren Lebensabschnitt verbessern.

«Bewegung hält nicht nur jung, sondern auch das Leben lebenswert.»

Anti-Aging und Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für ein langes und gesundes Leben. Sie beugt nachweislich Übergewicht und der Entwicklung chronischer Erkrankungen vor. Ideal ist die mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, frischem Obst, moderatem Fischkonsum und wenig Milchprodukten und Fleisch. Bei Alkohol und Zucker ist Zurückhaltung geboten. Zucker kann Übergewicht, Karies und Entzündungen im Körper fördern, was das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöht. Eine zuckerreiche Ernährung kann zudem zu Insulinresistenz und Stoffwechselstörungen führen, die langfristig die Gesundheit beeinträchtigen.

Longevity und Supplemente

Antioxidantien, die zum Beispiel in Beeren, grünem Blattgemüse oder in Nüssen und Samen enthalten sind, reduzieren Zellschäden durch freie Radikale und können so den Alterungsprozess verlangsamen. Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs und in Pflanzenölen wie Lein- oder Walnussöl vorhanden sind, haben eine entzündungshemmende Wirkung. Reicht die Ernährung nicht aus, um den Bedarf des Körpers an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu decken, wird die Einnahme entsprechender Nahrungsmittelsupplemente empfohlen.

Fasten und Langlebigkeit

Es ist nicht nur wichtig, was wir essen, sondern auch, wie viel. Die Einschränkung der Kalorienzufuhr ohne Unterernährung kann die Alterung verlangsamen. Das zeigt sich deutlich an der Bevölkerung der japanischen Insel Okinawa, die für ihre hohe Zahl an Hundertjährigen bekannt ist. Einer der Faktoren für die Langlebigkeit dieser Menschen ist neben den Genen und der sozialen Unterstützung die Ernährung. Die Menschen auf Okinawa sind überzeugt, dass man aufhören sollte zu essen, wenn man zu 80 Prozent satt sei. Eine moderate Kalorienrestriktion verbessert die Zellgesundheit, verringert Entzündungen und reduziert das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten. Entzündungshemmend wirkt sich ebenfalls das sogenannte Intervallfasten aus: Dabei isst man zum Beispiel während acht Stunden und verzichtet während 16 Stunden am Tag auf Nahrung. Intervallfasten kann laut einer aktuellen Studie nicht nur bei der Gewichtsabnahme helfen, sondern auch das Darmmikrobiom (Bakterienzusammensetzung im Darm) und das Immunsystem positiv beeinflussen.

Körperliche Aktivität und Langlebigkeit

Regelmässige Bewegung und Sport sind essenziell für ein langes und gesundes Leben. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt für Erwachsene mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität von moderater Intensität pro Woche. Sport reduziert den Blutdruck und verringert so das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Am besten ergänzt man das Ausdauertraining durch zwei Einheiten an Krafttraining pro Woche. Das wirkt Knochenschwund und Muskelabbau im Alter entgegen.

Anti-Aging im Schlaf

Im Schlaf regenerieren sich die Zellen, wodurch das Immunsystem gestärkt wird. Bei Menschen, die chronisch zu wenig schlafen, erhöhen sich die Entzündungswerte im Körper, was den Alterungsprozess beschleunigt. Ideal sind zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Ein erholsamer Schlaf wirkt sich zudem positiv auf das Gehirn aus: Er verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen und reduziert das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer.

Die Qualität des Schlafs lässt sich durch eine gesunde Ernährung und regelmässige Bewegung verbessern. Auf üppige Mahlzeiten, Koffein, Alkohol und die Nutzung von elektronischen Medien wie Smartphones, Tablets oder Fernseher kurz vor dem Zubettgehen verzichtet man besser. Die meisten Bildschirme strahlen blaues Licht aus, das die Produktion des schlaffördernden Hormons Melatonin drosselt. Ausserdem kann die Nutzung sozialer Medien oder die Beantwortung von E-Mails spät abends zu einer mentalen Aktivierung führen, was das Einschlafen erschwert.

Alterungsprozess durch Stressbewältigung bremsen

Chronischer Stress kann die Lebensspanne verkürzen, indem er den Blutdruck erhöht sowie Entzündungen und Zellschäden fördert. Schüttet der Körper kontinuierlich Stresshormone wie Cortisol aus, wird der Alterungsprozess beschleunigt. Zudem steigt das Risiko für diverse gesundheitliche Probleme.

Ausreichend Schlaf, regelmässige Bewegung und gesunde Ernährung tragen dazu bei, Stress besser zu bewältigen. Yoga, Atemübungen oder Meditation verringern das Stressniveau ebenfalls und fördern die Langlebigkeit. Nicht zuletzt hilft die Pflege von Hobbys und sozialen Kontakten, Stress abzubauen und so länger gesund zu bleiben.

Muttermilch

Thu, 19 Jun 2025 11:06:29 GMT

Die natürlich beste Wahl

Muttermilch ist die ideale Nahrung für Neugeborene. Sie enthält alle essenziellen Nährstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung eines Babys notwendig sind. Zudem passt sie sich laufend den Bedürfnissen des Kindes an und bietet einen natürlichen Schutz vor Infektionen. Ein weiterer Vorteil: Muttermilch ist stets verfügbar und hat die perfekte Temperatur.

Trotz der Vorteile des Stillens gibt es Umstände, in denen dies nicht oder nur eingeschränkt möglich ist. Hier kann das Abpumpen von Muttermilch eine Alternative sein, um das Baby weiterhin mit der wertvollen Milch zu versorgen. Die gewonnene Milch kann in sterilen Behältern bis zu sechs Stunden bei Raumtemperatur, drei bis fünf Tage im Kühlschrank oder bis zu sechs Monate in der Gefriertruhe aufbewahrt werden.

«Stillen ist natürlich, aber nicht immer möglich. Es gibt gute Alternativen.»

Fortschritte in der Säuglingsnahrung: hochwertige Flaschenmilch

Für Babys, die nicht gestillt werden können oder zusätzliche Nahrung benötigen, gibt es moderne Säuglingsmilchprodukte, die eine ernährungsphysiologisch wertvolle Alternative darstellen. In den letzten Jahrzehnten hat sich die Zusammensetzung von Flaschenmilch enorm verbessert. Durch intensive Forschung wurde sie immer weiter an die Muttermilch angenähert.

Säuglingsmilch enthält eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie essenzielle Vitamine und Mineralstoffe. Während Muttermilch zahlreiche bioaktive Stoffe enthält, die in industriell hergestellter Milch nicht nachgebildet werden können, entwickeln sich Babys auch mit Flaschenmilch sehr gut. Die Herstellung unterliegt strengen gesetzlichen Vorgaben und Qualitätskontrollen, um eine sichere Ernährung zu gewährleisten.

Anfangs- und Folgemilch: Unterschiede und Empfehlungen

Bei der Wahl der richtigen Säuglingsmilch ist das Alter des Babys entscheidend. Es wird zwischen Anfangsmilch und Folgemilch unterschieden:

Anfangsmilch (Pre oder 1): Diese ist für die ersten sechs Lebensmonate geeignet und deckt den kompletten Nährstoffbedarf eines Säuglings. Sie kann nach Bedarf gefüttert werden, ähnlich wie Muttermilch.
Folgemilch (2 oder 3): Ab dem sechsten Monat kann Folgemilch gegeben werden, wenn das Baby bereits Beikost erhält. Sie ist jedoch keine zwingende Notwendigkeit, da Anfangsmilch ebenfalls weiterhin ausreicht. Schweizer Fachgesellschaften empfehlen in der Regel, Anfangsmilch bis zum Ende des ersten Lebensjahrs beizubehalten.

Spezialnahrung: Wenn besondere Bedürfnisse bestehen

Manche Babys haben spezielle Ernährungsbedürfnisse. Hierfür gibt es angepasste Formulierungen, die auf bestimmte gesundheitliche Herausforderungen eingehen:

Für Frühgeborene oder untergewichtige Babys: Diese Nahrung hat eine höhere Kalorien- und Nährstoffdichte, um das Wachstum optimal zu unterstützen.
Für Babys mit Allergien: Hypoallergene (HA) Nahrungen wurden früher häufig zur Prävention empfohlen, werden aber heute von Fachgesellschaften nicht mehr als vorbeugende Massnahme unterstützt. Bei einer nachgewiesenen Kuhmilch-Eiweiss-Allergie können hoch-hydrolysierte Formeln verwendet werden.
Für Babys mit Verdauungsproblemen: Säuglinge, die häufig Spucken, an Koliken oder Verstopfungen leiden, profitieren von Spezialmilch, die leichter verdaulich ist oder spezielle Inhaltsstoffe zur Linderung enthält.
Für Babys mit Stoffwechselstörungen oder Erkrankungen: Angepasste Milchprodukte sind für Babys mit Zöliakie, Laktoseintoleranz oder anderen metabolischen Störungen erhältlich. Einige dieser Produkte sind rezeptpflichtig und sollten in Absprache mit einer Fachperson genutzt werden.

Beikost: der richtige Zeitpunkt

Ab etwa dem fünften bis siebten Monat zeigen viele Babys Interesse an fester Nahrung. Der individuelle Entwicklungsstand des Kindes sollte hier beachtet werden. Die Beikost dient zunächst als Ergänzung zur Milch und kann schrittweise eingeführt werden. Manche Babys bevorzugen Brei, während andere mit Fingerfood beginnen. Auch mit Beikost kann weiter gestillt oder Säuglingsmilch gegeben werden, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen.

Ob durch Stillen oder mit hochwertiger Säuglingsmilch – Babys erhalten heutzutage eine sichere und nährstoffreiche Ernährung. Während Muttermilch als natürlich beste Wahl gilt, bietet moderne Flaschenmilch eine wertvolle Alternative. Die richtige Nahrung hängt von den individuellen Bedürfnissen des Kindes ab und bei Unsicherheiten oder besonderen Ernährungsanforderungen ist eine Beratung durch Fachpersonen ratsam.

Parasiten

Thu, 19 Jun 2025 11:03:23 GMT

«Zeckenerkrankungen sind oft wie ein Chamäleon»

Während den Frühlingsmonaten ist die Spezialsprechstunde Borreliose beim Hausarzt Dr. med. Claudio Lorenzet besonders beliebt. Dort hört der Facharzt für Allgemeine Innere Medizin immer wieder, dass Zeckenbisse doch nur in den warmen Sommermonaten vorkommen. «Das stimmt jedoch nicht unbedingt», erklärt er. «Die Zeckensaison dauert fast das ganze Jahr. Wegen den milden Temperaturen in den Wintermonaten ist ein Zeckenstich auch unter dem Christbaum möglich.» Denn ab einer Temperatur von acht Grad sind die Zecken aktiv.

Achtung vor der unscheinbaren Gefahr in der Natur

Gerade in den warmen Monaten zieht es viele Personen wieder nach draussen. Im Wartezimmer von Dr. Lorenzet sammeln sich neben Joggern auch Bikerinnen und Spaziergänger. Ein Aufenthalt in der Natur – im Unterholz des Waldes oder in hohem Gras – birgt Risiken für Zeckenstiche. Auch Hundebesitzer sollen besonders aufpassen. «Suchen Sie nach jedem Aufenthalt im Wald Ihren Körper und Ihre Kleidung gründlich nach Zecken ab», empfiehlt deshalb Dr. Lorenzet.

In seinen Sprechstunden kommt es vor, dass der Mediziner Zecken an verschiedensten Körperstellen von Patientinnen und Patienten entfernt. «Typische Stellen sind die Achselhöhlen, Gelenkbeugen sowie bei den Leisten. Bei Kindern oft hinter dem Ohr oder im Bauchnabelbereich.»

Schnelles Handeln rettet Leben

Patientinnen und Patienten sind heutzutage bezüglich Umgangs mit Zeckenstichen besser informiert als früher. Dennoch stellt Dr. Lorenzet fest, dass das Risiko eines Zeckenstichs oftmals unterschätzt wird, obwohl eine Frühdiagnose nach einem Zeckenstich entscheidend ist, um eine chronische Erkrankung zu verhindern. In den Sprechstunden können sich Patientinnen und Patienten teils nicht einmal mehr an den Zeckenstich erinnern.

«Mich rufen viele Patienten aus der ganzen Schweiz an mit einer oft langen Leidensgeschichte, weil sie von Ärzten nicht ernstgenommen werden. Am Anfang steht immer ein Zeckenstich», sagt Dr. Lorenzet. «Und Fehldiagnosen sind nicht auszuschliessen, da Zeckenerkrankungen oft wie ein Chamäleon wirken. Es kann deshalb schwierig sein, die Beschwerden richtig einzuordnen.»

Besserer Schutz durch Impfung sowie Insektenspray

«Immer wieder werde ich in der Sprechstunde mit der Frage konfrontiert, ob eine Zeckenimpfung Sinn mache. Zum Schutz vor Zeckenstichen und zeckenübertragbaren Krankheiten gibt es verschiedene Möglichkeiten», erklärt Dr. Lorenzet:

Lange Kleidung tragen. Dies hält Zecken eher davon ab, sich an der Haut festzusetzen. Allerdings ist dies in den warmen Sommermonaten aufgrund der Hitze nicht immer angenehm.
Beim Gang in die Natur hilft die fachgerechte Verwendung eines Zeckenschutz- oder Insektensprays.
Das BAG empfiehlt zur Vorbeugung gegen FSME eine Impfung für Personen ab drei Jahren, welche sich in Risikogebieten aufhalten (siehe auch Kasten).

Zecken übertragen gefährliche Krankheitserreger

In der Schweiz sind bis 30 Prozent der Zecken (Gemeiner Holzbock, Ixodes ricinus) Träger von Borrelien (Bakterien), der Erreger der Borreliose ; rund 0,5 Prozent tragen die Erreger (Viren) der Frühsommer-Menigoenzephalitis (FSME) in sich. «Beide Erkrankungen können zu bleibenden Schäden, insbesondere Lähmungen führen, sehr selten sogar zum Tod», schreibt das Bundesamt für Gesundheit, BAG (weitere Infos s. QR-Code). Daher ist es wichtig, sich vor Zeckenstichen zu schützen und eine Erkrankung frühzeitig zu behandeln. Einer FSME kann mit einer Impfung vorgebeugt werden. Das BAG empfiehlt eine solche für alle Gebiete der Schweiz ausser für den Tessin. Zur Behandlung einer Borreliose, gegen die keine vorbeugende Impfung möglich ist, werden Antibiotika eingesetzt.

Die Aufklärungskampagne «zecken-stich.ch»

Die Aufklärungskampagne «zecken-stich.ch» will die Öffentlichkeit für Krankheiten sensibilisieren, die durch Zecken übertragen werden können.

zecken-stich.ch

So bleiben Ihre Zähne gesund

Thu, 17 Apr 2025 14:14:03 GMT

Gesund beginnt im Mund

Wie oft man die Zähne putzen und wie man die Zahnbürste führen sollte, weiss nicht zuletzt dank der Schulzahnpflege die Mehrheit unserer Bevölkerung. Für lebenslangen Erhalt von gesunden Zähnen und Zahnhalteapparat braucht es mehr.

Gesund beginnt im Mund – ein Schlagwort, das einen wahren Kern enthält. Doch die Natur macht es uns nicht einfach, unsere Zähne zu pflegen. Sie hat diese kleinen, extrem harten Wunderwerke zwar zweckmässig, aber kompliziert gestaltet. Berggipfel (Höcker) und -täler (Fissuren) wechseln sich scheinbar zufällig ab. Zahnzwischenräume und Zahnfleischfurchen begrenzen die Zahnkrone, die auf ihrer Oberfläche so viele kleine Facetten besitzt, dass es selbst uns Zahnprofis schwerfällt, unsere Zähne zu 100 Prozent belagfrei zu halten.

«Dreimal täglich Zähneputzen ist gut, aber die richtige Technik ist entscheidend.»

Selbstreinigung der Zähne

Unser Mund bietet jedoch Hilfe bei seiner Pflege an: Selbstreinigung durch Lippen, Zunge und Speichel. Während wir sprechen oder essen, reiben Lippen und Zunge an den Glattflächen der Zähne entlang und befreien diese von kariesverursachendem Belag (Plaque). Stehen Zähne schief in der Zahnreihe, bilden sich Nischen und Schattenstellen, die von der Selbstreinigung nicht erreicht werden. Werden diese Zähne in die Zahnreihe eingeordnet, dient dies nicht nur der Ästhetik, sondern der Vorbeugung vor Zahnschäden.

Wichtig ist die zweifache Funktion des Speichels. Das Durchfliessen der Zahnzwischenräume reinigt diese mechanisch. Die zweite Schutzfunktion des Speichels ist eine chemische: Schädliche Säuren werden neutralisiert. Wenn alters- oder medikamentenbedingt die Speichelproduktion nachlässt, gehört ausreichendes Trinken zur Anregung des Speichelflusses zu einer gezielten Mundhygiene.

Kaugummi als Ersatzlösung

Für Menschen, die nach einer auswärtigen Mahlzeit ihre Zähne nicht putzen können, ist ein Glas Wasser nach dem Essen Teil der täglichen Zahnpflege.

Ebenso wirksam ist ein zuckerfreier Kaugummi, der nicht nur die mechanische Selbstreinigung der Mundhöhle auslöst, sondern durch die Kaubewegungen auch die Speichelproduktion anregt.

Besonders nach dem Essen säurehaltiger Lebensmittel wie Obst sollte man Wasser trinken und mit dem Zähneputzen circa eine Stunde warten. Sonst putzt man den durch Säure angegriffenen Schmelz regelrecht weg.

Putztechnik und -systematik

Es gibt Menschen, die trotz drei- bis fünfmaligem täglichem Zähneputzen immer wieder Plaqueansammlungen zeigen. Was machen sie falsch? Sie wenden keine geeignete Systematik an. Sie putzen mal hier, mal da, aber nie konsequent die Zahnreihe von einer Seite zur anderen. Dabei geht dies ganz einfach: Die Zähne haben drei Flächen, die Sie mit Ihrer Zahnbürste erreichen können: aussen (zur Lippe hin), innen (zur Zunge hin) und auf der Kaufläche. Dabei müssen Sie wie folgt bürsten:

Eine Minute lang die Aussenflächen im Oberkiefer rechts hinten beginnend nach vorne putzend, weiter nach links hinten, dann nach unten links wechselnd, wieder nach vorne, weiter nach rechts hinten – somit sind Sie wieder an der Ausgangsposition! Dies wiederholen Sie je eine Minute für die Innenflächen und die Kauflächen. Auf diese Art haben Sie dreimal je eine Minute lang alle mit der Zahnbürste erreichbaren Zahnoberflächen gebürstet. Wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal täglich nach den Hauptmahlzeiten, haben Sie schon die halbe Miete für eine gesunde Mundhöhle.

Problembereiche Zahnzwischenräume

Mühsamer ist die abendliche Reinigung der Zahnzwischenräume. Im jungen Gebiss stehen die Zähne eng beieinander, sodass man Zahnseide gut führen und eine effektive Reinigung bis in die Zahnfleischfurchen erzielen kann.

Wenn mit zunehmendem Alter das Zahnfleischdreieck (Papille) zwischen den Zähnen zurückgeht, sind kleine Zahnzwischenraumbürstchen die bessere Wahl. Sie reinigen die benachbarten Zahnflächen und stärken das Zahnfleisch durch Massage.

Zahnbürste, Zahnpasta, Fluoride

Bei der Frage nach der Wahl von Zahnbürste und -pasta stehen keine Marken und Typen im Vordergrund. Wichtig ist eine Bürste, mit der man individuell eine gute Reinigungswirkung erzielt. Ob diese manuell oder mittels einer elektrischen Zahnbürste erreicht wird, ist dabei sekundär.

Die Zahnpasta sollte zur «Härtung» des Schmelzes Fluoride enthalten und gut schmecken, um den Spass am Zähneputzen zu erhalten. Damit das Bürsten nicht zu «Schrubberläsionen» an den Zähnen führt, sollte die Zahnpasta einen möglichst niedrigen RDA-Wert (<100) haben.

Munddusche

Eine Munddusche erzielt keine Reinigungswirkung, da die schädliche Plaque fest auf der Zahnoberfläche klebt und durch den Wasserstrahl nicht zu entfernen ist. Auch für eine Massage des Zahnfleischs wird keine Munddusche benötigt, da jene auch durch die richtige Bürsttechnik erreicht werden kann.

Regelmässige Selbstkontrolle

Tag für Tag bemüht man sich um gesunde Zähne, doch wie soll man ausser bei den (halb-)jährlichen Kontrollen beim Zahnarzt erfahren, wie effizient die eigene Zahnpflege ist? Ihr Zahnarzt und Ihr Apotheker bieten sogenannte Plaquerevelatoren an, mit denen Sie die Sauberkeit Ihrer Zähne erkennen können. Regelmässig eingesetzt sind sie gute Motivatoren.

Nicht nur auf den Zähnen lagern sich Bakterien, Viren und Pilze ab, die Nischen und Falten von Schleimhäuten und Zunge bedürfen ebenso einer regelmässigen Reinigung. Für die Zunge gibt es dafür speziell geformte Zungenschaber, für die Gaumenschleimhaut genügt die eigene Zahnbürste.

Wenn das Herz aus dem Takt gerät

Thu, 17 Apr 2025 14:09:59 GMT

Vorhofflimmern ist eine manchmal kaum bemerkte Herzrhythmusstörung

Vorhofflimmern ist eine manchmal kaum bemerkte Herzrhythmusstörung, die die Lebensqualität und Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann. Eine frühzeitige Diagnose und eine individuell abgestimmte Therapie können das Risiko schwerer Komplikationen minimieren.

Beim Vorhofflimmern schlagen die Vorhöfe des Herzens unkoordiniert und oft zu schnell. Das Herz kann seine normale Funktion nicht mehr effektiv erfüllen, was zu einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und anderen Komplikationen führen kann. Etwa ein Prozent der Schweizer Gesamtbevölkerung ist betroffen, bei den über 75-Jährigen sind es rund zehn Prozent. Wussten Sie, dass Vorhofflimmern die häufigste Herzrhythmusstörung ist?

Das Herz: der Motor unseres Lebens

Ohne unser Herz könnten wir nicht überleben. Es pumpt unentwegt Blut durch die Blutgefässe, damit unser ganzer Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Bei einem gesunden Menschen schlägt es 60- bis 100-mal pro Minute, das entspricht unvorstellbaren 30 bis 50 Millionen Herzschlägen pro Jahr. Die Muskelfasern des Herzens müssen dabei koordiniert arbeiten: Im Takt spannen sie sich an und dehnen sich anschliessend wieder aus, um das Blut durch unser Kreislaufsystem zu pumpen.

Doch wie wird das Herz angetrieben? Der elektrische Impuls für jeden einzelnen Herzschlag entsteht im sogenannten Sinusknoten, einer Gruppe von Zellen in der Wand des rechten Vorhofs. Spezielle Nervenbahnen leiten die elektrischen Signale zu tausenden von Muskelzellen in den Vorhöfen und Kammern weiter und geben so den richtigen Takt für den Herzschlag vor. Gesunde Menschen haben einen relativ regelmässigen Herzrhythmus.

Die häufigsten Ursachen für Vorhofflimmern

Bei rund 100 000 Personen in der Schweiz lässt sich eine abnormale elektrische Aktivität in den Vorhöfen des Herzens feststellen. Die fehlerhaften Impulse werden von dort auf die Herzkammern übertragen und führen dazu, dass diese ebenfalls unregelmässig und zu schnell schlagen: Der Pumpvorgang der Vorhöfe und der Herzkammern ist nicht mehr aufeinander abgestimmt.

Vorhofflimmern ist oft die Folge einer Überbelastung des Herzens. Ursache dafür können das Alter, ein hoher Blutdruck, Übergewicht, Diabetes, eine Schlafapnoe oder ein hoher Alkoholkonsum sein. Es kann aber auch mit einer bestehenden Herzerkrankung einhergehen, zum Beispiel mit einer Herzklappenerkrankung oder einer Herzinsuffizienz. Auch nach einem Herzinfarkt kann ein Vorhofflimmern auftreten. Nicht immer ist ein offensichtlicher Grund erkennbar.

Symptome und gefährliche Folgen

Kennen Sie die Symptome von Vorhofflimmern? Wenn das Herz in Ruhe zu schnell und unregelmässig schlägt, verspüren Betroffene meist ein Herzpochen oder Herzrasen. Oft werden diese Symptome von Unruhe und Nervosität, manchmal auch Angst begleitet. Schwindel, Atemnot oder Brustschmerz können hinzukommen. Bei derartigen Beschwerden ist es wichtig, sich ärztlich untersuchen zu lassen.

Das Vorhofflimmern für sich ist nicht unmittelbar gefährlich, doch wenn es nicht behandelt wird, können schwerwiegende Folgen auftreten. Einerseits der Hirnschlag: Rund 20 Prozent der Hirnschläge lassen sich auf ein Vorhofflimmern zurückführen. Weil das Herz nicht mehr richtig schlägt und der Blutfluss verlangsamt ist, können sich Blutgerinnsel ablagern, die ins Hirn gelangen können und dort ein Blutgefäss verstopfen. Ein absoluter Notfall! Andererseits belasten ein schneller und unregelmässiger Herzschlag das Herz enorm: Dies kann zu einer Herzinsuffizienz führen.

Risikofaktoren minimieren

Zum Glück kann man einiges unternehmen, um das Risiko eines Vorhofflimmerns und dessen mögliche Folgen zu begrenzen. Wenn Grunderkrankungen wie zum Beispiel eine Herzerkrankung oder ein hoher Blutdruck bestehen, sollte man diese möglichst gut therapieren. Dazu gehört auch, die verschriebenen Medikamente richtig einzunehmen und seine Werte regelmässig kontrollieren zu lassen.

Ganz allgemein trägt ein gesunder Lebensstil ebenfalls zu einer guten Herzgesundheit bei:

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise nach Art der Mittelmeerküche und behalten Sie Ihr Gewicht im Auge.
Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Freude macht und bewegen Sie sich täglich ausreichend.
Verzichten Sie aufs Rauchen und schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.
Unterhalten Sie soziale Kontakte, denn das beeinflusst nicht nur die psychische Gesundheit positiv.

Viele Zusatzinformationen zum Thema Herzgesundheit – speziell auch zu Vorhofflimmern – finden Sie unter www.swissheart.ch .

Wechseljahre

Thu, 17 Apr 2025 14:05:04 GMT

Von vielen Frauen zwar grundsätzlich durchaus erwünscht – hurra, endlich keine Periode mehr! – können die Wechseljahre auch mit einer ganzen Reihe unangenehmer Nebenwirkungen verbunden sein. Was helfen kann, lesen Sie hier.

Welche Zahlen spuckt die Statistik zu den Wechseljahren aus? Rund die Hälfte der Frauen hat ihre letzte Regelblutung im Alter von 52 Jahren, was medizinisch als «Menopause» bezeichnet wird (von griechisch «meno» für Monat und «pausis» für Ende). Die Phase vor dem Ausbleiben der Regel, die Perimenopause, beginnt im Durchschnitt im Alter von 47 Jahren; die durchschnittliche Dauer der Wechseljahre wird mit vier bis acht Jahren angegeben. Rund ein Drittel der Frauen hat fast keine Beschwerden mit dem Wechsel, während ein weiteres Drittel nicht sehr starke Probleme angibt; das letzte Drittel hat somit quasi den Schwarzen Peter gezogen und erlebt belastende Symptome.

Die Liste dieser Symptome ist erstens lang und zweitens überaus vielfältig: Sie beinhaltet unter anderem Hitzewallungen mit Schweissausbrüchen, Blasenschwäche, Gewichtszunahme, vaginale Trockenheit, Herzklopfen und Schlafstörungen. Die Wechseljahre können sich ausserdem psychologisch negativ auswirken durch Stimmungsschwankungen, Unruhe und Unausgeglichenheit sowie Gedächtnisstörungen.

Die hauptsächliche Ursache dieser Beschwerden ist die abnehmende Östrogenaktivität in den Wechseljahren, mit negativen Folgen für den Tiefschlaf, das seelische Gleichgewicht, die Muskelmasse und die Durchblutung der Schleimhäute (auch an der Scheide).

«Jede dritte Frau in den Wechseljahren leidet unter belastenden Symptomen.»

Linderung der Beschwerden: Lebensstil, pflanzliche Präparate, Hormone

Eines vorweg: Eine Behandlung ist nicht zwingend erforderlich, da es sich bei den Wechseljahren ja nicht um eine Krankheit handelt. Zudem kann es hilfreich sein, sich vor Augen zu führen, dass die Beschwerden bei fast allen Frauen mit der Zeit nachlassen und schliesslich ganz verschwinden. Sind die oben angeführten Symptome jedoch mit einer zu starken Beeinträchtigung der Lebensqualität verbunden, ist ein Eingreifen natürlich angebracht.

Zunächst kann versucht werden, den Lebensstil anzupassen. Bei manchen Frauen zeigt nämlich bereits der Verzicht auf starken Kaffee oder Schwarztee, Alkohol, Schokolade und scharfe Gewürze eine gewisse Wirkung. Die körperliche Aktivität wiederum konnte in Studien zwar keine Linderung menopausaler Symptome zeigen, dennoch kann Sport für die Stimmung oder die Gewichtsabnahme hilfreich sein. Ähnliches gilt für Entspannungsübungen wie Yoga oder Tai-Chi: einfach ausprobieren und schauen, ob es eine positive Wirkung hat.

Als Nächstes können pflanzliche Präparate zum Einsatz kommen; Soja-Isoflavone etwa können die Häufigkeit und den Schweregrad von Hitzewallungen verringern. Vorsicht: Auch pflanzliche Präparate sollten erst nach ärztlichem Rat eingenommen werden, da sie mit Nebenwirkungen verbunden sein oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben können.

Hormone nur nach ärztlicher Verschreibung

Zeigen diese Versuche nicht die gewünschte Wirkung, ist die sogenannte Hormonersatztherapie ein möglicher nächster Schritt. Denn damit lassen sich die Beschwerden am effektivsten behandeln unter dem Grundsatz: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Verfügbar sind neben klassischen Tabletten auch Präparate, die als Gel über die Haut aufgenommen werden, und zur lokalen Therapie sind Vaginal-Cremes oder Zäpfchen verfügbar, die sozusagen direkt am Ort des Geschehens wirken. Welche Substanzen eingesetzt werden, wie lange die Therapie durchzuführen ist und welche Risiken dadurch erhöht oder reduziert werden, sollte immer in einem ausführlichen Gespräch mit Frauenärztin oder Frauenarzt geklärt werden.

Pestwurz

Thu, 17 Apr 2025 14:02:28 GMT

Heilpflanze seit dem Altertum

Seit vielen Jahrhunderten ist Pestwurz in der Volksheilkunde bekannt. Heute nutzt die moderne Pflanzenheilkunde die vielfältigen wissenschaftlich gesicherten Wirkungen der Pflanze.

Regenhut – griechisch petasos – nannten die griechischen Ärzte die Pflanze wegen ihrer bis mehr als einen halben Meter breiten Blätter. Der «Regenhut» steckt auch im lateinischen Gattungsnamen (Petasites) der Pestwurz. Ihren deutschen Namen erhielt die Pflanze im Mittelalter: Da die Pest häufig mit Schwitzkuren behandelt wurde, war man überzeugt, die schweisstreibenden Inhaltsstoffe des aus dem Wurzelstock der Pflanze gewonnenen Pulvers würden gegen die Pest helfen.

Heilpflanze seit dem Altertum

Die Pestwurz gehört zur Familie der Korbblütler. Die mehrjährige krautige Pflanze gedeiht in ganz Europa. Charakteristisch sind die kurz nach der Schneeschmelze erscheinenden rötlichen Blüten der medizinisch genutzten Echten Pestwurz (Petasites hybridus). Die Pestwurz wächst dort, wo es häufig feucht ist, etwa an Ufern von Bächen und Flüssen. Am Ende der Blütezeit öffnen sich die herzförmigen Blätter. Mit ihrer grauwolligen Behaarung auf der Unterseite ähneln sie denjenigen des Huflattichs, weshalb die Pestwurz auch Grossblättriger oder Falscher Huflattich genannt wird.

Die Blätter wurden schon in der Antike verwendet. Bei archäologischen Ausgrabungen im Hallstätter Salzbergwerk wurden 4000 Jahre alte gebündelte Petasites-Blätter gefunden. Man vermutet, dass sie als Toilettenpapier dienten, da die Inhaltsstoffe der Blätter gegen Wurmbefall helfen. Gesichert ist, dass Griechen und Römer die Blätter für die Behandlung bösartiger Geschwüre verwendeten.

In der Volksmedizin standen die hustenstillenden, schweiss- und harntreibenden Wirkungen der Pflanze im Vordergrund. Die frischen Blätter wurden zudem äusserlich zur Behandlung von Wunden und Hautverletzungen verwendet.

Pestwurz in der modernen Pflanzenheilkunde

Pestwurz wirkt krampflösend, schmerzlindernd, sodann gegen Entzündungen sowie antiallergisch. Als Einzelmittel oder kombiniert mit anderen Heilpflanzen findet sich Pestwurz in der Schweiz in Liste-D-Präparaten. Kombinationen mit Pestwurzwurzel sind bei Nervosität, Spannung, Unruhe und Verstopfung erhältlich, während Extrakte aus Pestwurzblättern zur Behandlung von Heuschnupfen eingesetzt werden.

Pollen und Klimawandel

Thu, 17 Apr 2025 13:32:23 GMT

Was der Klimawandel für Allergiebetroffene bedeutet

Heuschnupfen betrifft Millionen Menschen weltweit und kann die Lebensqualität erheblich einschränken – mit Symptomen von laufender Nase bis hin zu schweren Atembeschwerden. Nun wirft der Klimawandel neue Fragen auf: Wie beeinflusst er bereits heute die Pollenallergie? Und welche Veränderungen sind noch zu erwarten? Roxane Guillod von aha! Allergiezentrum Schweiz klärt auf.

Gefühlt beginnt der Frühling jetzt manchmal schon im Winter: In den letzten Jahren erlebten wir teilweise bereits an Weihnachten und Anfang Januar frühlingshaft milde Temperaturen und viel Sonnenschein. Die Wissenschaft ist sich einig: Der Klimawandel beschert uns mildere Winter und diese Entwicklung hat einen unmittelbaren Einfluss auf die Pflanzenwelt. Diese Wetterbedingungen stimulieren die Blüte und führen dazu, dass die Pollenproduktion früher beginnt. In den letzten Jahren hat sich daher der Start der Pollensaison um mehrere Wochen nach vorne verschoben. «Die Saison von Hasel und Erle beginnt aufgrund des Klimawandels etwa zwei bis drei Wochen früher als vor dreissig Jahren», erklärt Roxane Guillod, Co-Leiterin Fachdienstleistungen bei aha! Allergiezentrum Schweiz

«Wir müssen davon ausgehen, dass die Pollensaisons in den kommenden Jahren intensiver werden.»

Mehr Pollen, längere Belastung

Die Frühblüher sind nur der Anfang. Später im Jahr folgen Birken, Gräser und andere Pflanzen, die Heuschnupfen-Geplagten ebenfalls zu schaffen machen. Die Gräser stehen im Mai rund zehn Tage früher in Blüte und gewisse Pflanzen blühen länger in den Herbst hinein. Für Betroffene einer Pollenallergie bedeutet das: Die Verschnaufpause ohne Pollen wird kürzer, die Belastung zieht sich über einen längeren Teil des Jahres hin. «Früher konnten sich Allergiebetroffene im Winter noch von ihren Beschwerden erholen, doch mittlerweile haben wir teilweise schon ab Weihnachten erste Pollenkonzentrationen in der Luft», so Roxane Guillod. Dies wirkt sich nicht nur auf die Lebensqualität aus, sondern kann langfristig auch gesundheitliche Folgen haben. Für Menschen, die schon jetzt mit starken allergischen Reaktionen kämpfen, kann dies zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem werden. Roxane Guillod betont: «Pollenallergien sind nicht nur ein lästiges Niesen. Langfristig können unbehandelte Allergien zu Asthma führen. Daher ist es wichtig, dass Betroffene ihre Symptome ernst nehmen und frühzeitig handeln.»

Was Betroffene in den kommenden Jahren erwartet

Die Frage, ob die Pollensaison in Zukunft noch länger werde, beschäftigt die Wissenschaft. Bisherige Studien zeigen, dass der Trend zu milderen Wintern und früheren Blühzeiten weitergehen könnte. Hinzu kommen weitere Einflussfaktoren: Aufgrund des Klimawandels verändert sich auch die Vegetation in der Schweiz. So kann sich zukünftig etwa die Birke in höheren Gebieten ausbreiten, was zu mehr Pollen in den Bergen führen kann. Zudem können neue allergene Pflanzen aus dem Mittelmeergebiet bei uns heimisch werden wie etwa der Olivenbaum, die Zypresse oder das Glaskraut. Hitze und Luftschadstoffe haben ebenfalls Auswirkungen: Sie können Pollen aggressiver machen und die Atemwege zusätzlich reizen. Die Folge sind unter anderem höhere Pollenbelastungen. Roxane Guillod: «Wir müssen davon ausgehen, dass die Pollensaisons in den kommenden Jahren intensiver werden. Das stellt sowohl für Allergiebetroffene als auch für das Gesundheitssystem eine grosse Herausforderung dar.»

aha! Allergiezentrum Schweiz hilft

Mit der App «Pollen-News» wissen Sie zu jeder Zeit, wo und in welchen Mengen die Pollen fliegen sowie welche Pflanzen blühen.

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Prävention und Behandlung: Was können Allergiebetroffene tun?

Dennoch bleiben die genauen Auswirkungen des Klimawandels auf Pollenallergien ein komplexes und weites Feld. Nicht alle Pflanzen reagieren gleich auf die veränderten klimatischen Bedingungen und auch die regionalen Unterschiede spielen eine Rolle. Was jedoch sicher ist: Allergie-Betroffene sollten sich auf längere und teilweise intensivere Pollensaisons einstellen und entsprechende Massnahmen treffen. «Medikamente wie Antihistaminika können helfen, die Beschwerden zu lindern. Doch es ist wichtig, diese rechtzeitig einzunehmen – also schon vor dem ersten Pollenflug», rät die aha!-Expertin. Da kann das regelmässige Verfolgen der Pollenflugvorhersagen mit der Pollen-News-App hilfreich sein, um an besonders belastenden Tagen entsprechende Vorkehrungen zu treffen. Für viele Allergie-Betroffene kann eine allergenspezifische Immuntherapie (Desensibilisierung) langfristig die Beschwerden lindern. Diese Therapie, die über einen Zeitraum von mehreren Jahren durchgeführt wird, kann die Empfindlichkeit gegenüber Pollen deutlich verringern. «Gerade bei Kindern und Jugendlichen lohnt es sich, frühzeitig mit einer solchen Behandlung zu beginnen, um langfristige gesundheitliche Schäden zu vermeiden», erklärt Guillod. Sie rät Betroffenen, die behandelnde Ärztin oder den behandelnden Arzt darauf anzusprechen.

Müdigkeit

Thu, 17 Apr 2025 13:21:55 GMT

Chronisch müde, immer erschöpft

In einer idealen Welt wären wir nur direkt vor dem Zubettgehen schön müde und gähnend bereit für den erholsamen Schlaf. Doch das ist zunehmend selten der Fall: Viele von uns sind auch während des Tages ständig schlapp. Was hilft?

In unserer hektischen Welt sind Erschöpfung und Abgeschlagenheit leider allgegenwärtig. Doch die gute Nachricht: Es gibt einige einfache Schritte zur Anpassung der Lebensgewohnheiten, damit man wieder voller Energie durch den Alltag geht, ach was, sogar hüpft und springt – wie ein frisch verliebtes Eichhörnchen im Walnussbaum.

«Schon kleine Veränderungen können dabei helfen, mehr Energie in den Alltag zu bringen.»

Wasser von aussen und innen

Zunächst einige grundsätzliche Überlegungen: Achten Sie so weit wie möglich auf ausreichend Schlaf, das steht an erster Stelle. Der nächste Tipp ist mehr Bewegung. Ein ganzer Tag auf dem Sofa, obwohl wunderschön, kann tatsächlich müde machen, daher auf mehr Frischluft achten – also öfter ein bisschen spazieren gehen oder zumindest regelmässig ordentlich lüften.

Ein Wassermangel kann eine Müdigkeit ebenfalls verstärken oder sogar auslösen, ausreichend über den Tag verteilt zu trinken, wäre also hilfreich. Wasser ist auch von aussen eine gute Sache: Kaltes Wasser auf dem Gesicht zu verteilen oder die Handgelenke unter kaltes Wasser zu halten, kann beim Muntermachen helfen, wobei noch besser natürlich Wechselduschen aus heissem und kaltem Wasser sind.

Eine häufige Ursache für chronische Erschöpfung ist ein Eisenmangel, der sich zusätzlich gern und unangenehm durch blasse Haut, brüchiges Haar oder eingerissene Mundwinkel bemerkbar macht. Gegensteuern lässt sich mit der Ernährung: Besonders gute Eisenquellen sind tierische Lebensmittel wie Fleisch und Fisch. Wer auf solche verzichten möchte, ist mit Hülsenfrüchten, Haferflocken, Nüssen oder dunkelgrünen Blattgemüsen gut beraten. Dazu noch ein Rat: Eisen wird noch viel besser vom Körper aufgenommen, wenn man ein bisschen Vitamin C dazu kombiniert, also beispielsweise ein Glas Orangensaft zum Steak trinken oder ein paar frische Beeren auf das Haferflocken-Müsli streuen.

Weitere Vitamin-Mangelzustände, die sich durch Müdigkeit äussern können, betreffen das Vitamin B12 (in Leber, Lachs und Hering), Vitamin D3 (hauptsächlich durch Sonnenlicht in der Haut gebildet, aber auch in fettreichen Fischen, Butter und Sahne) und die Folsäure (Brokkoli, Kichererbsen, Vollkornbrot).

Mögliche Krankheit abklären lassen

Lassen sich Müdigkeit und Abgeschlagenheit von den Änderungen der Ernährung allerdings wenig bis gar nicht beeindrucken, heisst es ab zum Arzt: Vielleicht muss der Mangel durch Medikamente ausgeglichen werden oder es stecken andere Krankheitsbilder dahinter, die abzuklären sind. Dazu zählen etwa eine Schilddrüsenunterfunktion, die häufig zusammen mit einer Gewichtszunahme, Kälteempfindlichkeit oder Verstopfung auftritt; oder Infektionen mit lästigen Viren, die dem Körper sehr viel Energie zur Bekämpfung abverlangen; oder auch eine Depression – Müdigkeit ist ein häufiges Symptom psychischer Erkrankungen.

Ein Termin beim Arzt sollte im Übrigen auch dann im Kalender stehen, wenn die Erschöpfung eigentlich ständig vorhanden ist, also nicht von «wachen» Phasen abgelöst wird, wenn die körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit im Alltag stark beeinträchtigt sind sowie dann, wenn weitere körperliche Symptome vorliegen, vor allem Nachtschweiss, geschwollene Lymphknoten oder Blut im Stuhl.

Gesundheit beginnt im Bauch

Thu, 17 Apr 2025 13:19:20 GMT

Tipps für eine gesunde Verdauung

Unser Verdauungssystem leistet tagtäglich Erstaunliches. Doch besonders bei üppigen Mahlzeiten wird es oft stark beansprucht. Mit etwas Wissen und vorbeugenden Massnahmen können wir Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl oder Sodbrennen entgegenwirken und den Verdauungsprozess optimal unterstützen.

Bereits beim Anblick von Speisen beginnt die Verdauung: Die Speichelproduktion wird angeregt. Ist der erste Bissen im Mund, starten Enzyme mit dem Abbau von Kohlenhydraten. «Gut gekaut ist halb verdaut» ist hier das Motto. Durch bewusstes Essen und ausreichendes Kauen entlasten wir den Magen. Dort wird die Nahrung durch Magensäfte weiter zerkleinert, während Enzyme und die Darmflora im Dünn- und Dickdarm die letzten Schritte der Verdauung übernehmen.

Warum Ballaststoffe und Probiotika für die Verdauung wichtig sind

Ballaststoffe aus Vollkorn, Obst und Gemüse regen die Darmbewegung an, während Prä- und Probiotika für eine gesunde Darmflora sorgen. Dank des peristaltischen Reflexes wird der Speisebrei stetig vorwärtsbewegt, was durch Bewegung und ausreichendes Trinken unterstützt werden kann.

Üppige und fettige Speisen, Süssigkeiten oder schwer verdauliche Lebensmittel können dagegen Verdauungsstörungen verursachen. Symptome wie Völlegefühl, Blähungen, Übelkeit oder Sodbrennen sind die Folgen. Mit einigen Tipps lassen sich diese Beschwerden lindern.

Hilfe bei Völlegefühl, Blähungen und Sodbrennen

Genuss ist auch ohne Völlegefühl möglich. Wählen Sie kleinere Portionen und bekömmliche Alternativen: Eine leichte Suppe statt einer schweren Vorspeise, mageres Fleisch oder Fisch statt fettigem Braten und Fruchtsalat statt Schokotorte. Langsames Essen und bewusstes Geniessen entlasten das Verdauungssystem und steigern das Wohlbefinden.

Blähungen können durch schwer verdauliche Lebensmittel oder zu hastiges Essen entstehen. Pflanzliche Mittel wie Pfefferminz- und Kümmelöl können entkrampfend wirken. Verdauungsspaziergänge helfen ebenfalls, die Beschwerden zu lindern. Bitterstoffe in Wermut oder Enzian unterstützen zudem die Magensaftproduktion und machen fettige Speisen bekömmlicher.

Wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt, entsteht ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, sogenanntes Sodbrennen. Antazida sind Medikamente, die die überschüssige Säure neutralisieren und so schnell Linderung bringen. Protonenpumpenhemmer hingegen reduzieren die Menge der Magensäure, indem sie die Säureproduktion im Magen blockieren. Diese Mittel wirken etwas langsamer, sind aber besonders hilfreich, wenn Sodbrennen regelmässig auftritt.

Hausmittel und Medikamente zur Linderung

Blähungen: Langsames Essen, kohlensäurefreie Getränke und der Verzicht auf blähende Lebensmittel wie Kohl oder Hülsenfrüchte helfen. Tees mit Fenchel, Anis oder Kümmel wirken lindernd. Medikamente mit den Arzneistoffen Simeticon oder Dimeticon helfen ebenfalls.
Durchfall: Leicht verdauliche Kost wie Zwieback und Elektrolyt-Getränke gleichen Flüssigkeitsverluste aus. Probiotika helfen, die Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen.
Sodbrennen: Antazida oder Protonenpumpenhemmer schaffen Linderung.
Übelkeit: Ingwerextrakt oder homöopathische Mittel wie Nux vomica.
Verstopfung: Eine ballaststoffreiche Ernährung und viel Flüssigkeit halten den Darm in Bewegung. Bei Bedarf helfen sanfte Abführmittel.
Völlegefühl: Pflanzen wie Artischocken oder Pfefferminze regen die Verdauung an. Spaziergänge nach dem Essen können den Magen entlasten.

Unterstützung für die Darmflora bei Durchfall

Infektionen, Stress oder ungewohnte Lebensmittel können Durchfall auslösen. Dabei verliert der Körper wichtige Flüssigkeit und Elektrolyte, die schnell ersetzt werden sollten. Leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Zwieback, Reis oder gekochte Karotten beruhigen den Darm, während Elektrolyt-Getränke oder ungesüsste Tees helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren. Probiotika können zudem das Gleichgewicht der Darmflora wiederherstellen und die Regeneration unterstützen. Falls der Durchfall länger anhält oder von weiteren Symptomen begleitet wird, lassen Sie sich in der Apotheke beraten oder holen Sie ärztlichen Rat ein.

Tipps für eine gesunde Darmflora

Die Darmflora besteht unter anderem aus Billionen von Bakterien, die eine zentrale Rolle für die Verdauung und unser Immunsystem spielen. Sie helfen, Nährstoffe aufzunehmen, Vitamine zu produzieren und Krankheitserreger abzuwehren. Eine ausgewogene Ernährung mit präbiotischen Lebensmitteln wie Spargeln, Zwiebeln oder Bananen kann die guten Bakterien fördern. Bei Störungen, etwa durch Antibiotika, können Probiotika helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Mit einer bewussten Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und regelmässiger, moderater Bewegung können wir unser Verdauungssystem optimal unterstützen. Genuss und Gesundheit schliessen sich nicht aus – achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und handeln Sie rechtzeitig, um Beschwerden vorzubeugen. Zusätzlich können pflanzliche Mittel und Hausrezepte eine wertvolle Hilfe sein, um unser Wohlbefinden im Bauchbereich zu unterstützen.

Elektrolyt-Getränk selbst machen

Um bei Durchfall den Flüssigkeits- und Elektrolyt-Haushalt schnell auszugleichen, lässt sich mit folgenden Zutaten ein Elektrolyt-Getränk ganz leicht selbst zubereiten: 750 ml Trinkwasser (still) 250 ml Orangensaft 1 TL Salz 1 EL Zitronensaft (optional) 8 TL Traubenzucker

Schlafapnoe

Thu, 17 Apr 2025 13:11:46 GMT

Was sind die Ursachen und Symptome von Schlafapnoe?

Untersuchungen haben ergeben, dass mindestens vier Prozent der Männer und zwei Prozent der Frauen in der Schweiz zwischen 30 und 60 Jahren unter nächtlichen Atemaussetzern leiden. Doch was sind die Ursachen und Symptome von Schlafapnoe und wie lässt sich das Leiden behandeln?

Schlafapnoe kann zwei Ursachen haben: Einerseits kann es durch eine ungenügende Kontrolle der Muskelspannung in der Zunge zu einer Blockade der Atemwege und zu Atemaussetzern im Schlaf kommen. Andererseits kann eine Herzschwäche dazu führen, dass der Antrieb zur Atmung zeitweise fehlt. Laut Prof. Dr. med. Kurt Tschopp, Hals-Nasen-Ohren-Facharzt am Kantonsspital Baselland in Liestal, wird die Krankheit durch verschiedene Faktoren begünstigt. Er erklärt: «Übergewicht ist der wichtigste Faktor für Schlafapnoe. Aber auch grosse Mandeln, enge Stellen im Nasen-Rachen-Raum wie zum Beispiel eine verkrümmte Nasenscheidewand, ein zurückgesetzter Unterkiefer sowie Rauchen, übermässiger Alkoholkonsum am Abend und die Einnahme von Schlaf- oder Beruhigungsmitteln erhöhen das Risiko für die nächtlichen Atemaussetzer.» Nicht zuletzt könne Schlafapnoe genetisch bedingt sein.

Schlafapnoe: die Symptome

Menschen mit Schlafapnoe schnarchen nachts laut und unregelmässig. Oft beobachten die Partnerin oder der Partner nächtliche Atemaussetzer, deren sich Betroffene nicht bewusst sind. Tagsüber haben Schlafapnoe-Betroffene Mühe sich zu konzentrieren, aufmerksam zu sein und zu lernen, weil sie müde sind. Die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Betroffene schlafen tagsüber in monotonen Situationen, zum Beispiel am Abend vor dem Fernseher oder während einer Autofahrt durch einen langen Tunnel, aber auch in Gesellschaft leicht ein. Sie fühlen sich nie richtig ausgeruht und haben am Wochenende oft keine Energie, etwas zu unternehmen, was ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Nächtliches Schwitzen oder morgendliche Kopfschmerzen können ebenfalls ein Symptom von Schlafapnoe sein. Viele Betroffene haben eine jahrelange Leidenszeit hinter sich, bevor sie die Diagnose Schlafapnoe erhalten, manche erhalten nie eine Diagnose. Die Lungenliga geht davon aus, dass in der Schweiz rund 150 000 Menschen an Schlafapnoe leiden. Nur bei etwa der Hälfte der Betroffenen wird eine Diagnose gestellt.

«Schlafapnoe raubt nicht nur den Schlaf, sondern auch Lebensqualität – moderne Therapien geben Hoffnung.»

Mögliche Folgen von Schlafapnoe

Schlafapnoe erhöht das Risiko für Bluthochdruck und damit für Herzinfarkt und Hirnschlag. Betroffene erkranken häufiger an Diabetes. Zudem fördert die Krankheit den Abbau der geistigen Fähigkeiten und erhöht das Risiko für eine Depression. Betroffene leiden oft auch an einem Libidoverlust. Die Tagesmüdigkeit erhöht zudem das Unfallrisiko im Strassenverkehr.

Schlafapnoe: die Diagnose

Die Diagnose für Schlafapnoe kann entweder im Schlaflabor oder zu Hause gestellt werden. Im Schlaflabor werden Sensoren am Körper angebracht, mit deren Hilfe der Schlaf überwacht wird. Die Aufzeichnung der Hirnströme gibt Aufschluss über Aufwachreaktionen, Schlaftiefe und -qualität. Eine Laborantin oder ein Laborant überwacht die schlafende Person über eine Videokamera.

Wenn Betroffene die Schlafuntersuchung lieber zu Hause durchführen wollen, werden sie bezüglich der Anbringung der Sensoren instruiert. Während der Nacht läuft ein Aufzeichnungsgerät, das verschiedene Körperfunktionen wie Herztätigkeit, Sauerstoffgehalt im Blut, Atembewegungen und den Luftfluss durch die Nase misst. Die im tragbaren Gerät gespeicherten Daten werden später von der Ärztin oder dem Arzt ausgewertet. Eine Smartwatch kann diese Untersuchung nicht ersetzen.

Behandlung von Schlafapnoe

Lange Zeit bestand die einzige Therapie der Schlafapnoe im Tragen einer CPAP-Atemmaske während der Nacht. Die CPAP-Maske sorgt nachts für eine kontinuierliche Überdruckbeatmung während des Schlafs. Aus seiner langjährigen Erfahrung weiss Prof. Tschopp, dass etwa die Hälfte der Patientinnen und Patienten grosse Mühe mit dem Tragen der Maske hat.

Sind die Mandeln vergrössert, können sie operativ entfernt werden. Bei einem Rückbiss kann der Unterkiefer mit einer Zahnschiene nach vorne gezogen werden. Eine Schnarchspange kann die Obstruktion im Rachenraum verhindern. Ausserdem können sich Gewichtsverlust bei Übergewicht und das Vermeiden der Rückenlage positiv auf das Problem auswirken.

Prof. Tschopp weiss: «Bei vielen Betroffenen bleiben all diese Massnahmen jedoch ohne Erfolg. Wenn die Schlafapnoe durch eine Verlegung des Rachens durch die Zunge verursacht wird, kann ein innovativer Zungenschrittmacher helfen.»

Innovative Behandlung der Schlafapnoe

Das Kantonsspital Baselland in Liestal setzt seit ein paar Jahren die innovative Inspire-Therapie bei Patientinnen und Patienten mit schwerer Schlafapnoe ein. Durch das mikrochirurgische Einsetzen eines Zungenschrittmachers wird die Zunge stimuliert, um den Luftweg offen zu halten. Rund 90 Prozent der Patientinnen und Patienten, die sich am Kantonsspital Baselland diesem Eingriff unterzogen haben, sind laut Prof. Tschopp mit dem Zungenschrittmacher sehr zufrieden und würden sich wieder für diesen Eingriff entscheiden. Der Experte sagt: «Viele Patientinnen und Patienten haben einen langen Leidensweg hinter sich. Durch die Operation hat sich ihre Lebensqualität enorm verbessert. Sie sind sehr dankbar, dass sie nachts wieder gut schlafen können, morgens ausgeruht aufwachen und ihre Lebensenergie zurückgewonnen haben. Für viele ist ein Leben ohne den Zungenschrittmacher undenkbar. Die Therapie, die wir am Kantonsspital Baselland in Liestal seit einigen Jahren einsetzen, bewährt sich.»

Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine

Thu, 17 Apr 2025 13:08:11 GMT

Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine

Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine müssen wir mit der Nahrung zu uns nehmen, denn sie werden vom Körper nicht oder nur unzureichend selbst gebildet. Gerade in der kalten Jahreszeit ist eine ausreichende Versorgung wichtig, um das Immunsystem zu stärken.

Wir Menschen sind, wie alles Stoffliche auf der Welt, aus unterschiedlichen Atomen zusammengesetzt. Gerade einmal vier Elemente, nämlich Sauerstoff (O), Kohlenstoff (C), Wasserstoff (H) und Stickstoff (N), machen zusammen über 95 Prozent der Masse unseres Körpers aus!

Mineralstoffe und Spurenelemente

Mineralstoffe und Spurenelemente gehören zu den übrigen fünf Prozent. Es sind chemische Elemente, die unser Körper nicht selbst herzustellen vermag, sondern immer mit der Nahrung aufnehmen muss. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie keine Energie liefern. Während die Mineralstoffe in relativ grosser Menge vorkommen, sind es bei den Spurenelementen, wie der Name sagt, nur Spuren. Bekannte Beispiele sind etwa Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Schwefel, Fluor, Iod, Selen und Zink. Dies im Unterschied zu chemischen Verbindungen wie den Kohlenhydraten, Fetten, Nukleinsäuren oder Proteinen, die wir im Körper selbst bilden können.

Mineralstoffe und Spurenelemente sind wie kleine Zahnräder, ohne die eine Maschine ihre Funktionen nicht wahrnehmen kann. So kommt zum Beispiel Calcium zusammen mit Phosphat im Mineral Hydroxylapatit vor, das die harte Grundsubstanz der Knochen und Zähne bildet. Magnesium entspannt die Muskulatur und wirkt Muskelkrämpfen entgegen. Eisen transportiert im Hämoglobin der roten Blutkörperchen den Sauerstoff von der Lunge in alle Gewebe des Körpers und ermöglicht so die Energiegewinnung. Zink ist wichtig für das Immunsystem und hilft gegen übertragbare Krankheiten in der kalten Jahreszeit.

Ein Mangel an den Elementen kann dramatische Folgen haben. So reagiert zum Beispiel die Schilddrüse auf zu wenig Iod mit einer Grössenzunahme und ein unansehnlicher «Kropf» entsteht am Hals. Bekannt ist auch der Eisenmangel, der zu Schwäche, Blutarmut, Blässe, Müdigkeit und Haarausfall führen kann. Er tritt häufiger bei Frauen auf, weil sie während der Menstruation Eisen mit dem Blut verlieren und der Bedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit ebenfalls erhöht ist.

«Vitamine sind keine Energiequellen, aber unverzichtbar für viele Prozesse vom Stoffwechsel bis zur Blutgerinnung.»

Vitamine

Wie die Mineralstoffe und Spurenelemente werden die meisten Vitamine mit der Nahrung aufgenommen und nur wenige Vertreter, wie zum Beispiel Vitamin D, können vom Körper selbst hergestellt werden. Die Bakterien in der Darmflora tragen zur Versorgung von Biotin und Vitamin K bei. Vitamine werden sehr häufig mit Früchten und Gemüse in Verbindung gebracht, sie kommen aber natürlich auch in tierischen Lebensmitteln, Pilzen, Mikroorganismen oder Algen vor. Wie die Mineralstoffe liefern sie dem Körper keine Energie.

Es wird zwischen den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K sowie den wasserlöslichen Vitaminen B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 und Vitamin C unterschieden.

Die 13 Vitamine nehmen lebensnotwendige Funktionen wahr und sind zum Beispiel am Sehprozess, an der Blutgerinnung, am Stoffwechsel und Immunsystem beteiligt. Ein echter Vitaminmangel kann gravierende gesundheitliche Störungen nach sich ziehen. Ein Beispiel ist der Skorbut, ein schwerer Vitamin-C-Mangel, der früher aufgrund einer einseitigen Ernährung sehr häufig und mit desaströsen Konsequenzen bei Seeleuten vorkam. Im 18. Jahrhundert wurde entdeckt, dass Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen der Krankheit vorzubeugen vermögen, denn sie enthalten viel Vitamin C.

Einem Mangel vorbeugen

Aufgrund des ausgezeichneten Nahrungsmittelangebots und der Präventionsarbeit sind schwere Mangelerkrankungen in der Schweiz glücklicherweise selten. Trotzdem gibt es Risikosituationen und -gruppen, die wir beachten müssen. Dazu gehören unter anderem die Einnahme von Medikamenten (zum Beispiel Diuretika, Statine), das Kindesalter, das Alter, die Alkoholabhängigkeit, die vegane Ernährung und die Schwangerschaft und Stillzeit.

Um einem Mangel vorzubeugen, ist eine vielfältige und gesunde Ernährung wichtig, also mit Früchten, Gemüse, Pilzen, Nüssen, Milchprodukten, Kohlenhydraten, pflanzlichen Fetten und Tees. Für die Vorbeugung und Behandlung eines Mangels sind in Apotheken Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel mit allen wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen erhältlich. Sie können kombiniert oder einzeln zu sich genommen werden und stehen zum Beispiel als Tabletten, Brausetabletten, Kapseln, Granulate und als Säfte zur Verfügung.

Blasengesundheit

Thu, 17 Apr 2025 13:05:00 GMT

Tipps für schnelle Hilfe bei Blasenentzündungen

Blasenentzündungen betreffen vor allem Frauen und treten häufiger auf, als man denkt. Sie können unangenehm sein, doch mit einfachen Hausmitteln und etwas Vorsicht lassen sich Beschwerden oft lindern und Komplikationen vermeiden.

Die ersten Anzeichen einer Blasenentzündung sind oft unverkennbar: Brennen beim Wasserlassen, veränderte Farbe oder ein unangenehmer Geruch des Urins sowie ständiger Harndrang. Mitunter treten Krämpfe und Schmerzen im Unterleib auf. Besonders Frauen, die regelmässig betroffen sind, neigen dazu, die Symptome zu ignorieren. Doch Vorsicht: Unbehandelt können die Bakterien über die Harnleiter aufsteigen und eine ernsthafte Nierenbeckenentzündung verursachen.

Flüssigkeitszufuhr und Wärme: sanfte Hilfe für die Blase

Sobald die ersten Beschwerden auftreten, ist ausreichendes Trinken entscheidend. Zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich helfen, die Bakterien aus der Blase zu spülen. Ideal sind spezielle Nieren- und Blasentees mit pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Bärentrauben- oder Birkenblättern, die antibakteriell wirken und die Vermehrung von Bakterien hemmen. Wacholderbeeren und Liebstöckelwurzeln haben zudem eine wärmende und krampflösende Wirkung.

Neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr spielt auch die Wärme eine wichtige Rolle. Hier haben altbewährte Ratschläge, um Blasenbeschwerden zu lindern und vorzubeugen, bis heute ihre Gültigkeit:

Kalte Sitzflächen vermeiden.
Nasse Kleidung schnellstmöglich wechseln.
Den Unterkörper warm halten, zum Beispiel mit kuscheligen Socken oder einer Bettflasche.

Natürliche Helfer

D-Mannose, ein natürlicher Einfachzucker, bietet eine effektive Möglichkeit zur Akutbehandlung und Vorbeugung von Blasenentzündungen. Er bindet gezielt Bakterien und sorgt dafür, dass sie mit dem Urin ausgeschieden werden, ohne die natürliche Blasenflora zu beeinträchtigen.

Auch Heidel- und Preiselbeeren sowie Cranberrys sind für ihre vorbeugende Wirkung bekannt. Sie erschweren den Bakterien, sich an den Schleimhäuten der Blase festzusetzen. Achten Sie zudem bei der Intimhygiene auf sanfte, pH-neutrale Produkte und vermeiden Sie übermässige Reinigung, da diese die natürliche Schutzbarriere der Haut schwächen kann.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche pflanzliche Heilmittel. Die Goldrute (Solidago virgaurea) wirkt entzündungshemmend und harntreibend und sollte in keiner Hausapotheke fehlen. Weitere bewährte Pflanzen sind Ackerschachtelhalm, Brennnesselblätter und Katzenbart, die insbesondere bei leichten Beschwerden helfen.

Mögliche Komplikationen einer Blasenentzündung

Nierenbeckenentzündung (Pyelonephritis): Hohes Fieber, Schüttelfrost, starke Rücken-/Flankenschmerzen, ausgeprägtes Krankheitsgefühl, eventuell Blut im Urin
Schrumpfblase : Häufiger Harndrang bei sehr geringer Urinmenge
Blutvergiftung (Sepsis): Übelkeit, schnelle Atemfrequenz, hoher Puls, hohes Fieber (oder Körpertemperatur unter 36 Grad), Schüttelfrost, Verwirrtheit, Zittern, Gliederschmerzen, Flecken auf der Haut
Wiederkehrende Blasenentzündungen : Regelmässige Infekte, die eine ärztliche Abklärung notwendig machen
Besondere Risikogruppen: Schwangere, Menschen mit Diabetes oder unter Immunsuppression

Wann ist ein Arztbesuch notwendig?

Manchmal reichen Hausmittel nicht aus. Alarmzeichen, bei denen ein Arztbesuch unumgänglich ist, sind:

Hohes Fieber und Schüttelfrost
Starke Schmerzen im seitlichen Rücken- oder Flankenbereich
Blut im Urin oder ein ausgeprägtes Krankheitsgefühl

Wiederkehrende Infekte können auf anatomische Ursachen oder Blasensteine hinweisen und sollten ebenfalls ärztlich abgeklärt werden. Ein Besuch bei der Ärztin oder dem Arzt ist bei einer Blasenentzündung zudem ratsam, wenn Sie zu einer der folgenden Gruppen gehören:

Schwangere
Kinder
Diabetiker und Diabetikerinnen
immungeschwächte Personen
Männer

Bei Männern treten Entzündungen der Harnblase zwar seltener auf als bei Frauen, aber der Verlauf einer Blasenentzündung ist beim Mann oft komplizierter.

Fazit: mit Hausmitteln und Vorsicht gesund bleiben

Blasenentzündungen lassen sich mit einfachen Massnahmen oft schnell lindern. Wärme, ausreichend Flüssigkeit und natürliche Heilmittel können effektiv helfen. Wichtig ist, rechtzeitig zu reagieren und bei anhaltenden Symptomen eine Apotheke, Ihren Arzt oder Ihre Ärztin aufzusuchen. Schützen Sie Ihre Gesundheit mit bewährten Tipps und einem Plus an Pflanzenkraft!

Das Herz

Mon, 10 Feb 2025 13:04:57 GMT

Die Redewendung «von ganzem Herzen» wirkt wohltuend. Aber gibt das Herz immer die perfekte Richtung vor und können wir uns auf seinen Rat verlassen? Die Psychologin und Autorin Angelika Kallwass kennt sich in Herzensdingen aus.

Angelika Kallwass, wie interpretieren Sie den häufig zitierten Satz «Man sieht nur mit dem Herzen gut»?

Angelika Kallwass*: «… Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar!» Als dieser berühmte Satz 1943 in Antoine de Saint-Exupérys Buch «Der kleine Prinz» erschien, wusste man über den Zusammenhang zwischen hirnorganischen Vorgängen und deren Auswirkung auf das vegetative Nervensystem wie zum Beispiel den Herzschlag längst nicht so viel wie heute. Natürlich kann man mit dem Organ Herz nicht «sehen». Aber das Herz ist ein sehr altes und starkes Symbol geworden, weil es ganz unmittelbar auf Gefühle reagiert. Man ist beispielsweise mit anderen Menschen in einer Runde und spürt spontan, dass atmosphärisch etwas nicht stimmt. Allerdings sind nicht alle Menschen gleich feinfühlig.

Ist Feinfühligkeit eine Begabung?

Bei Kindern ist das Bauchgefühl noch ausgeprägt vorhanden. Sie spüren Spannungen zwischen ihren Eltern auch dann, wenn Mutter und Vater versuchen, sich zusammenzureissen. Solche Situationen werden von Kindern oft als «komisch» bezeichnet. Sie bringen damit ihr Unbehagen über den für sie unverständlichen Zustand zum Ausdruck. Wenn Eltern die Kinder mit Beschwichtigungen wie «Es ist doch alles in Ordnung, was willst du eigentlich?» zu beruhigen versuchen, wird zum ersten Mal die Wahrnehmungsfähigkeit des Kindes verbogen.

Angenommen, eine Frau muss sich zwischen zwei Männern entscheiden, die beide ihre Qualitäten haben. Die beste Freundin rät: «Hör doch auf dein Herz!» Ein guter Rat?

Eine schwierige Situation. Sagt die betreffende Frau, sie sei verzweifelt und wisse einfach nicht, welche Entscheidung die richtige für sie sei, kann vielleicht der Rat weiterhelfen: «Dann schalt doch auch mal den Kopf ein.»

Würden Sie als erfahrene Beraterin einer Klientin oder einem Klienten derart unverblümt sagen, er solle seinen Verstand gebrauchen?

Nein, ich rate eher, sich eine bestimmte Situation vorzustellen und sich ganz intensiv hineinzubegeben. Einer Frau, die sich zwischen zwei Partnern entscheiden muss, würde ich möglicherweise vorschlagen: «Stellen Sie sich vor, Sie seien mit beiden Männern auf einer Wanderung. Man ist vom Weg abgekommen und hat sich gründlich verlaufen – was jetzt? Bei welchem der beiden Männer hätten Sie das Gefühl, mit ihm zusammen ein Team zu sein? Zu wem hätten Sie mehr Vertrauen, dass man gemeinsam den Weg finden und ans Ziel kommen wird?» Es ist schön, wenn man sich als Liebespaar und im Bett gut versteht. Entscheidend für die Tragfähigkeit der Beziehung ist das Gefühl: «Wir sind miteinander befreundet, wir sind ein Team und fähig, Schwierigkeiten gemeinsam zu meistern.»

Hat sich im Verlaufe der Corona-Krise – neben vielen und schweren Belastungen – da und dort ein neuer Sinn für Herzlichkeit und Zuwendung entwickelt?

Jede Generation stand vor einer besonderen Testsituation und erlebte auf ihre Weise so etwas wie eine Vertreibung aus dem Paradies. Nun haben wir es aber mit einem Virus zu tun, das das gesamte gesellschaftliche Leben verändert und bisher bestehende Ordnungen infrage stellt. Schwierig ist vor allem die «Unsichtbarkeit» des Virus: Jemand kann angesteckt sein, ohne dass er dies weiss. Lange Zeit lebten wir in der Illusion, wir hätten die Welt erobert: Wir konnten reisen, wohin wir wollten. Jetzt stellen wir fassungslos eine weltweite Gefährdung fest. Ich würde nicht sagen, dass Corona mehr Herzlichkeit hervorgebracht hat, sondern eher mehr Achtsamkeit füreinander im Alltag.

«Ich denke, das Gefühl ‹ich komme beim anderen an›, ‹ich werde erkannt› lebt als ganz grosses Bedürfnis in uns.»

Verfügen Menschen, die Herzlichkeit ausstrahlen, über eine besondere Begabung?

Ob es hier tatsächlich um eine genetische Veranlagung geht, ist schwer nachweisbar. Ich bin mir jedoch sicher, dass die Fähigkeit, den Mitmenschen mit Herzlichkeit zu begegnen, sehr viel damit zu tun hat, wie man als Kind erkannt worden ist und wie weit es gelungen ist, seine Eltern zu erkennen. Wie viele Gänseblümchen habe ich als Kind abgerissen, um meiner Mutter einen Strauss zu bringen! Als mich dann meine Mutter anwies, die Blümchen stehen zu lassen, hatte sie ja recht – aber ich war tief enttäuscht. Später begriff ich: Hätte sie mein Bedürfnis, ihr eine Freude zu machen, besser erkannt, hätte sie mir auf andere Weise erklärt, weshalb die kleinen Blumen zu schützen seien – ich wäre nicht so enttäuscht gewesen. Ich denke, das Gefühl «ich komme beim anderen an», «ich werde erkannt» lebt als ganz grosses Bedürfnis in uns.

Manchmal wird der Mangel an sprachlicher Ausdrucksfähigkeit mit dem Satz «Ich habe eben mein Herz nicht auf der Zunge» begründet.

Das Gefühl der von Herzen kommenden Zuwendung muss sich nicht zwingend immer in vielen Worten äussern. Manchmal genügt «das Gefühl», dass man den anderen Menschen begleiten, ihm beistehen und für ihn da sein werde.

Freundschaften und Partnerschaft kann man im Internet suchen. Geht uns die Unmittelbarkeit und Herzlichkeit von Beziehungen verloren?

Vielleicht bin ich altmodisch. Aber für mich sind die Unmittelbarkeit und die damit verbundene Sinnlichkeit sehr bedeutungsvoll. Selbstverständlich ist es wunderbar, mit einem in Amerika lebenden Kind per Skype verbunden zu sein. Aber bei dieser Art von Begegnung werden nicht alle unsere Sinne angesprochen und wir können unsere Zuwendung zum Mitmenschen nicht genügend zum Ausdruck bringen.

Zu Beginn einer Partnerschaft beflügelt das Gefühl, man sei «ein Herz und eine Seele». Ist der hormonelle Schub etwas verebbt, kann sich das Hochgefühl in Monotonie verwandeln. Wäre aufmerksame Herzlichkeit in der Partnerschaft vielleicht ein zuverlässiges «Bindemittel»?

Hier sind wir erneut bei einer Variante des Zitats «Man sieht nur mit dem Herzen gut». Es geht nicht allein um Sexualität, sondern auch um etwas, das ich mit den Begriffen Liebe, Kameradschaft und Freundschaft umschreiben möchte. In einer so gearteten Lebensgemeinschaft kann man am Gesichtsausdruck des Partners oder der Partnerin erkennen, ob es ihm oder ihr gut geht oder ob etwas nicht in Ordnung ist. Empathie halte ich für etwas unglaublich Wichtiges.

Sind wir überhaupt in der Lage, von ganzem Herzen und ohne jede Berechnung oder Erwartung auf irgendwelche Gegenleistungen Geschenke zu machen – ja selbst auf die Versicherung zu verzichten, mit dem Geschenk habe man ausnehmend erlesenen Geschmack bewiesen?

Ich meine, dass wir ohne den Wunsch auf Gegenleistung schenken können. Aber wir wünschen uns, dass das Geschenk «ankommt». Wenn ich jemanden beschenke und dieser Mensch freut sich, dann habe ich den Beschenkten – um nochmals den biblischen Begriff zu verwenden – in seinem Wesen «erkannt». Hilfreich kann auch sein, dass man ganz einfach fragt, was der andere sich wünscht. So zeigt sich, dass man daran interessiert ist, das richtige Geschenk zu finden.

Apotheken im Gesundheitswesen

Wed, 08 Jan 2025 10:29:49 GMT

Die steigenden Gesundheitskosten stellen die Schweiz vor grosse Herausforderungen. Apotheken tragen durch ihre Leistungen nachhaltig zur Kostendämpfung und zur Entlastung des Gesundheitssystems bei und sichern gleichzeitig die Versorgungsqualität.

Täglich suchen mehrere hunderttausend Menschen eine der über 1800 öffentlichen Apotheken in der Schweiz auf, um Medikamente zu beziehen, gesundheitlichen Rat zu erhalten oder eine präventive Leistung in Anspruch zu nehmen. In vielen Fällen können Apotheken durch rasche und zielgerichtete Beratung einfache Gesundheitsanliegen direkt und kostengünstig lösen. Was viele Menschen immer noch nicht wissen: Apothekerinnen und Apotheker dürfen gewisse rezeptpflichtige Medikamente auch ohne ärztliche Verschreibung abgeben. Gerade in Zeiten von Hausarztmangel, der alternden Bevölkerung und des Anstiegs chronischer Erkrankungen sind Apotheken als erste Anlaufstelle in der medizinischen Grundversorgung von grosser Bedeutung.

Sparen dank gezielter Leistungen: Prävention und Förderung von Generika und Biosimilars

Apotheken tragen zur Kostendämpfung im Gesundheitswesen bei, indem sie nicht nur Medikamente abgeben, sondern auch wertvolle Präventionsarbeit leisten. Sie bieten beispielsweise Impfungen ohne Voranmeldung an und fördern mit speziellen Angeboten die Medikamentenadhärenz – die richtige und regelmässige Einnahme der verordneten Medikamente. Studien zeigen zum Beispiel, dass nur etwa 40 % der Diabetikerinnen und Diabetiker in der Schweiz ihre Medikamente wie verordnet einnehmen. Indem Apotheken die korrekte Einnahme fördern, verhindern sie teure Folgebehandlungen und tragen zur langfristigen Gesundheitsverbesserung bei.

Ein weiteres Beispiel für die Kosteneinsparung durch Apotheken ist die Förderung von Generika und Biosimilars. Der Bundesrat setzt auf preisgünstigere Alternativen und rechnet mit jährlichen Einsparungen von etwa 250 Millionen Franken durch die Einführung eines höheren Selbstbehalts für teurere Medikamente und die Preisanpassung bei Generika. Auch Apotheken spielen hierbei eine wichtige Rolle, indem sie ihre Kundschaft gezielt über preiswerte Alternativen informieren.

Apotheken leisten Einsparungen und sorgen für niedrigere Medikamentenkosten

Ein oft übersehener Fakt ist, dass Apotheken signifikante Rabatte auf Medikamente gewähren. Öffentliche Apotheken sind seit Jahren die einzigen Anbieter, die den Krankenkassen einen Rabatt von 2,5 % auf die Medikamente der Spezialitätenliste (SL) einräumen. Das bedeutet für die Versicherten jährliche mehrere Millionen Franken Ersparungen – ein Beitrag, den keine andere Berufsgruppe im Gesundheitswesen leistet.

Zudem überprüft das Bundesamt für Gesundheit (BAG) alle drei Jahre die Preise der Medikamente der Spezialitätenliste (SL), was in den letzten Jahren zu Einsparungen von über 3,8 Milliarden Franken geführt hat. Apotheken sind dabei zentral: Die Preisreduktionen betreffen besonders Medikamente, die in Apotheken verkauft werden. Dabei muss jedoch auch beachtet werden, dass die Apotheken unter den Preissenkungen stark leiden, da ihre Gewinnmargen sinken, während die Kosten für Personal und Infrastruktur steigen.

Fakten zur Kostenverteilung im Gesundheitswesen – Apotheken als Sparpartner

Nur 2,46 % der Gesundheitskosten entfallen auf die Apotheken, obwohl sie 62 % der Medikamente abgeben. Zum Vergleich: Die Hälfte der Gesundheitskosten entsteht in Spitälern sowie Alters- und Pflegeheimen. Die Kosten für die Apothekerschaft setzen sich aus den reinen Medikamentenkosten sowie aus Beratung und Dienstleistungsangeboten zusammen. Damit bleibt der Apothekenanteil am Gesamtsystem sehr niedrig, obwohl ihre Leistungen den Zugang zur Gesundheitsversorgung für viele Menschen erheblich verbessern.

Apotheken als nachhaltige Lösung im Gesundheitssystem

Trotz steigender Nachfrage, wachsender Bevölkerung und immer komplexeren Gesundheitsanforderungen bleibt der Beitrag der Apotheken zur Stabilisierung der Gesundheitskosten erheblich. Sie entlasten Hausärzte, Notaufnahmen und fördern die korrekte Medikamenteneinnahme. Ihre Rolle wird zunehmend unverzichtbar – besonders in ländlichen Gebieten, in denen der Zugang zu ärztlicher Betreuung oftmals eingeschränkt ist.

Um die nachhaltige Kostendämpfung durch Apotheken weiter auszubauen, ist es entscheidend, die Apothekendienstleistungen endlich in die obligatorische Krankenpflegeversicherung (OKP) zu integrieren. Zudem sollten die kantonalen Unterschiede im Impfangebot, welches in der Bevölkerung sehr beliebt ist, unbedingt gemäss der Empfehlung der Eidgenössischen Kommission für Impffragen (EKIF) harmonisiert werden. Dies würde den Zugang zu präventiven Angeboten verbessern und die Kostendämpfung weiter fördern.

Erkältung

Wed, 08 Jan 2025 09:58:43 GMT

Eine Erkältung kommt selten allein – sie bringt meist Husten, Fieber und eine verstopfte Nase mit sich. Auch wenn es keine direkte Heilung für eine Erkältung gibt, lassen sich die Symptome gezielt behandeln, um den Heilungsprozess zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern. Wie das geht, erfahren Sie hier.

Die Körpertemperatur eines gesunden Erwachsenen liegt normalerweise zwischen 36 und 37 Grad Celsius. Wenn Viren den Organismus angreifen, erhöht der Körper den Temperatursollwert. Dies geschieht aus gutem Grund: Fieber aktiviert das Immunsystem, beschleunigt den Stoffwechsel und unterstützt so die Bekämpfung der Krankheitserreger. Während des Fieberanstiegs konzentriert sich die Wärme auf lebenswichtige Organe, wodurch Arme und Beine kühler erscheinen. Kalte Hände und Füsse sind daher ein typisches Zeichen für steigendes Fieber. Hat der Körper die neue Solltemperatur erreicht, verteilt sich die Wärme wieder und Hände sowie Füsse fühlen sich warm an.

Muss Fieber immer gesenkt werden?

Fieber ist in den meisten Fällen ein natürlicher und hilfreicher Prozess, der nicht zwingend unterdrückt werden muss. Entscheidend ist der Allgemeinzustand der erkrankten Person. Bei deutlicher Erschöpfung, Schmerzen oder drohendem Flüssigkeitsverlust kann eine Senkung des Fiebers sinnvoll sein. Menschen mit Herz- oder Lungenerkrankungen, Schwangere sowie immungeschwächte Personen sollten bei hohem oder länger anhaltendem Fieber einen Arzt konsultieren.

Zur Linderung von Fieber können sowohl Hausmittel als auch Medikamente eingesetzt werden. Tees mit Holunderblüten, Lindenblüten oder Weidenrinde fördern auf natürliche Weise die Senkung der Temperatur. Wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Kalte Hände und Füsse deuten auf einen Fieberanstieg hin – in diesem Fall sollte die betroffene Person warm zugedeckt werden. Sind Hände und Füsse hingegen warm, ist eher eine leichtere Decke angebracht, um die Wärme abzugeben. Bei Bedarf können fiebersenkende Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen eingesetzt werden.

Schnupfen: die Nase freihalten

Die Nase erfüllt eine wichtige Schutzfunktion, indem sie Krankheitserreger filtert. Schwillt die Nasenschleimhaut jedoch durch eine Erkältung an, bildet sie vermehrt Sekret, um die Viren aus dem Körper zu spülen. Diese natürliche Abwehrreaktion erschwert das Atmen und führt zu unangenehmen Beschwerden.

Abschwellende Nasensprays mit Wirkstoffen wie Xylometazolin oder Oxymetazolin bieten rasche Linderung und helfen, die Nase wieder freizubekommen. Diese sollten jedoch nicht länger als sieben Tage verwendet werden, um Gewöhnungseffekte zu vermeiden. Eine sanftere Alternative sind Salzwassersprays, die die Schleimhäute befeuchten und das Sekret verdünnen. Für strapazierte Schleimhäute empfiehlt sich Dexpanthenol, das die Heilung fördert. Nasenduschen mit Meersalzlösung reinigen die Nase ebenfalls und unterstützen das Abfliessen von Sekret.

Husten: von trocken bis schleimig

Husten ist ein häufiges Begleitsymptom einer Erkältung. Zu Beginn der Erkrankung dominiert oft ein trockener Reizhusten, der durch ein raues, kratzendes Gefühl im Hals ausgelöst wird. Hier können Hustenbonbons oder schleimhaltige Arzneipflanzen wie Isländisches Moos helfen, die Schleimhäute zu beruhigen. Sirupe mit ähnlichen Inhaltsstoffen legen einen schützenden Film über die Schleimhäute und lindern den Hustenreiz. Um die Wirkung zu maximieren, sollte der Sirup möglichst lange im Mund behalten werden.

Mit Fortschreiten der Erkältung wird der Husten oft produktiv, das heisst, er geht mit Schleimbildung einher. Schleimlösende Präparate wie solche auf Basis von Thymian oder Efeu erleichtern das Abhusten und fördern die Reinigung der Atemwege. Wichtig ist dabei, ausreichend zu trinken, um den Schleim zu verflüssigen und das Abhusten zu unterstützen. Schleimlösende Medikamente sollten nicht kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da sie das Abhusten vorübergehend verstärken können.

Fazit: So unterstützen Sie Ihren Körper

Auch wenn es keine Heilung für Erkältungen gibt, können die Symptome gezielt gelindert werden. Achten Sie auf ausreichend Ruhe, eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme und gezielte Massnahmen zur Linderung von Beschwerden. So helfen Sie Ihrem Körper, die Erkältung effektiv zu überwinden und bald wieder gesund zu werden.

Herzgesunde Ernährung

Wed, 08 Jan 2025 07:51:45 GMT

Schluss mit Ernährungsmythen!

Wer auf seine Herzgesundheit achten muss oder einer Herzerkrankung vorbeugen möchte, stösst auf viele Ernährungstipps, die nicht immer über jeden Zweifel erhaben sind. Schauen wir uns hier gemeinsam einige dieser Aussagen an und überprüfen deren Wahrheitsgehalt.

"Fette sind grundsätzlich schlecht für das Herz"

Nicht alle Fette schaden dem Herzen. Richtig ist, dass gesättigte Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in rotem Fleisch, Butter oder Vollmilchprodukten vorkommen, sowie Transfette aus stark verarbeiteten und frittierten Speisen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Sie heben den LDL-Cholesterinspiegel («schlechtes» Cholesterin) an und fördern Entzündungen. Im Gegensatz dazu sind ungesättigte Fettsäuren, die reichlich in pflanzlichen Ölen, in fettem Fisch wie Lachs, in Nüssen oder Samen vorhanden sind, gut für das Herz: Sie erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel («gutes» Cholesterin), der hilft, überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zu entfernen. Ausserdem wirken sie entzündungshemmend und verbessern die Herzfunktion.

"Fleisch liefert die besten Proteine für eine herzgesunde Ernährung"

Pflanzliche Proteinquellen sind nicht nur für Vegetarier und Veganer wertvoll, sondern auch für die Herzgesundheit vorteilhaft. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen oder Kichererbsen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte enthalten hochwertige Proteine und sind gleichzeitig arm an gesättigten Fetten. Diese pflanzlichen Lebensmittel liefern zusätzlich Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Studien zeigen, dass eine vermehrte Aufnahme pflanzlicher Proteine zu niedrigeren Cholesterinwerten und einer besseren Herzgesundheit führt, während der übermässige Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch das Risiko von Herzkrankheiten erhöht.

"Kohlenhydrate sollten mehrheitlich vermieden werden, um das Herz zu schützen"

Hier muss zwischen den verschiedenen Arten von Kohlenhydraten unterschieden werden: Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten sind ein wesentlicher Bestandteil einer herzgesunden Ernährung. Sie liefern Energie, sättigen, sind reich an wertvollen Ballaststoffen und fördern eine gesunde Verdauung. Im Gegensatz dazu sollten einfache Kohlenhydrate und raffinierter Zucker, wie sie etwa in Weissbrot oder Süssigkeiten vorkommen, vermieden werden. Denn sie erhöhen den Blutzuckerspiegel und damit die Wahrscheinlichkeit für Übergewicht und Diabetes – beides Risikofaktoren für Herzerkrankungen!

"Eine herzgesunde Ernährung erfordert einen strikten Verzicht auf Salz"

Ein völliger Verzicht auf Salz ist nicht notwendig, aber eine Reduktion des Salzkonsums ist sinnvoll. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine maximale Zufuhr von 5 Gramm Salz (ca. ein Teelöffel) pro Tag. Zu viel Salz fördert Wassereinlagerungen im Körper, was das Blutvolumen und den Druck auf die Gefässwände erhöht. Besonders in verarbeiteten Lebensmitteln wie in Fertiggerichten, Wurstwaren oder Chips ist Salz oft in hohen Mengen enthalten. Solche Lebensmittel zu meiden und stattdessen frische, unverarbeitete Zutaten zu verwenden, kann helfen, den Blutdruck zu senken und das Herz zu entlasten.

"Nur Übergewichtige müssen auf eine herzgesunde Ernährung achten"

Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen Menschen unabhängig vom Gewicht. Ein schlanker Körper schützt nicht automatisch vor hohem Cholesterin, Bluthochdruck oder arteriellen Entzündungen, die ihrerseits Herzkrankheiten verursachen können. Diverse Faktoren wie genetische Veranlagung, Stress, Bewegungsmangel und der Konsum ungesunder Nahrungsmittel können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht nur für übergewichtige Menschen erhöhen. Eine ausgewogene, herzgesunde Ernährung ist daher für jeden zu empfehlen, denn sie verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die langfristige Herzgesundheit.

Weitere Informationen:

• Die Schweizerische Herzstiftung bietet in ihrem Online-Shop viele kostenlose Broschüren sowie Hilfsmittel wie Ausweise, Checklisten, Blutdruckgeräte und Kochbücher für eine herzgesund Ernährung an. www.swissheart.ch/shop

• Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung gibt auf ihrer Homepage ebenfalls viele Tipps zu einer gesunden Ernährung und erklärt die neue Lebensmittelpyramide. www.sge-ssn.ch

Erschöpfung

Wed, 08 Jan 2025 07:45:28 GMT

Wer sehr hohe Leistungsansprüche an sich stellt, hat ein erhöhtes Risiko für ein Burn-out. Doch eine chronische Erschöpfung ist kein unabwendbares Schicksal.

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Wintersport ist gesund und macht Spass

Thu, 19 Dec 2024 14:07:28 GMT

Es gibt viele gute Gründe, auch an kalten Wintertagen nach draussen zu gehen und Sport zu treiben. Die körperliche Bewegung im Freien hebt die Laune, spendet Energie und baut Stress ab.

Warum Wintersport im Winter so gesund ist

Gerade in der lichtarmen Jahreszeit ist es besonders wichtig, genügend Sauerstoff und Vitamin D zu tanken. Da es im Winter weniger Sonnenstunden gibt als im Sommer, baut der Körper das wichtige Vitamin geringer auf, was unter anderem den sogenannten Winterblues beziehungsweise die saisonale depressive Verstimmung begünstigen kann. Vitamin D ist ebenfalls für den Knochenbau und ein gut funktionierendes Immunsystem sehr wichtig.

Wintersportarten für Körper und Geist

Viele Wintersportarten fördern die Koordination, das Gleichgewicht und die Reflexe und steigern gleichzeitig die Kondition und körperliche Leistungsfähigkeit. Die Bewegung in der winterlichen Schneelandschaft ist nicht nur ein Genuss für das Auge, sondern wirkt sich auch positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Kurz: Wintersport macht nicht nur Spass, sondern wirkt sich auch positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Ob man sich für Winterwandern oder Skifahren entscheidet, spielt dabei keine Rolle: Die Bewegung an der frischen Luft setzt Glückshormone frei. Heute gibt es unzählige sportliche Aktivitäten, die man im Schnee oder auf dem Eis betreiben kann.

Wintersport macht nicht nur Spass, sondern wirkt sich auch positiv auf Körper, Geist und Seele aus.

Beliebte Wintersportarten und ihre Vorteile

Skifahren – Klassiker für Fitness und Spass

Skifahren zählt zu den beliebtesten Wintersportarten in der Schweiz. Es ist eine der ältesten Wintersportarten und auch Anfänger kommen dabei schnell auf ihre Kosten, idealerweise besuchen diese zu Beginn einen oder mehrere Skikurse, damit sie die Technik von Beginn weg richtig erlernen. Skifahren ist – je nach Technik und Können – ein effektives Konditionstraining.

Snowboarden – Balance und Rumpfmuskulatur stärken

Snowboarden ist nicht nur bei jungen Menschen beliebt. Dadurch, dass man dabei seitlich auf einem Brett steht und keine Stöcke wie beim Skifahren hat, bewegt man sich ausschliesslich durch die Verlagerung des Körpergewichts. Dies fordert und fördert die Balancefähigkeit und stärkt zudem die Rumpf- und Beinmuskulatur.

Schlittschuhlaufen – Klassischer Spass auf Eis

Was gibt es Schöneres, als mit geschliffenen Kufen über eine spiegelglatte Eisfläche zu kurven? Schlittschuhlaufen ist bei Jung und Alt beliebt und ein wahrer Klassiker unter den Wintersportaktivitäten. Dabei werden nicht nur viele Kalorien verbrannt, sondern die ganze Muskulatur wird gestärkt. Zudem ist diese Sportart eine echte Herausforderung für den Gleichgewichtssinn.

Winterwandern – Natur geniessen und Gesundheit fördern

Etwas für die Gesundheit zu tun, ohne eine spezielle Sportausrüstung kaufen zu müssen – das ist beim Winderwandern möglich. Es gibt viele ausgeschilderte Wege, von denen man zum Teil atemberaubende Ausblicke geniessen kann.

Schneeschuhlaufen – Ein besonderes Wintererlebnis

Mit Schneeschuhen in tiefverschneiter Landschaft zu wandern, ist ein ganz besonderes Erlebnis. Dabei handelt es sich um eine Alternative zum Winterwandern, jedoch ohne die Gefahr, im tiefen Schnee einzusinken. Der Sport muss nicht explizit erlernt werden, man tut jedoch gut daran, sich einführen zu lassen. Zudem ist eine gute Kondition von Vorteil.

Langlaufen – Ganzkörpertraining für Gesundheit und Ausdauer

Wer sein Immunsystem stärken möchte, um gesund durch den Winter zu kommen, sollte mit Langlaufen beginnen. Dabei handelt es sich um eine Ganzkörpersportart, welche die Balance, die Koordination sowie die Kondition bestens trainiert. Zudem erleben Langläuferinnen und Langläufer die Natur von ihrer schönsten Seite.

Schlitteln – Spass auf dem Hang

Ob mit einem Holzschlitten oder einem Bob: Einen Hang hinunterzufahren macht einfach Spass. Allerdings enden jährlich rund 6000 Schlittenfahrten in der Schweiz beim Arzt oder im Spital. Damit dies nicht passiert, lohnt es sich, einen Helm- und Rückenprotektor zu tragen sowie Schuhe mit einem guten Profil. Wichtig: nur auf markierten Schlittelwegen, hindernisfreien Wegen oder Hängen mit freiem Auslauf schlitteln.

Winterschwimmen und Eisbaden – Kältekick für den Kreislauf

Ob im See oder in einem Fluss: Schwimmen in der freien Natur ist vor allem im Sommer bei den meisten Menschen beliebt. Man kann aber auch in der kalten Jahreszeit abtauchen. Immer mehr Anhängerinnen und Anhänger des Winterschwimmens schwören auf die positiven Wirkungen des Kältekicks. So soll das Eisbaden unter anderem den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln sowie Herz und Kreislauf stärken. Menschen mit Vorerkrankungen sollten ihren Arzt fragen, ob die Sportart sinnvoll für sie ist.

Gemütliche Winterabende zu Hause

Da es im Winter früh dunkel wird, sind die Abende oft lang. Zeit, es sich zu Hause gemütlich zu machen. Zu den beliebtesten Hobbys im Winter gehört das Handarbeiten. Ein paar dicke Socken oder einen Pullover zu stricken oder etwas zu häkeln können wunderbar entspannend sein.

Gerade im Winter und besonders um die Weihnachtszeit dreht sich vieles auch ums Kochen und Essen. Warum also nicht ein neues Rezept ausprobieren und die Familie und sich selbst mit etwas Selbstgebackenem verwöhnen?

Viele Menschen, allen voran Kinder, schätzen es, wenn die Familie zusammenrückt und ein Spiel auf den Tisch kommt. Spielen macht Spass und trainiert die Hirnzellen. Dafür sind auch Puzzles gut geeignet – ein Hobby, mit dem man den Alltagsstress schnell hinter sich lassen und wunderbar entschleunigen kann.

Dies gilt auch fürs Lesen. Im Winter hat man meist mehr Zeit, in geschriebene Geschichten einzutauchen. Wenn noch ein Kaminfeuer dazu lodert, ist das Erlebnis umso schöner.

Kleine Schritte, grosse Wirkung!

Thu, 19 Dec 2024 14:03:23 GMT

Bewegung ist für unseren Körper essenziell und hat viele positive Effekte. Sie beugt zahlreichen Krankheiten vor, fördert das Wohlbefinden und stärkt soziale Bindungen. Schon kleine Bewegungssteigerungen im Alltag können längerfristig einen grossen Unterschied machen.

In einer zunehmend bewegungsarmen Gesellschaft, in der viele Menschen den Grossteil des Tages im Sitzen verbringen, rückt die Notwendigkeit regelmässiger körperlicher Aktivität in den Vordergrund. Die Bedeutung von Bewegung geht dabei weit über die blosse Gewichtskontrolle oder den Muskelaufbau hinaus – sie beeinflusst unser Herz-Kreislauf-System, unseren Stoffwechsel, unsere mentale Gesundheit und sogar unsere sozialen Gepflogenheiten.

Bewegung verbessert die Herzgesundheit

Wer sich bewegt, hält sein Herz-Kreislauf-System gesund. Bewegung stärkt den Herzmuskel, verbessert die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung, reguliert den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck sowie das Risiko für schwere Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Es gibt viele einfache und praktische Möglichkeiten, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, ohne dabei ein umfangreiches Trainingsprogramm durchzuführen. Viele kleine Änderungen im Alltag summieren sich zu einer erheblichen Steigerung der täglichen Aktivität. Es braucht keine intensiven Workouts – schon durch bewusstes Bewegen kann man langfristig viel für seine Gesundheit tun.

Bewegungsempfehlungen für Erwachsene

Erwachsenen wird empfohlen, pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten ausdauerorientierte Bewegung mittlerer Intensität zu absolvieren. Hierzu zählen etwa zügiges Gehen, Velofahren, Gartenarbeiten oder Schneeschaufeln. Alternativ dürfen es auch 75 bis 150 Minuten Ausdauersport mit hoher Intensität wie Joggen, Schwimmen, Skilanglaufen oder Herz-Kreislauf-Training an Fitnessgeräten sein. An mindestens zwei Tagen wöchentlich sollte das Programm mit muskelkräftigenden Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen, Treppensteigen oder Bauchmuskeltraining ergänzt werden.

Wussten Sie, dass Loipen Schweiz zusammen mit der Schweizerischen Herzstiftung das Projekt «Herzloipen» lanciert hat? Die kurzen, signalisierten Strecken haben kein grosses Gefälle und eignen sich für Langlauf-Einsteiger und alle, die etwas für ihre Herzgesundheit tun wollen. Ein guter Tipp für die Wintertage!

Gesund durch den Alltag

So einfach lässt sich mehr Bewegung in den Tagesablauf integrieren:

Lassen Sie das Auto möglichst in der Garage stehen und legen Sie kürzere Strecken mit dem Velo oder zu Fuss zurück.
Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, parken Sie etwas weiter entfernt und legen Sie die restliche Strecke zu Fuss zurück. Falls Sie den öffentlichen Verkehr nutzen, steigen Sie ein paar Stationen vor dem Ziel aus.
Machen Sie leichte Dehnübungen während der Arbeitspausen. Auch das Arbeiten an einem Stehpult bringt mehr Bewegung in den Büroalltag.
Unternehmen Sie einen kurzen Spaziergang während der Mittagspause. Das belebt nicht nur den Körper, sondern verbessert auch die Konzentration für den Rest des Tages.
Die Treppe statt den Lift zu nehmen ist eine Möglichkeit, sich mehr zu bewegen. Das stärkt die Beinmuskulatur, erhöht die Herzfrequenz und verbessert die Ausdauer.
Telefonate lassen sich oft im Gehen führen. Das ist eine gute Möglichkeit aktiver zu sein, ohne extra Zeit dafür einplanen zu müssen.
Tätigkeiten wie Staubsaugen, Fensterputzen oder Gartenarbeit sind hervorragende Gelegenheiten, den Körper in Bewegung zu bringen. So kommen viele kleine Trainingseinheiten zusammen.
Ein Springseil, Widerstandsbänder oder Hanteln lassen sich einfach zu Hause einsetzen. Schon kurze Workouts von zehn bis 15 Minuten pro Tag machen einen Unterschied.
Gestalten Sie Ihre Freizeit aktiv und bevorzugen Sie Hobbys wie Wandern, Schwimmen, Tanzen oder Velofahren. Passive Aktivitäten wie Fernsehen oder Computerspiele sollten zeitlich begrenzt werden.
Wer Kinder hat, kann mit ihnen draussen spielen. Fangen oder Ballspiele sind nicht nur unterhaltsam, sondern bringen auch viel Bewegung mit sich.

Natürliche Winterpflege von Kopf bis Fuss

Thu, 19 Dec 2024 13:58:22 GMT

Es ist kein Geheimnis, dass unsere Haut im Winter viel trockener ist als im Sommer. Im Freien kann kalte Luft nämlich viel weniger Feuchtigkeit aufnehmen als warme Sommerluft. Zudem herrscht in den Wohnräumen häufig eine trockene Heizungsluft, da bei kühlen Aussentemperaturen die Feuchtigkeit aus dem Haus leicht entweicht. Unsere Haut benötigt also in den Wintermonaten mehr Zuwendung als in der warmen Jahreszeit.

Flüssiges Gold für die Haare: Jojobaöl gegen trockene Kopfhaut

Werden Sie von trockener, juckender Kopfhaut gequält? Jojobaöl kann hier eine Lösung sein. Es wird in die Kopfhaut einmassiert und nach einer halben Stunde mit einem milden Shampoo ausgewaschen. In trockene Haarspitzen können auch ein paar Tropfen direkt eingeknetet werden.

Jojoba ist übrigens ein immergrüner Strauch, der in Mexiko, Kalifornien und Arizona wächst. Das goldgelbe Öl wird aus seinen Früchten gewonnen, die ähnlich wie Oliven aussehen. Schon die Ureinwohner haben das flüssige Gold für die Wundheilung, als leichten Sonnenschutz und für die Körperpflege verwendet. Ein grosser Vorteil ist, dass es schnell einzieht und daher keinen unangenehmen Fettfilm hinterlässt.

Kokosöl für weiche Lippen: Südseefeeling im Winter

Wer es natürlich mag, kann seine Lippen mit reinem Kokosöl pflegen, das aus dem Fruchtfleisch von Kokosnüssen gewonnen wird. Das weissliche Pflanzenfett ist bei kalten Temperaturen fest und schmilzt ab 24 Grad Celsius. Es zaubert einen leichten Glanz auf die Lippen – ganz nach dem Motto: Schöne Lippen soll man küssen. Der feine Kokosduft weckt zudem Träume von Sonne, Strand und Palmen.

Falls die Mundwinkel im Winter trotzdem einmal einreissen, wirkt eine Zinksalbe direkt Wunder. Dazu wird sie mehrmals täglich auf die wunden Stellen aufgetragen.

Gesichtsmaske für trockene Haut: Quark und Olivenöl als Feuchtigkeitsspender

Eine wöchentliche Gesichtsmaske ist ein besonderes Wellness-Programm für die trockene Gesichtshaut in der klirrenden Jahreszeit. Dazu gibt es im Handel eine breite Palette an Produkten. Ganz einfach und unkompliziert ist eine Mischung aus drei Esslöffel Quark und einem Teelöffel Olivenöl – diese Zutaten finden sich in fast jedem Haushalt. Quark versorgt die Haut mit dem besonderen Kick an Feuchtigkeit und das Öl liefert einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren.

Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz, wenn Sie länger draussen im Schnee unterwegs sind. Denn das Licht wird von der weissen Oberfläche stark reflektiert.

Urea für geschmeidige Haut: Der natürliche Feuchtigkeitsspender

Bei trockener Haut am ganzen Körper haben sich Cremes mit Urea bewährt. Es ist ein natürlicher Stoff, der in unserer Haut vorkommt – dort bindet es sehr gut die Feuchtigkeit. Urea befindet sich zudem im Urin, weshalb es auch Harnstoff genannt wird. Früher wurde es tatsächlich aus Pferdeurin gewonnen. Doch keine Panik – dies ist schon lange nicht mehr der Fall, denn es kann mit einem einfachen Verfahren aus Ammoniak und Kohlenstoffdioxid hergestellt werden.
Für die tägliche Pflege normaler Winterhaut eignet sich eine Lotion mit drei Prozent Urea. Für sehr trockene Haut gibt es Cremes mit bis zu zehn Prozent Anteil. Für die punktuelle Anwendung bei stark verhornten Hautstellen hat es sogar Produkte mit bis zu 30-prozentigen Konzentrationen.

Peeling für weiche Füsse: Mandelöl und Salz für eine schnelle Pflege

Die regelmässige Pflege unserer Füsse vergessen wir leider ab und zu. In solchen Fällen ist eine Expresskur gefragt, um trockene und verhornte Stellen schnell wegzuzaubern. Sie haben es verdient, schliesslich tragen sie unser gesamtes Körpergewicht täglich durch die Gegend. Ein bewährtes Hausmittel ist ein Peeling aus einem Teelöffel Mandelöl und zwei Esslöffeln Salz. Für ein sinnliches Dufterlebnis können noch zwei Tropfen ätherisches Palmarosaöl zugegeben werden – es regeneriert zudem prima die Haut. Die leicht angefeuchteten Füsse werden mit dieser Mischung rund zehn Minuten sanft massiert. Anschliessend werden die Rückstände mit lauwarmem Wasser abgespült.

Trockene Augen – was hilft?

Wed, 20 Nov 2024 16:54:31 GMT

Unser Auge ist ein faszinierendes Sinnesorgan mit einem komplexen Mechanismus. Leider ist es auch störanfällig – besonders trockene Augen sind weit verbreitet. Ein paar einfache Tipps gegen trockene Augen können guttun und helfen, die Symptome zu lindern.

Wussten Sie, dass im Laufe der Evolution ganz unterschiedliche Sehorgane entstanden sind?

So bestehen die Facettenaugen von Libellen aus bis zu 30.000 Einzelaugen. Im Gegensatz dazu ähneln sich die Linsenaugen von Wirbeltieren und Tintenfischen im Wesentlichen, obwohl sie sich auf ganz verschiedenen Wegen entwickelt haben. Jedes dieser Sehsysteme hat seine Vor- und Nachteile.

Ein häufiges Problem bei uns Menschen sind trockene Augen. Typische Symptome sind ein brennendes Gefühl, Juckreiz und Rötungen. Diese Beschwerden werden ausgelöst, wenn das Auge zu wenig Tränenflüssigkeit bildet oder der Tränenfilm nicht richtig zusammengesetzt ist. Normalerweise besteht der Tränenfilm aus einer Schleimschicht auf der Hornhaut, gefolgt von einer wässrigen Phase, die von einem Ölfilm bedeckt wird. Wenn jedoch die äusserste Ölschicht aufreißt, kann zu viel Flüssigkeit verdunsten.

«Es stimmt tatsächlich, dass Karotten gut für die Augen sind.»

Gut getropft – was hilft bei trockenen Augen?

Es gibt eine breite Palette von befeuchtenden Augentropfen im Handel, die nach Bedarf mehrmals täglich in das trockene Auge geträufelt werden. Sehr häufig enthalten diese Tropfen Hyaluronsäure, eine körpereigene Substanz, die unter anderem im Bindegewebe und in der Gelenkflüssigkeit vorkommt. Hyaluronsäure hat ein enormes Quellvermögen; so kann ein Milligramm etwa sechs Gramm Wasser binden.

Dieser natürliche Wirkstoff wurde früher überwiegend aus Hahnenkämmen gewonnen. Doch keine Sorge! Heute wird vorzugsweise „vegetarische“ Hyaluronsäure durch biotechnologische Verfahren mit Hefen erzeugt.

Gut gesalbt – Augensalben für die Nacht

Für die Nacht sind Augensalben ideal, da sie lange auf der Augenoberfläche verweilen. Besonders Vitamin A als Wirkstoff fördert die Regeneration der Hornhaut im Schlaf. Es stimmt übrigens, dass Karotten gut für die Augen sind. Sie enthalten die Vorstufe Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.

Die Stäbchen auf der Netzhaut enthalten das Sehpigment Rhodopsin, das Vitamin A für seinen Aufbau benötigt. Dies ist notwendig, damit wir zwischen Hell und Dunkel unterscheiden können.

Gut gereinigt – Lidrandpflege für gesunde Augen

Eine morgendliche Lidrandpflege kann ebenfalls helfen, verstopfte Talgdrüsen offen zu halten, was die Ölschicht des Tränenfilms stärken kann. Dazu können zwei Schwarzteebeutel mit heissem Wasser übergossen werden. Im lauwarmen Zustand werden sie für ein paar Minuten direkt auf die geschlossenen Augenlider gelegt. Achten Sie unbedingt darauf, dass sie nicht zu heiss sind!

Anschliessend wird das obere und untere Augenlid mit den Fingerspitzen massiert, indem Sie immer wieder von aussen in Richtung Lidkante streichen.

Gut genährt – Omega-3-Fettsäuren für gesunde Augen

Es wird vielfach diskutiert, ob Omega-3-Fettsäuren bei trockenen Augen helfen. Am besten probieren Sie es einfach aus! Dazu sollte der Speiseplan idealerweise mit fetten Seefischen wie Lachs, Thunfisch und Hering sowie Nüssen angereichert werden. Ebenso ist Leinöl ein gehaltvoller Klassiker. Davon kann täglich ein Teelöffel direkt eingenommen werden.

Ist Ihnen dies zu puristisch? Selbstverständlich kann das Öl auch unter Smoothies oder Salate gemischt werden oder leicht in Joghurts eingerührt werden.

Es gibt also eine Vielzahl von Möglichkeiten, damit kein Auge trocken bleibt.

Augengymnastik zur Entlastung bei langer Bildschirmarbeit

Um unser beanspruchtes Sehorgan zu entlasten, hilft Augengymnastik. Hier sind einige effektive Techniken:

20/20/20-Regel
Bei der 20/20/20-Technik sollten die Augen alle 20 Minuten auf ein Objekt in 20 Fuss Entfernung (ca. 6 Meter) für 20 Sekunden gerichtet werden.
Tipp: Es gibt sogar Apps, die regelmässig mit einer Timer-Funktion daran erinnern.

Finger folgen
Mit dem Finger verschiedene Muster, Buchstaben oder Zahlen vor den Augen in die Luft malen. Mit den Augen diesen Bewegungen folgen. Dies trainiert und lockert die Augenmuskeln.

Massage
Der knöcherne Rand der Augenhöhlen wird mehrmals täglich sanft mit den Fingern massiert.

Trockene Haut – Von Papier zu Samt

Wed, 20 Nov 2024 16:50:45 GMT

Trockene Haut juckt, spannt und fühlt sich an wie Papier. Die Trockenheitsfältchen entwickeln sich schnell zu regelrechten Kummerfalten. Doch mit gezielter Hilfe aus der Apotheke muss das nicht so bleiben.

Trockene Haut im Alter: Pflege und Ernährung im Fokus

Mit zunehmendem Alter wird die Haut oft trockener und empfindlicher. Es ist wichtig, unsere tägliche Pflege zu hinterfragen, da auch unsere Ernährung einen massgeblichen Einfluss auf das Hautbild hat. Obwohl das Motto „Forever Young“ mit den besten Pflege- und Ernährungstipps nicht ganz greift, gibt es dennoch effektive Wege, um eine samtene Pfirsichhaut möglichst lange zu erhalten.

«Trockene Haut wird dünner und weniger regenerationsfähig.»

Klimawandel am Körper: Ursachen für Feuchtigkeits- und Elastizitätsverlust der Haut

Der Verlust von Feuchtigkeit und Elastizität der Haut kann viele Ursachen haben. Dazu zählen die feuchtigkeitsarme Heizungsluft im Winter, klimatische Einflüsse wie Kälte, Wind und Sonne sowie aggressive Reinigungsprodukte. Zu häufiges Waschen und irritierende Inhaltsstoffe in Pflegeprodukten—wie Alkohol, ätherische Öle und Duftstoffe — tragen ebenfalls dazu bei. Bereits ab einem Alter von 30 Jahren wird die Haut dünner und trockener, was die Regenerationsfähigkeit verringert und Schäden an der natürlichen Hautbarriere verursachen kann. Dies kann vorzeitige Hautalterung zur Folge haben.

Ihr Hauttyp: So individuell wie Sie

Hauttypen sind so vielfältig wie die Menschen selbst. Zunächst gibt es die unproblematische normale Haut, auf die wir hier nicht näher eingehen. Dann haben wir die „dickere“ fettige Haut, die in Bezug auf Falten einen Vorteil hat, da der glänzende Talgfilm sie schützt und nährt. Mischhaut produziert an Stirn, Nase und Kinn, der sogenannten T-Zone, mehr Talg und neigt wie die fettige Haut zu vergrößerten Poren und Unreinheiten, während die Wangen normal bis trocken sind.

Empfindliche Haut weist viele Gemeinsamkeiten mit trockener Haut auf, da beide häufig zusammen auftreten. Trockene Haut kann ihre Schutzfunktionen nur unzureichend erfüllen, was zu Rötungen, Reizungen, Schuppenbildung und sogar ekzematösen Hautzuständen führen kann.

Sanft und dennoch effizient: Pflege für feuchtigkeitsarme, irritierte Haut

Bei der Pflege von feuchtigkeitsarmer und irritierter Haut bedeutet „sanft“ keineswegs „unwirksam“. Im Gegenteil: Ein auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmtes, dermatologisch getestetes und hypoallergenes Pflegeprogramm mit wenigen Inhaltsstoffen ist entscheidend. Die Reinigung sollte milde Tenside (waschaktive Substanzen) enthalten. Dermatologen empfehlen zudem, das Gesicht am besten nur abends zu reinigen.

In unseren Breitengraden ist eine qualitativ hochwertige, feuchtigkeitsspendende und beruhigende Tagespflege in der Regel ausreichend. In den Bergen hingegen ist es sinnvoll, die leichte Tagescreme durch eine reichhaltigere Pflege mit höherem UV-Faktor zu ersetzen, da diese die Haut besser vor Kälte und intensiver Sonneneinstrahlung schützt.

Von innen unterstützen: Der Schlüssel zu schöner Haut

Der Schlüssel zum Glück liegt von innen – das gilt auch für das Thema „Schönheit“. Ausreichend Schlaf und Entspannung sowie genügend stilles Wasser schaffen die Grundlage für ein frisches und erholtes Aussehen. Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe, sowie essenzielle Fettsäuren wie Omega-3, sind wertvolle Unterstützer nicht nur für Ihre Haut, sondern auch für die Gesundheit Ihrer Zellen insgesamt.

Wirkstoffe von Pflegeprodukten im Überblick

Hyaluronsäure
• ist ein effektiver Feuchtigkeitsspender
• ist gut verträglich
• ist eine körpereigene Substanz

Collagen
• ist ein Protein, das die Haut hydratisiert
• spielt eine entscheidende Rolle für die Elastizität der Haut und die Festigkeit des Gewebes
• fördert die Regeneration von Zellen

Ceramide
• sind Lipide, die natürlicherweise in Zellen vorkommen
• unterstützen den Aufbau und Erhalt der Hautbarriere

Urea
• wirkt gegen trockene, schuppende Haut
• hat gute feuchtigkeitsbindende Eigenschaften

Vitamin E
• ist ein starkes Antioxidans
• schützt die Haut vor Umweltschadstoffen

Brustkrebs erkennen und behandeln

Wed, 16 Oct 2024 06:55:30 GMT

In der Schweiz wird jährlich bei 6500 Frauen und 50 Männern Brustkrebs diagnostiziert. Ab dem Alter von 50 Jahren erhöht sich das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.

Früherkennung von Brustkrebs

Brustkrebs weckt bei vielen Frauen Ängste. Die Heilungschancen steigen, wenn die Krankheit frühzeitig erkannt wird. Anna Zahno, Leiterin des Informations- und Beratungsdienstes der Krebsliga Schweiz, rät Frauen daher, die Früherkennungsprogramme zu nutzen und auf Veränderungen ihrer Brüste zu achten.

Anzeichen für Brustkrebs

Viele Frauen reagieren alarmiert, wenn sie einen Knoten in der Brust oder der Achselhöhle ertasten. Doch Brustkrebs kann sich auch durch andere Veränderungen bemerkbar machen, wie zum Beispiel:

Vergrösserung oder Veränderung der Form der Brust
Hautveränderungen wie Rötungen oder Dellen
Einziehen oder Entzündungen der Brustwarze
Austritt von Flüssigkeit aus der Brustwarze, insbesondere bei Frauen, die nicht schwanger sind oder stillen

Es ist wichtig, auf solche Symptome zu achten und im Zweifelsfall einen Arzt aufzusuchen.

Anna Zahno empfiehlt Frauen, Veränderungen immer abklären zu lassen: «Manchmal steckt etwas Harmloses dahinter.» Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Brustkrebs nicht immer mit sichtbaren Veränderungen oder Knoten einhergeht. Daher sollten Frauen ab 50 Jahren auch ohne Symptome regelmässig eine Mammografie-Untersuchung durchführen lassen.

Risikofaktoren für Brustkrebs

Das Risiko für Brustkrebs kann genetisch bedingt erhöht sein, insbesondere durch die Mutationen der Gene BRCA1 und BRCA2. Etwa fünf bis zehn Prozent der Frauen mit Brustkrebs sind von diesen oder anderen bekannten Mutationen betroffen.

Brustkrebs kann jedoch auch familiär gehäuft auftreten, selbst ohne nachweisbare Genmutationen. Wenn eine Mutter, Schwester oder Tochter betroffen ist, steigt das eigene Risiko.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele Frauen, die an Brustkrebs erkranken, weder genetisch noch familiär vorbelastet sind und einen gesunden Lebensstil führen.

Der Lebensstil spielt bei allen Krebserkrankungen eine Rolle. Eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung, das Halten eines normalen Körpergewichts sowie der Verzicht auf Tabak und Alkohol können dazu beitragen, das Risiko zu reduzieren.

Diagnose von Brustkrebs

Bei Verdacht auf Brustkrebs werden in der Regel eine Mammografie sowie häufig ein Ultraschall durchgeführt. Anna Zahno erklärt: «Bei sehr dichtem Brustgewebe kann anstelle einer Mammografie auch ein MRI eingesetzt werden.»

Erhärtet sich der Verdacht auf Brustkrebs, erfolgt eine Gewebeprobeentnahme, um nach Brustkrebszellen zu suchen. Je nach Befund wird zudem überprüft, ob der Tumor bereits Metastasen in anderen Organen wie der Leber, Lunge oder den Knochen gebildet hat.

Behandlung von Brustkrebs

Die Therapie von Brustkrebs ist individuell und hängt vom Stadium der Erkrankung ab. Anna Zahno erläutert: «Kann der Tumor mit einem Sicherheitsabstand entfernt werden, wird oft brusterhaltend operiert und danach bestrahlt.»

Bei aggressiven Tumoren oder in fortgeschrittenen Stadien ist häufig eine Chemotherapie vor oder nach der Operation notwendig.

Für hormonabhängige Krebszellen wird eine antihormonelle Behandlung über einen Zeitraum von fünf bis zehn Jahren empfohlen. Bei Brustkrebs mit Metastasen kommen je nach Situation Immuntherapien oder zielgerichtete Therapien zum Einsatz. Oft werden diese Behandlungen gleichzeitig oder nacheinander durchgeführt.

Die Krebsliga empfiehlt, die Behandlung möglichst in einem zertifizierten Brustzentrum durchführen zu lassen, um die bestmögliche Versorgung zu gewährleisten.

Hilfreich während der Behandlung

Während der Therapie empfinden viele Frauen Bewegung, wie Yoga oder Walking, als wohltuend. Diese Aktivitäten können die Müdigkeit während der Behandlung verringern und das Risiko eines Rückfalls des Tumors senken. Einige Frauen fühlen sich wohler, wenn sich ihr Alltag nicht verändert, während andere mehr Zeit für sich selbst benötigen.

Brustamputation und -aufbau

Heute werden drei von vier Brustkrebspatientinnen brusterhaltend operiert, gefolgt von einer Bestrahlung. Laut Anna Zahno ist die Bestrahlung notwendig, um eventuell noch vorhandene Tumorzellen abzutöten. Eine Brustamputation (Mastektomie) ist oft erforderlich, wenn mehrere Knoten über die Brust verteilt sind, ein sehr grosser Tumor vorliegt, ein entzündlicher oder aggressiver Brustkrebs diagnostiziert wird oder der Tumor bereits in die Haut oder den Brustkorb eingewachsen ist.

Nach einer Brustamputation entscheiden sich manche Frauen, auf einen Brustaufbau zu verzichten und stattdessen Silikonprothesen im BH zu verwenden. Wenn der Wunsch nach einem Brustaufbau besteht, kann sofort nach der Mastektomie ein Silikonimplantat eingesetzt werden. Alternativ kann die Brust je nach Konstitution der Frau auch mit Eigengewebe, beispielsweise vom Bauch, rekonstruiert werden. Diese Option erfordert in der Regel mehrere Eingriffe und wird häufig nicht sofort nach der Mastektomie durchgeführt.

Überlebenschance bei Brustkrebs

Heute leben 88 Prozent der Frauen fünf Jahre nach der Brustkrebserkrankung. Dank besserer Behandlungsmethoden können immer mehr Frauen geheilt werden. Die Früherkennung spielt dabei eine entscheidende Rolle, da sie die Heilungschancen erheblich erhöht. Anna Zahno weist jedoch darauf hin, dass trotz dieser Fortschritte immer noch Frauen an Brustkrebs sterben, insbesondere bei aggressiven Tumoren.

Hilfe bei Brustkrebs

Brustkrebs kann das Körperbild vieler Frauen stark beeinflussen. Viele haben Schwierigkeiten mit dem Haarverlust und der veränderten oder fehlenden Brust. Anna Zahno erklärt: «Brustkrebs greift das Frausein an und kann die Paarbeziehung belasten.»

Ein hilfreiches Angebot für viele Frauen ist der Austausch mit einer Fachperson des Krebstelefons. Auch wenn diese keine Therapieempfehlungen geben kann, tut es vielen gut, über ihre Sorgen und Ängste zu sprechen. Das Krebstelefon der Krebsliga Schweiz bietet Informationen und Beratung zu allen Fragen rund um Krebs und steht Betroffenen, Angehörigen und Interessierten kostenlos zur Verfügung.

Immunsystem stärken

Wed, 16 Oct 2024 06:49:40 GMT

Ein geschwächtes Immunsystem kann Erreger weniger effektiv abwehren, wodurch die Anfälligkeit für Krankheiten steigt. Die gute Nachricht: Das Immunsystem lässt sich durch gezielte Lebensstilmassnahmen positiv beeinflussen.

Immunschwäche

Wenn Sie sich häufig müde oder abgeschlagen fühlen, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, und scheinbar jeden infektiösen Keim aufgreifen, den der gut besuchte öffentliche Nahverkehr bietet, könnte ein geschwächtes Immunsystem die Ursache sein.

Die Ursachen dafür sind vielfältig. Eine angeborene Immunschwäche basiert auf einem genetischen Defekt und ist zum Glück sehr selten. Grunderkrankungen wie Infektionen oder Krebserkrankungen können ebenfalls das Immunsystem beeinträchtigen. Zudem arbeiten unsere Abwehrkräfte mit zunehmendem Alter etwas langsamer. In vielen Fällen ist jedoch eine ungesunde Lebensweise verantwortlich, die die Leistungsfähigkeit des Immunsystems einschränkt: zu häufiger Konsum von Alkohol und Nikotin, anhaltender Stress, zu wenig Bewegung, gestörter Schlaf oder eine nährstoffarme Ernährung.

Besserer Schlaf, weniger Stress

Das bedeutet im Umkehrschluss, dass wir es grundsätzlich selbst in der Hand haben, unsere Abwehrkräfte zu stärken (insbesondere im Alter!).

Im Schlaf entfernt das Gehirn nicht nur über das Lymphsystem (die Müllabfuhr des Gehirns) alle nicht mehr benötigten Abbauprodukte, sondern während dieser Ruhephase steigt auch die Anzahl der natürlichen Abwehrzellen. Wenn der Schlaf nicht wie gewünscht klappt, können sanfte Pflanzenstoffe unterstützen: Präparate mit Baldrian, Lavendel und Passionsblume haben eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung, während Melatonin hilft, den Tag-Nacht-Rhythmus zu regulieren.

Nicht jeder Stress ist automatisch negativ. Wer jedoch stark belastet ist, schadet seinen Abwehrkräften, da die bei Stress ausgeschütteten Hormone wie Cortisol das Immunsystem unterdrücken. Meditation oder Yoga sind empfehlenswerte Methoden, um sich wieder auf das eigene Ich zu konzentrieren und Stress abzubauen.

Mehr Bewegung, gesündere Ernährung

Es mag abgedroschen klingen, aber ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind entscheidend für die Stärkung unserer Abwehrkräfte. Beginnen wir mit der Bewegung: Am besten geeignet sind Ausdauersportarten wie Gehen oder Schwimmen. Diese schonenden Aktivitäten regen nicht nur Herz und Blutgefässe an, sondern auch das Immunsystem, wodurch es „fit“ bleibt. Zudem werden beim Sport Stresshormone abgebaut. Wichtig ist, die Regenerationsphasen nicht zu vergessen, damit sich Muskeln und Immunsystem von der Belastung erholen können.

Die Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich und bunt sein, mit viel frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, öligem Fisch und Hülsenfrüchten. Wenn es schwerfällt, diese Empfehlungen vollständig umzusetzen, sollten Sie zumindest darauf achten, eine weniger gute Diät mit wichtigen Mikronährstoffen zu ergänzen. Vitamin C und Zink sind besonders wichtig für die Funktionsfähigkeit der Immunzellen. Auch Selen, Calcium, Kupfer, Vitamin A, B2 und B12, sowie Vitamin D und E spielen eine bedeutende Rolle. Ein zusätzlicher Tipp: Um die Schleimhaut der Atemwege im täglichen Kampf gegen Eindringlinge zu unterstützen, sind Biotin und Niacin empfehlenswert.

Gemüse und Obst: Schritt für Schritt mehr davon

Seien wir ehrlich: Die wenigsten Menschen schaffen es, die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation einzuhalten und täglich drei Handvoll Gemüse sowie zwei Handvoll Obst zu konsumieren. Das sollte jedoch niemanden davon abhalten, kleine Änderungen in der Ernährung vorzunehmen. Ein Apfel oder eine Banane statt Keksen in der Pause, gelegentlich die Chips am Abend durch Gemüsestreifen ersetzen oder neue Rezepte mit mehr Gemüse ausprobieren – das sind alles sinnvolle Schritte. Nicht die Perfektion zählt, sondern der Fortschritt!

Die Prostata und ihre Erkrankungen

Wed, 16 Oct 2024 06:47:17 GMT

Die Prostata ist ein männliches Organ, das ausschliesslich bei Männern Probleme verursachen kann, darunter Vergrösserungen, Krebs und Entzündungen.

Die Prostata: Funktionen, Lage und gesundheitliche Bedeutung für Männer

Die Prostata, auch bekannt als Vorsteherdrüse, ist ein Organ, das ausschliesslich bei Männern vorkommt und daher nur ihnen gesundheitliche Probleme bereiten kann, insbesondere im Alter.

Das kastanienförmige Organ befindet sich direkt unterhalb der Harnblase. Der Anfang der Harnröhre, die den Urin ableitet, verläuft durch die Prostata, während die Enden der beiden Samenleiter in die Harnröhre münden.

Die Prostata hat zwei wesentliche Funktionen und fungiert dabei wie eine Weiche. Sie ist zum einen an der Harnentleerung beteiligt, indem sie den Urin über die Harnröhre zur Ausscheidung leitet. Zum anderen spielt sie eine zentrale Rolle bei der Fortpflanzung und Ejakulation. Die Prostata produziert ein Sekret, das einen Teil der Samenflüssigkeit bildet. Diese basische Flüssigkeit unterstützt die Spermien, im sauren Milieu der Vagina zu überleben und erfolgreich zur Eizelle zu gelangen.

Prostatavergrösserung: Herausforderungen und Behandlungsmöglichkeiten

Ein älterer Kunde in der Apotheke sagte kürzlich: „Es ist schön, alt zu werden, aber es ist weniger schön, alt zu sein.“ Es heisst auch, wenn Männer altern, werden sie interessant. Gleichzeitig sehen sie sich mit mühseligen gesundheitlichen Herausforderungen konfrontiert. Eine davon ist die gutartige Prostatavergrösserung, die Beschwerden wie verzögerte Harnentleerung, schwachen Harnstrahl, Harnstottern und häufigen Harndrang bis hin zur Inkontinenz verursacht.

Etwa 50 Prozent der Männer über 50 Jahre und 80 Prozent der Männer über 80 Jahre sind von der Prostatahyperplasie betroffen. Die Vergrösserung des Organs beeinträchtigt die Funktion der Harnröhre und führt zu Schwierigkeiten bei der Blasenentleerung.

Es ist wichtig, eine Diagnose ärztlich abklären zu lassen, da ähnliche Symptome auch auf ernsthafte Erkrankungen wie Prostatakrebs, Diabetes oder eine Reizblase hinweisen können.

Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungsmöglichkeiten. Zu den häufig verwendeten Medikamenten zählen auch pflanzliche Mittel wie Extrakte aus den Früchten der Sägepalme, die in der Regel gut verträglich sind, abgesehen von möglichen Verdauungsbeschwerden.

Alphablocker wie Tamsulosin bieten eine schnelle Linderung der Symptome. Sie können jedoch auch den Blutdruck senken, was unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwindel und Herzklopfen verursachen kann.

5α-Reduktasehemmer wie Finasterid und Dutasterid verringern die Prostatagrösse nach etwa drei bis sechs Monaten, indem sie die Wirkung männlicher Sexualhormone unterdrücken. Allerdings können diese Medikamente Nebenwirkungen wie reduzierte Libido, Potenzprobleme und Ejakulationsstörungen hervorrufen. Für Männer, die Bedenken bezüglich dieser Nebenwirkungen haben, gibt es alternative Medikamente wie verwandte Wirkstoffe von Viagra®, die ebenfalls bei der Prostatavergrösserung eingesetzt werden und gegenteilige Effekte haben.

Prostatakrebs: Häufigkeit, Symptome und Behandlung

Prostatakrebs zählt zu den häufigsten Krebsarten bei Männern. Er kann ähnliche Symptome wie die gutartige Prostatavergrösserung verursachen, darunter Schwierigkeiten bei der Harnentleerung. Zusätzlich können Blut im Urin und in der Samenflüssigkeit, Schmerzen sowie unerklärlicher Gewichtsverlust auftreten. Wie bei jeder Krebserkrankung ist Prostatakrebs das Resultat eines übermässigen Zellwachstums.

Eine positive Nachricht ist, dass Prostatakrebs häufig nur lokal in der Prostata auftritt und somit vergleichsweise gut behandelbar ist. Dennoch besteht die Gefahr, dass er metastasiert und Ableger in umliegenden Geweben sowie in verschiedene Organe streut.

Die Behandlungsmöglichkeiten für Prostatakrebs umfassen:

Chirurgische Entfernung der Prostata (Prostatektomie)
Strahlentherapie
Medikamentöse Therapie: Ein zentrales Ziel der medikamentösen Behandlung ist die Blockade der männlichen Sexualhormone. Diese sind für das Wachstum des Krebses entscheidend.

Prostataentzündung: Ursachen, Symptome und Behandlung

Die Prostataentzündung, auch als Prostatitis bekannt, wird häufig durch eine bakterielle Infektion der Drüse verursacht. Sie äussert sich ähnlich wie eine Blasenentzündung und kann Symptome wie Brennen beim Wasserlassen, Blut im Urin sowie Schmerzen hervorrufen. Wegen des Risikos von Komplikationen ist es wichtig, eine Prostataentzündung umgehend mit Antibiotika zu behandeln.

Hilfe, wenn die Spucke wegbleibt!

Wed, 16 Oct 2024 06:43:51 GMT

Wussten Sie schon? Speichel besteht zu 99 Prozent aus Wasser sowie wichtigen Enzymen, Abwehrstoffen, Schleimstoffen und Mineralien. Für unsere Mundgesundheit ist er unverzichtbar.

Speicheldrüsen

Drei grosse Speicheldrüsenpaare sorgen dafür, dass unser Mund nicht auf dem Trockenen sitzt. Ergänzend sind zahlreiche kleine Speicheldrüsen im gesamten Mundbereich verteilt, sodass täglich etwa 0,5 bis 1,5 Liter Speichel produziert werden.

Aufgaben des Speichels

Bei genauer Betrachtung überrascht es, wie viele Aufgaben unsere Spucke übernimmt. Verschiedene Enzyme im Speichel zerlegen die Nahrung – insbesondere die Alpha-Amylase spielt eine zentrale Rolle, da sie Kohlenhydrate aufspaltet. Ausserdem umhüllt der Speichel das zerkaute Essen, was das Schlucken erleichtert. Darüber hinaus fördert der Speichel das Geschmacksempfinden, indem er Aromen aus dem Essen löst und verteilt.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Schutzfunktion des Speichels auf der Mundschleimhaut. Zudem schützt er den Zahnschmelz, indem er als Säurepuffer wirkt und Mineralien enthält, die einer Demineralisierung der Zähne entgegenwirken.

Was beeinflusst den Speichelfluss?

Verschiedene Faktoren können den Speichelfluss beeinflussen. Bereits der Anblick einer schmackhaften Mahlzeit lässt uns das Wasser im Mund zusammenlaufen. Auch die tägliche Trinkmenge spielt eine entscheidende Rolle. Stress und Angst können hingegen die Speichelproduktion drosseln. Rauchen und hoher Alkoholkonsum haben ebenfalls negative Auswirkungen. Zudem kann die regelmässige Einnahme bestimmter Medikamente den Speichelfluss beeinträchtigen. Bei ständiger Mundtrockenheit sollte daher die Medikamentenliste überprüft werden, eventuell in Absprache mit dem Arzt auf ein anderes Präparat gewechselt werden.

In manchen Fällen kann eine spezifische Erkrankung der Auslöser sein. Beim Sjögren-Syndrom etwa greift das eigene Immunsystem die Speichel- und Tränendrüsen an. Bei einem schlecht eingestellten Zuckerstoffwechsel scheidet der Körper vermehrt Urin aus, um überschüssigen Zucker loszuwerden. Es ist jedoch ganz normal, dass der Speichelfluss mit zunehmendem Alter abnimmt.

Mundhygiene ist wichtig!

Wenn sich der Mund zwischendurch trocken anfühlt, ist dies kein Grund zur Sorge. Halten die Beschwerden jedoch länger an, können Appetitlosigkeit, Mundgeruch, Schluckbeschwerden, Zahnfleischerkrankungen und Karies die Folge sein.

Eine gute Mundhygiene ist daher unerlässlich, um Zahngesundheit zu gewährleisten. Zähne sollten mindestens zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta und einer weichen Bürste geputzt werden. Bei leichten Entzündungen kann das Spülen mit Salbeitee helfen, was zudem für frischen Atem sorgt. Die Inhaltsstoffe wirken antientzündlich und antimikrobiell und entfalten einen leicht adstringierenden Effekt. Interessant ist, dass im Mittelalter Menschen die rauen Salbeiblätter als Zahnbürste verwendeten.

Trinken, Getränkeauswahl und Kaugummi

Viel trinken ist das oberste Gebot, um keinen Frosch im Hals zu bekommen. Die richtige Getränkeauswahl kann die Lust am Trinken fördern. Mineralwasser mit frischer Zitrone oder etwas Ingwer ist besonders lecker. Das Lutschen von kleinen Eiswürfeln aus Ananassaft regt ebenfalls den Speichelfluss an, da die exotische Frucht Enzyme enthält, die dabei helfen. Auch Kaugummi kauen kann hilfreich sein. Ein weiterer Tipp aus der Naturheilkunde ist das mehrmalige Kauen aromatischer Fenchelsamen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Speichelfluss anzuregen, damit der Mund stets feucht bleibt.

Ölziehen

Eine Mischung aus 1 Teelöffel Sonnenblumenöl plus 1 Tropfen reines ätherisches Zitronenöl von guter Qualität wird im Mund und zwischen den Zähnen hin- und herbewegt. Nach einigen Minuten in ein Blatt Haushaltspapier spucken und im Hausmüll entsorgen. Dies reinigt und pflegt die Schleimhäute.

Wellness für Körper und Geist

Wed, 16 Oct 2024 06:40:36 GMT

In der heutigen Zeit fühlen sich viele Menschen durch Bewegungsmangel, Hektik und Stress überfordert. Wenn alles zu viel wird, ist es wichtig, sich eine kurze Pause zu gönnen. Wellness- und Spa-Angebote können dabei helfen, die innere Balance wieder herzustellen und Körper sowie Geist zu entspannen.

Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht

Körper, Geist und Seele gehören zusammen. Dieses harmonische Trio in Balance zu halten, ist jedoch oft eine Herausforderung. Viele Menschen erleben eine gestörte „Work-Life-Balance“, fühlen sich müde und ausgelaugt, was ihre Lebensqualität mindert. Es ist Zeit, eine kurze Pause einzulegen. Es gibt zahlreiche Wellness- und Spa-Retreats, die in Schweizer Hotels gebucht werden können. Bereits eine Mini-Pause vom Alltag kann helfen, neue Kräfte zu sammeln und die Lebensgeister wieder zu wecken.

Die Wohltuende Wirkung einer Ganzkörpermassage

Es gibt wohl kaum etwas Wohltuenderes als eine Ganzkörpermassage. Je nach Technik wird ein sanfter oder starker Druck auf die Muskulatur ausgeübt, oft mit dem Fokus auf bestimmte Trigger-Punkte im Gewebe. Dabei wird die Durchblutung angeregt und oberflächliche Verspannungen werden gelöst.

Sauna und Dampfbäder: Der perfekte Rückzugsort für Entspannung

Der Aufenthalt in Saunen und Dampfbädern ist eine wunderbare Rückzugsmöglichkeit, um Stress abzubauen und herrlich zu entspannen. Saunabaden entlastet mit seiner positiven Wirkung auf Blutgefässe und Blutdruck das Herz-Kreislauf-System und stärkt darüber hinaus das Immunsystem. In der heissen Luft wird die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin gedrosselt und gleichzeitig die Bildung von Serotonin, einem Glücksbotenstoff im Gehirn, angekurbelt. Ein finnisches Sprichwort sagt: „In der Sauna verraucht der Zorn und die Galle trocknet ein.“

Ayurveda: Das ganzheitliche Gesundheitssystem aus Indien

Ayurveda ist ein ganzheitliches Gesundheitssystem, das vor mehr als 3000 Jahren in Indien entstanden ist und in den letzten Jahren zunehmend an Popularität gewonnen hat. Es umfasst die Verwendung von Kräutermedizin, Massagetherapien und Yoga sowie gesunde Ernährung. Das Ziel von Ayurveda ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, indem das Gleichgewicht der sogenannten Doshas – der drei Essenzen oder Energien – im Körper wiederhergestellt wird.

Waldbaden: Entspannung und Achtsamkeit in der Natur

Waldbaden liegt spätestens seit der Corona-Pandemie im Trend. Sich längere Zeit in der Nähe von Bäumen aufzuhalten, soll die Abwehrkräfte stärken und den Stoffwechsel ankurbeln. Zudem lässt sich bei Vogelgezwitscher und dem Wind, der durch die Bäume weht, auch Achtsamkeit trainieren. Die Sinne werden geschult und die Natur kann besser wahrgenommen werden.

Meditation und Achtsamkeit: Stressreduktion durch Präsenz

Meditations-Techniken und MBSR (Mindful Based Stress Reduction) sind heute in aller Munde. Zu Recht: Das Achtsamkeitstraining reduziert nachweislich Stress und verbessert die mentale Gesundheit, indem gelernt wird, präsent im Moment zu sein und Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen.

Thermal- und Solebaden: Entspannung und Wohlbefinden das ganze Jahr über

Ein Besuch in einem Thermal- oder Solebad sorgt nicht nur im Winter, sondern auch im Sommer für Entspannung und Wohlbefinden. Thermalwasser wird bereits seit Jahrtausenden für die Therapie von unterschiedlichen Krankheiten genutzt. Dass sich durch den Besuch einer Therme Stress abbauen lässt, gilt als wissenschaftlich bewiesen. Die das Wohlbefinden steigernden und einen Zustand der Tiefenentspannung bewirkenden Eigenschaften sind auf eine Reduktion des Stresshormons Cortisol zurückzuführen. Dem Solewasser werden insbesondere viele wohltuende Eigenschaften zugeschrieben.

Yoga: Körper, Geist und Seele in Einklang bringen

Yoga ist eine ideale Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ob Power-Yoga, Hatha-Yoga oder Yin-Yoga – es gibt viele verschiedene Yogastile. Die Technik, die vor über 2000 Jahren in Indien entwickelt worden ist, soll einen in Einklang mit sich selbst bringen. Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem ebenfalls auf die Beweglichkeit. Zudem trägt es zur Kräftigung der Stützmuskulatur bei. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga ausserdem bei Stress.

Heilfasten, Entschlacken und Detox: Körper entgiften und regenerieren

Eine ungesunde Ernährung, Medikamenteneinnahme sowie Umweltgifte können den menschlichen Organismus belasten. Wer seinen Körper dabei unterstützen möchte, schädliche Stoffe loszuwerden, kann beispielsweise heilfasten oder sich für eine Detox-Kur entscheiden. Das sogenannte Heilfasten (beispielsweise nach Buchinger) ist eine Form des Fastens, die gezielt dazu eingesetzt wird, um die körperliche Gesundheit zu verbessern. Es handelt sich dabei um den freiwilligen Verzicht auf feste Nahrung für einen bestimmten Zeitraum. Auf diese Weise soll der Körper gereinigt und regeneriert werden.

Tai-Chi: Eine sanfte chinesische Bewegungskunst

Tai-Chi ist eine sanfte chinesische Bewegungskunst, die Meditation, körperliches Training und Selbstverteidigung miteinander vereint. Diese Methode wird nachgesagt, dass sie einen positiven Einfluss auf die Lebensenergie hat.

Qigong: Eine chinesische Heil- und Selbstheilmethode

Qigong ist eine aus der chinesischen Tradition stammende Heil- und Selbstheilmethode, die darauf abzielt, innere Ruhe zu fördern, die Konzentration zu steigern und die Körpermitte zu stabilisieren. Ziel ist es, die Lebensqualität zu verbessern und innere sowie Muskelverspannungen abzubauen.

Vielfältige Angebote für eine Auszeit in der Schweiz

Wer eine kurze Auszeit vom Alltag sucht und sich etwas Gutes tun möchte, findet in der Schweiz ein breites Spektrum an Angeboten. «In unserem Land gibt es ausgezeichnete Spa- und Vitality-Hotels, die Aktivitäten wie Yoga im Freien oder Waldbaden anbieten, bei denen die Kraft der Natur als Energiequelle genutzt wird», erklärt Markus Tschannen von Schweiz Tourismus.

Zur Regeneration gehören zudem entspannende Bade- und Saunawelten, wertvolle Ernährungstipps, individuelles Fitness-Coaching sowie Medical Wellness, basierend auf den neuesten Erkenntnissen.

Babys gedeihen auch mit Flaschenmilch gut

Wed, 18 Sep 2024 12:36:22 GMT

Muttermilch ist die beste Nahrung für Babys. Wenn nicht gestillt werden kann, besteht dennoch kein Grund zur Sorge: Die Säuglinge gedeihen auch mit Flaschenmilch gut.

Babys benötigen eine auf sie zugeschnittene Nahrung. Muttermilch ist dafür am besten geeignet, da sie natürlich ist und alle wichtigen Nährstoffe enthält. Ein weiterer Vorteil, die Stillzeit: Als stillende Mutter hat man das «Essen» immer dabei und das Baby kann nach Bedarf gefüttert und so lange gestillt werden, wie Mutter und Kind das möchten.

Zufüttern mit Anfangsmilch

Wenn ein Baby trotz gutem, professionell begleitetem Stillmanagement nicht genügend an Gewicht zunimmt, sollten die Eltern sich an eine Fachperson wenden, damit die Ernährung besprochen und dem Alter des Kindes angepasst werden kann. «Ein Zufüttern mit einer Anfangsmilch kann die Situation entspannen», sagt Eva Kern von der Mütter- und Väterberatung Kanton Bern. «Dazu ist eine individuelle Begleitung der Mutter sehr wichtig, da ihr Stillwunsch die Art und Weise der Zufütterung bestimmt. Eine Rückkehr zum Vollstillen sollte allenfalls wieder möglich sein.»

Tipps für stillende Mütter

Fachperson kontaktieren und Fachberatung für Stillende einholen

«Leidet eine Mutter an wunden Brustwarzen, ist es wichtig, diese zu entlasten, zu pflegen und eine Fachperson zu kontaktieren», so Kern. «Diese muss die Ursache dahinter mit der Mutter zusammen herausfinden und das Stillen genau beobachten.» Ein Abpumpen oder Ausstreichen der Muttermilch von Hand für 24 Stunden kann sinnvoll sein, damit die Brustwarzen geschont werden.

Individueller Entwicklungsstand entscheidend

«Wenn sechs Monate voll gestillt werden kann, ist das wunderbar», so die Mütter- und Väterberaterin. Zeige das Baby aber früher Interesse am Essen, dürfe zusätzlich zum Stillen ab dem fünften Lebensmonat eine Beikost schrittweise eingeführt werden. «Im Vordergrund steht der individuelle Entwicklungsstand des Babys, jedes Kind ist zu einem unterschiedlichen Zeitpunkt bereit zum Essen.» Auch mit Beikost darf und soll weiter gestillt werden, «die Beikost ergänzt einfach das Stillen».

Säuglingsmilch und Ihre Vorteile

Gesunde Ernährung für Säuglinge und Stillprobleme

Säuglingsmilch ist vor allem dann notwendig, wenn die Muttermilch aus irgendeinem Grund nicht ausreichend zur Verfügung steht. Nichtangepasste Tiermilch oder Pflanzendrinks sind nicht geeignet und würden die gesunde Entwicklung von Säuglingen gefährden.
Dank moderner Technik wird die Säuglingsmilch immer besser. Deren Zusammensetzung unterliegt gesetzlichen Vorgaben. Was fehlt, sind zahlreiche bioaktive Stoffe, die in der Muttermilch vorhanden sind und nicht «nachgebaut» werden können. «Babys gedeihen aber auch mit Flaschenmilch gut», beruhigt Eva Kern.

Stillen und wann Beikost einführen?

Beikost ab dem siebten Monat und Ernährung für Babys

Ab dem siebten Lebensmonat sollte Beikost angeboten werden, da nach sechs Monaten alleinigem Stillen oder Gabe von Säuglingsmilch die Ernährungsbedürfnisse von Babys nicht mehr genügend gedeckt werden. «Zu diesem Zeitpunkt zeigen die meisten Kinder Neugierde am Essen und den Wunsch, die anderen Familienmitglieder nachzuahmen.» Hier sollte man sich ebenfalls nach den Bedürfnissen des Babys richten. «Fingerfood für Babys»: Manche essen mit Freude Brei, andere interessieren sich mehr für geeigneten Fingerfood.

Anfangs- und Folgemilch

Man unterscheidet zwischen Anfangsmilch (mit «Pre» oder «1» bezeichnet) und Folgemilch (mit «2» oder «3» bezeichnet). Bis zum sechsten Monat ist gemäss Eva Kern eine Anfangsmilch zwingend, da nur diese den Nährstoffbedarf von Säuglingen decken kann. Ab dem sechsten Monat darf – muss aber nicht – auf eine Folgemilch umgestellt werden, wenn das Kind bereits genügend Beikost isst, damit sich die Nährstoffe ergänzen. «Folgemilch ist demnach keine Alleinnahrung», sagt die Mütter- und Väterberaterin. «Grundsätzlich empfehlen die Schweizer Fachgesellschaften die Anfangsmilch bis Ende des ersten Lebensjahrs, eine Umstellung auf Folgemilch ist nicht notwendig.»

Spezialnahrung bei Allergien

Wenn der Säugling ein spezifisches Ernährungsbedürfnis hat, gibt es Spezialnahrung, die zum Teil rezeptpflichtig ist und deren Einsatz in Absprache mit einer Fachperson erfolgt. Der Vermerk «HA» steht für hypoallergene Säuglingsnahrung. Diese kann allergiegefährdeten Kindern gefüttert werden, was aber von den Schweizer Fachgesellschaften heute nicht mehr empfohlen wird. Bei einer Kuhmilch-Eiweiss-Allergie steht beispielsweise hoch-hydrolysierte Nahrung zur Verfügung, bei der das Kuhmilch-Eiweiss so zerkleinert worden ist, dass es vom Körper nicht mehr als fremd erkannt wird.

Herz in Gefahr?

Wed, 18 Sep 2024 12:36:20 GMT

Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Todesursachen in der Schweiz. Etwa ein Drittel geht auf dieses Konto – dies entspricht über 20 000 Todesfällen jedes Jahr.

Der Begriff «Herz-Kreislauf-Erkrankungen» umfasst im weitesten Sinne alle Erkrankungen, die sich auf das Herz und den Blutkreislauf beziehen. Im engeren Sinne sind damit vor allem die koronare Herzkrankheit (KHK), der Herzinfarkt sowie Schlaganfall gemeint.

Hintergrundwissen

Alle drei Erkrankungen hängen mit einer Durchblutungsstörung beziehungsweise Arterienverkalkung zusammen.

Bei der koronaren Herzkrankheit verstopfen die Herzkranzgefässe zunehmend, weshalb das Herz immer schlechter durchblutet wird. Betroffene kommen bei körperlicher Anstrengung schnell ausser Puste und können ein Druckgefühl im Brustkorb spüren.

Beim Herzinfarkt wiederum verschliesst sich ein wichtiges, grosses Herzkranzgefäss plötzlich komplett, wodurch das Herz nicht mehr richtig mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein ist ein solches Anzeichen.

Ähnlich wie beim Herzinfarkt löst eine abrupte Durchblutungsstörung im Gehirn einen Schlaganfall aus. Lähmungen, starke Kopfschmerzen und verwaschenes Sprechen sind Hinweise. In beiden Fällen heisst es: direkt in den Notfall!

Faktencheck

Lernen Sie mehr über Ihr eigenes Risiko und wie es sich senken lässt. Die schlechte Nachricht zuerst: Ein paar Faktoren lassen sich leider nicht beeinflussen. So ist es ganz natürlich, dass das Risiko mit zunehmendem Alter steigt – es ist wie bei einem alternden Haus, dessen Leitungsrohre mit der Zeit rostig werden. Ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, lässt sich ebenfalls nicht ändern. Die weiblichen Hormone haben nämlich bis zu den Wechseljahren einen gewissen schützenden Effekt. Zudem lassen sich «schlechte» Gene nicht unter den Teppich kehren. Falls nahe Verwandte bereits eine Herz-Kreislauf-Erkrankung in ihrer Vorgeschichte haben, besteht eine Möglichkeit, dass Sie selbst anfällig sind.

Wie man das Risiko von Herzkrankheiten senkt

Ran an die Ursachen

Hier kommt die gute Nachricht: Verschiedene Risikofaktoren lassen sich positiv beeinflussen.

So ist erwiesen, dass Rauchen die Durchblutung negativ beeinflusst. Neben den klassischen Nikotinersatzprodukten kann ein Spray mit spagyrischen Pflanzenessenzen den Griff zur Zigarette ersetzen – probieren Sie es aus!

Zu hoher Blutdruck ist auch hinterhältig, denn dies verursacht lange keine Beschwerden. Vielleicht hat Ihre Tante ein Gerät, mit dem Sie zwischendurch den Blutdruck messen können. Der italienische Arzt Scipione Riva-Rocci legte übrigens den Grundstein für das moderne Verfahren der Blutdruckmessung im Jahr 1896 – ein Fahrradschlauch inspirierte ihn bei der Entwicklung der Manschette.

Blutwerte unter der Lupe

Eine weitere Ursache können zu hohe Cholesterinwerte sein. Unser Körper braucht zwar Cholesterin für die Bildung von Hormonen und Zellmembranen, doch vor allem das schlechte LDL-Cholesterin begünstigt die Bildung von Ablagerungen in den Gefässen.

Ebenso kann ständig hoher Blutzucker die Adern schädigen und ihre Verkalkung fördern. Insbesondere der Altersdiabetes (Diabetes mellitus Typ 2) soll hier erwähnt werden, der sich mit zunehmenden Jahren lange unentdeckt entwickeln kann. Sie können von Zeit zu Zeit eine vorsorgliche Blutuntersuchung beim Arzt oder in der Apotheke machen lassen, um hohe Cholesterin- und Blutzuckerwerte zu enttarnen.

Gesunde Lebensweise für das Herz

Raus aus dem Trott

Essen spielt generell eine wichtige Rolle – schliesslich ist der Mensch, was er isst. Vor allem Menschen mit Übergewicht neigen nämlich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine herzgesunde Ernährungsumstellung kann die Pfunde purzeln lassen und sich positiv auf Cholesterin und Blutzucker auswirken – eine mediterrane Kost steht im Fokus. Es gibt gute Kochbücher zu diesem Thema, sogar von der Schweizerischen Herzstiftung.

Bewegung für Herzgesundheit

Bewegungsmuffel aufgepasst: Auch Sport hilft, um fit zu bleiben und das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten. Schon ein täglicher Spaziergang kann Wunder bewirken.

Die 1000 Gesichter des Ekzems

Wed, 18 Sep 2024 12:36:19 GMT

Unter dem Begriff Ekzem wird eine grosse Gruppe entzündlicher Hautkrankheiten zusammengefasst, die sich auf unterschiedlichste Weise – von Rötungen und Schuppen bis hin zu Knötchen oder Blasen – unangenehm bemerkbar machen können.

Zu den häufigsten Ekzemen zählen das Kontaktekzem und das atopische Ekzem, auch bekannt als Neurodermitis. Kontaktekzeme, etwa ausgelöst durch Nickel in Schmuck oder Knöpfen, treten in der Schweiz bei ungefähr 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung irgendwann im Laufe ihres Lebens auf. Die Neurodermitis, welche durch eine Störung des Immunsystems, durch erbliche Veranlagung oder äussere Einflüsse wie Stress ausgelöst werden kann, ist weit verbreitet. In der Schweiz sind circa 20 Prozent der Kinder und bis zu fünf Prozent der Erwachsenen davon betroffen.

Seltener, aber ebenfalls gut bekannt ist das Austrocknungsekzem, von dem besonders ältere Menschen mit trockener Haut betroffen sind. Ebenso das «seborrhoische» Ekzem (von lateinisch «sebum» = Talg), an dem wahrscheinlich eine erhöhte Talgbildung der Talgdrüsen und ein Hefepilz beteiligt sind.

Weiters gibt es das «nummuläre» oder «münzförmige» Ekzem, das meist bei Erwachsenen zwischen 50 und 70 Jahren auftritt und möglicherweise eine Reaktion des Körpers auf eine bakterielle Infektion darstellt. Und schliesslich das «dyshidrotische» Ekzem, welches vor allem im Sommer durch den Schweiss auf der Haut begünstigt wird.

Behandlung: Pflege, Kortison, UV-Licht

Grundsätzlich bezeichnet ein Ekzem eine entzündlich veränderte Haut. Diese kann je nach Krankheit unterschiedlich aussehen: eher trocken oder nässend, mit Blasen-, Knötchen- oder Schuppenbildung. Das allergisch bedingte Hautekzem zum Beispiel hat meist mehrere Stadien: Nach der rötenden, juckenden Haut bilden sich Bläschen, die nachfolgend verkrusten; bei Abheilung der Haut sind dann oft Schuppen zu beobachten. In der chronischen Phase ist die Haut dann eher trocken und schuppig.

Die Behandlung von Ekzemen hängt von der Ursache ab. Beim Kontaktekzem kommen Kortison-haltige Cremes zum Einsatz. Zudem sollte der Auslöser, wenn möglich, vermieden werden.

Bei Neurodermitis ist die konsequent durchgeführte tägliche Hautpflege mit rückfettenden Substanzen das Wichtigste. Zusätzlich eingesetzt werden die Bestrahlung mit UV-Licht, Medikamente gegen den oft quälenden Juckreiz oder – in schweren Fällen – zur Unterdrückung des Immunsystems.

Beim Austrocknungsekzem hilft meist schon allein das Eincremen mit rückfettenden Salben; zudem sollten Betroffene zu häufiges Waschen mit Wasser und Seife vermeiden und darauf achten, ausreichend zu trinken.

Vom seborrhoischen Ekzem wiederum ist meist die Kopfhaut betroffen, die mit speziellen Shampoos behandelt wird; auch hier können Kortison-haltige Cremes eine Linderung verschaffen.

Gegen das dyshidrotische Ekzem hilft die Austrocknung der betroffenen Stellen (häufig Finger oder Füsse) in einem Bad mit Gerbstoffen, gefolgt von einer Kortison-Paste.

Beim nummulären Ekzem sollte, wenn möglich, die zugrundeliegende bakterielle Infektion behandelt werden; in vielen Fällen kommt hier eine antiseptische oder Kortison-haltige Creme zum Einsatz.

Die Haut beruhigen: weniger Stress, gesunde Ernährung

Die Haut gilt mit einer Oberfläche von rund 1,8 Quadratmetern als grösstes Organ des Körpers, aber auch als «Spiegel der Seele». Die Wechselwirkungen zwischen Haut und Psyche sind gut bekannt, etwa das Erröten bei Scham oder die Schweissentwicklung in angsteinjagenden Situationen.

Natürlich steht bei Hauterkrankungen die medizinische Behandlung im Vordergrund, doch oft können beispielsweise Entspannungsübungen ebenfalls zur Heilung beitragen. Zusätzlich sollte der äussere Stress der Haut durch aggressive Reinigungsprodukte etwa mit Konservierungsmitteln und Duftstoffen vermieden werden: Besser ist der Umstieg auf sanftere, pH-hautneutrale Produkte. Zu guter Letzt spielt auch die ausgewogene Ernährung eine Rolle, um die gesunde Stoffwechsellage und das Immunsystem zu unterstützen.

Bitterstoffe

Wed, 18 Sep 2024 12:36:18 GMT

Von allen Geschmacksrichtungen ist «bitter» am wenigsten beliebt. Vielleicht gerade darum, weil ihre Qualitäten nicht bekannt sind.

Babys lieben Süsses, ebenso die Geschmacksrichtung Umami (siehe Kasten); was sie nicht mögen, ist Saures und Bitteres. Geschmacksqualitäten nehmen wir mit den Geschmacksknospen wahr, die aus bis zu 100 Sinneszellen bestehen. Die Geschmacksknospen wiederum liegen in verschiedenen Arten von Papillen der Zunge. Die einzelnen Geschmacksrichtungen schmecken wir auf der Zunge in definierten Bereichen, die sich überlappen können. Menschen mit einer hohen Anzahl an Sinneszellen für den Geschmack zählen zu den «Superschmeckern».

Geschmack: komplexer Sinneseindruck

Unsere Geschmacksempfindungen hängen nicht nur vom Geschmackssinn ab; stark beteiligt sind auch der Geruchs-, Temperatur- und Tastsinn, die Schmerzempfindung sowie die optische Wahrnehmung. Geprägt werden wir schon als Ungeborene über das Fruchtwasser mit den kulinarischen Vorlieben der Mutter. Ebenso übernehmen wir von der Gesellschaft, in der wir aufwachsen, Ansichten darüber, welche Nahrungsmittel gut oder schlecht schmecken – unabhängig davon, ob diese der Gesundheit zuträglich sind oder nicht.

Vorsicht bitter!

Vor mindestens 80 000 Jahren, lange bevor die Menschen mit Ackerbau und Viehzucht begannen, hatte sich die Fähigkeit entwickelt, Bitteres zu schmecken. «Der bittere Geschmack spielt eine wichtige Schutzfunktion, da viele pflanzliche Giftstoffe bitter schmecken. Die Fähigkeit, solche gefährlichen Inhaltsstoffe über den Geschmack wahrzunehmen, kann zumindest in bestimmten Umgebungen das Überleben beeinflussen. Menschen vermögen Bitterstoffe in sehr kleinen Konzentrationen wahrzunehmen und zeigen dann Reaktionen der Abneigung», so die Autoren einer diesbezüglichen Studie.
Wie wir Bitteres wahrnehmen, hängt von unseren Bittergenen ab. 25 Gene sind in jeweils unterschiedlichem Anteil am Bau einer Bittergeschmackszelle beteiligt, von denen jede einen individuellen Mix an Bitterstoffen erkennen kann. Dies ermöglicht uns, Zehntausende von Bitterstoffen zu unterscheiden. Mit zunehmendem Lebensalter rückt der genetische Anteil in den Hintergrund und wird von kulturellen Faktoren überdeckt.

Bittere Medizin

«Was bitter ist dem Mund, ist dem Magen (oder Herzen) gesund», sagt ein deutsches Sprichwort. Laut Prof. Dr. Reinhard Saller werden stark bitter schmeckende Arzneien bei verschiedensten Befindlichkeitsstörungen und Erkrankungen eingesetzt. Dazu zählen mangelnde Esslust, träge Verdauung, Übelkeit, Blähsucht, Koliken, unregelmässiger Stuhlgang, hypochondrische Stimmung, nervöse Störungen und allgemeine Schwäche. Rezeptoren für Bitterstoffe sind nicht nur auf der Zunge, sondern auch in den oberen Atmungsorganen und im Magen-Darm-Trakt vorhanden. Dennoch: Wichtig bei der Einnahme von Arzneien ist es, dass die Bitterkeit nicht durch Zugabe von Honig und dergleichen gemildert wird. Dass wir uns Bitteres nicht (mehr) gewohnt sind, hängt ebenfalls damit zusammen, dass Bitterstoffe in den vergangenen Jahrzehnten vor allem aus Obst- und Gemüsesorten bewusst weggezüchtet wurden.

Von Angelikawurzel bis Zitronenschalen

Zu den häufig eingesetzten bitterstoffhaltigen Heilpflanzen gehören (in alphabetischer Reihenfolge und nicht abschliessend):

Amara pura (nur bzw. vorwiegend Bitterstoffe): Bitterholz, Bitterklee, Enzianwurzel, Fieberklee, Tausendgüldenkraut
Amara aromatica (Bitterstoffe und ätherisches Öl): Angelikawurzel, Bitterorangenschalen, Condurangorinde, Hopfenzapfen, Kalmuswurzelstock, Kardobenediktenkraut, Kaskarillrinde, Pomeranzenschalen, Schafgarbenkraut, Wermutkraut, Zitronenschalen
Amara adstringentia (Bitterstoffe und Gerbstoffe): Chinarinde, Condurangorinde, Schafgarbenkraut
Amara mucilagenosa (Bitterstoffe und bedeutsame Mengen Schleimstoffe): Hohlzahnkraut, Isländisches Moos, Kolombowurzel
Amara acria (Bitterstoffe und bedeutsame Mengen Scharfstoffe): Galgantwurzelstock, Ingwerrhizom
Amara salina (salzreiche Bittermittel): Löwenzahnwurzel un -kraut, Wegwartenwurzel

Bitterwerte

Wie bitter ein Mittel ist, wird im Vergleich zu einer Lösung analysiert, die «eben noch» bitter schmeckt, wobei verschiedene Messmethoden verwendet werden. Das aus der Enzianwurzel stammende Amarogentin ist mit einem Bitterwert von ca. 60 000 000 der bitterste Naturstoff.

Bitterholz / Quassiaholz 40 000–50 000
Enzianwurzel 10 000–30 000
Wermutkraut 10 000–25 000
Condurangowurzel 15 000
Teufelskrallenwurzel 5000–15 000
Bitterkleeblätter 4000–10 000
Andornblätter 3000
Tausendgüldenkraut 2000–10 000
Benediktenkraut 800–1500
Bitterorangenschalen 600–2500
Löwenzahnwurzel ≥100

Quelle: Pschyrembel

Sechs Geschmacksrichtungen

Die vier Grundqualitäten unseres Geschmacks sind allgemein bekannt: süss, sauer, salzig und bitter.
Eine fünfte Geschmackswahrnehmung wurde 1909 in Japan entdeckt: umami, das mit fleischig, würzig und wohlschmeckend umschrieben werden kann oder vereinfacht als «Geschmack von Glutamat».
Glutamate – Ester und Salze der Glutaminsäure (E 620) – sind in höherer Konzentration in getrockneten Tomaten, Fleisch, getrockneten Shiitake, Sojasauce, Parmesan, aber auch in Maggi-Würze enthalten.
2005 wurde noch eine sechste Geschmacksrichtung entdeckt: fettig bzw. oleogustus, die hingegen nur von Menschen wahrgenommen werden kann, die viele Geschmacksknospen besitzen.
Während die traditionelle chinesische Medizin fünf Geschmacksrichtungen kennt (süss, sauer, salzig, bitter und scharf), unterscheiden die tibetische Medizin wie auch die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda noch eine sechste: herb.

Aromatherapie: Natürliche Heilung durch ätherische Öle

Tue, 06 Aug 2024 16:09:10 GMT

Seit Jahrtausenden nutzen Menschen duftende Essenzen für spirituelle Zwecke, Körperpflege und Medizin. Heute steht die therapeutische Anwendung von Düften im Vordergrund, die vielfältige Möglichkeiten zur Unterstützung von Körper und Geist bieten.

Die Wurzeln der Aromatherapie

Bereits die alten Ägypter verwendeten Duftharze für rituelle Handlungen und in der Medizin. Ein bedeutender Fund aus der Zeit um 2300 v. Chr. belegt die Verwendung von heiligen Ölen. Die moderne Aromatherapie wurde massgeblich durch den französischen Chemiker René Maurice Gattefossé geprägt. Nach einer Verbrennung behandelte er seine Haut erfolgreich mit Lavendelöl und begann daraufhin, ätherische Öle intensiv zu erforschen.

Lavendelöl für die Haut und Seele

Lavendelöl ist eines der wenigen ätherischen Öle, das pur angewendet werden kann. Es wirkt nicht nur heilend, sondern auch beruhigend – eine echte Allzwecktherapie für ihre Gesundheit.

Anwendungstipps:

Verletzungen : Lavendelöl kann direkt auf kleine Schürfwunden und Insektenstiche aufgetragen werden.
Beruhigung : Ein paar Tropfen Lavendelöl auf dem Kopfkissen fördern einen erholsamen Schlaf und helfen, Anspannungen zu lösen.
Konzentrationsschwäche : Lavendelöl kann auch die geistige Klarheit und Konzentration verbessern. Der Duft wirkt erfrischend und belebend, was zu einer Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit führen kann.

Rosenöl: Luxus für Haut und Seele aus dem alten Persien

Die Damaszenerrose, berühmt für ihren sinnlich-erotischen Duft, hat ihre Wurzeln im alten Persien. Ihr kostbares ätherisches Öl wird durch die aufwendige Wasserdampfdestillation gewonnen und bietet eine luxuriöse Pflege für Haut und Seele.

Anwendungstipps:

Empfindliche Haut : Rosenöl ist besonders für die Pflege der empfindlichen Haut geeignet. Es hilft zudem, die Haut zu regenerieren und zu beruhigen.
Emotionaler Ausgleich : Rosenöl kann Trost und Harmonie spenden.
Hormonregulation : Rosenöl kann bei Frauen, die während der Menstruation oder in den Wechseljahren unter hormonellem Ungleichgewicht leiden, eine unterstützende Wirkung haben.
Stärken des Herz-Kreislauf-Systems : Rosenöl kann den Blutdruck senken und die Durchblutung fördern, was sich insgesamt positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Sandelholzöl: Für Entspannung, Hautpflege und seelische Harmonie

Sandelholzöl hat eine tief beruhigende und hautpflegende Wirkung. Ob zur Entspannung, zur Hautpflege oder als Öl für spirituelle Sitzungen – eine Therapie mit Sandelholzöl ist auch eine natürliche Hilfe für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.

Anwendungstipps:

Innere Ausgeglichenheit : Der Duft von Sandelholzöl unterstützt die Meditation und hilft, inneren Frieden zu finden.
Hautpflege : Sandelholzöl ist sanft zur Haut und kann in Pflegeprodukten verwendet werden.
Angstzustände und Depression : Angstzuständen und Depressionen: Sandelholzöl hat angstlösende Eigenschaften und kann depressive Verstimmungen lindern.

Arvenöl: Wohltuend und Entspannend

Die Arve, auch Zirbe genannt, wächst in den Alpen und ist für ihre entspannende Wirkung auf den Schlaf bekannt. Studien zeigen, dass ein mit Arvenholz getäfelter Raum die Herzfrequenz senkt und einen erholsamen Schlaf fördert.

Anwendungstipps:

Schlafprobleme : Einige Tropfen Arvenöl auf das Kopfkissen oder in die Duftlampe geben, um die Schlafqualität zu verbessern.
Stress : Arvenöl in der Duftlampe oder als Raumspray verwenden, um Stress und Anspannung abzubauen.
Atembeschwerden : Geben Sie einige Tropfen Arvenöl in heisses Wasser und inhalieren Sie die Dämpfe, um die Atemwege zu befreien.
Raumluft : Arvenöl in der Duftlampe erfrischt und reinigt die Raumluft.

Pfefferminze: Frischer Kick

Pfefferminze wächst auch in heimischen Gärten und enthält Menthol, das kühlend wirkt. Schwangere und Kleinkinder sollten jedoch auf mentholhaltige Zubereitungen verzichten.

Anwendungstipps:

Verstopfte Atemwege : Zwei Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch befreien bei jedem Naseputzen die Atemwege.
Erfrischung : Das frische, kühlende Pfefferminzöl wirkt erfrischend und belebend. Es kann helfen, Müdigkeit zu vertreiben und den Geist zu klären.
Reisekrankheit : Ein Tropfen Pfefferminzöl auf einem Stück Würfelzucker kann gegen Übelkeit helfen.
Förderung der Verdauung : Pfefferminzöl ist ein bewährtes Mittel zur Förderung der Verdauung. Es kann Blähungen und Verdauungsstörungen lindern und den Magen beruhigen.
Juckreiz und Hautreizungen : Pfefferminzöl hat kühlende und beruhigende Eigenschaften, die bei Insektenstichen und Hautreizungen hilfreich sind.

Mandarinenöl: Spritzig und entspannend

Mandarinenöl, das durch Kaltpressung aus der Schale gewonnen wird, duftet fröhlich spritzig und entspannt verspannte Muskeln. Zitrusöle können jedoch in Verbindung mit Sonnenlicht braune Flecken auf der Haut verursachen.

Anwendungstipps:

Stimmungsaufheller : Ein paar Tropfen Mandarinenöl in eine Duftlampe geben, um eine fröhliche und positive Atmosphäre zu schaffen.
Entspannung : Mandarinenöl vor dem Schlafengehen auf das Kopfkissen träufeln oder ein paar Tropfen ins Badewasser geben.
Hautpflege : Mandarinenöl mit einem Träger Öl mischen und auf die Haut auftragen, um die Hautgesundheit zu fördern und das Hautbild zu verbessern.
Muskelentspannung : Mandarinenöl mit einem Massageöl mischen und in verspannte Muskeln einmassieren.
Verdauungsförderung : Einige Tropfen Mandarinenöl in heisses Wasser geben und den Dampf einatmen, um die Verdauung zu fördern.

Aromatherapie: Häufige Anwendungen und Wirkungsdauer

Die Dauer einer Aromatherapie kann je nach Methode und Ziel der Behandlung sehr unterschiedlich sein. Um ihnen zu helfen, das Beste aus ihrer Aromatherapie-Erfahrung herauszuholen, haben wir für Sie einige der gebräuchlichsten Anwendungsformen zusammengestellt:

Diffusor-Sitzung

Ätherische Öle werden in einem Diffusor mit Wasser verdampft, um die Raumluft zu aromatisieren. Ideal zur Förderung von Entspannung, Stimmungsaufhellung oder Konzentration. Dauer: 15 bis 60 Minuten.

Inhalation

Einige Tropfen ätherisches Öl ins heisses Wasser geben und den Dampf inhalieren. Diese Methode ist besonders wirksam bei Atembeschwerden oder zur schnellen Linderung von Kopfschmerzen. Dauer: 5 bis 15 Minuten.

Aroma Bad

Ätherische Öle ins Badewasser geben. Ein entspannendes Bad hilft bei Muskelverspannungen, baut Stress ab und pflegt die Haut. Dauer: 15 bis 30 Minuten.

Massage

Ätherische Öle mit einem Trägeröl mischen und in die Haut einmassieren. Massagen sind besonders wirksam bei Muskel- und Gelenkschmerzen, zur Entspannung und Hautpflege. Dauer: 30 bis 90 Minuten.

Raumspray

Ätherische Öle mit einem Zerstäuber im Raum verteilen, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen und die Luft zu reinigen.

Schlafhilfe

Ein paar Tropfen ätherisches Öl auf das Kopfkissen oder ein Tuch träufeln. Das verbessert die Schlafqualität.

Kompresse

Ein Tuch mit einer Mischung aus ätherischen Ölen und Wasser tränken und auf die betroffene Körperstelle legen. Diese Methode eignet sich zur Linderung von Schmerzen, Entzündungen oder Hautreizungen. Dauer: 10 bis 20 Minuten.

Allgemeine Hinweise

Die Häufigkeit der Anwendung hängt vom Ziel der Aromatherapie ab. Tägliche Anwendungen helfen beim Stressabbau und bei Schlafproblemen, bei Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Muskelverspannungen wird die Therapie nach Bedarf eingesetzt.

Im Zweifelsfall oder bei besonderen gesundheitlichen Bedingungen ist es ratsam, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um die richtige Dauer und Häufigkeit der Aromatherapie zu bestimmen.

Beratung zur Aromatherapie durch den Apotheker

Der Apotheker hilft ihnen bei der Auswahl des richtigen ätherischen Öls. Gezielte Fragen helfen ihm, ihre individuellen Bedürfnisse und gesundheitlichen Anliegen zu verstehen. Anhand ihrer Antworten kann der Apotheker spezifische ätherische Öle und Anwendungsmethoden empfehlen, die ihren Bedürfnissen entsprechen.

Praktische Rezepte

Kräftigendes Narbenöl:
100 ml Jojobaöl mit 12 Tropfen Lavendelöl, 3 Tropfen Rosenöl und 8 Tropfen Sandelholzöl mischen. Frisch verheilte Narben zweimal täglich damit massieren.

Anti-Stress-Riechfläschchen:
Ein 10-ml-Fläschchen zur Hälfte mit Kochsalz füllen, 10 Tropfen Mandarinenöl und 3 Tropfen Sandelholzöl hinzufügen. Bei verschlossenem Deckel gut durchschütteln. In stressigen Situationen daran riechen.

Aromatherapie bietet vielfältige Möglichkeiten, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Entdecken Sie die Kraft der ätherischen Öle und finden Sie heraus, wie sie ihr Wohlbefinden steigern können.

Sonnencreme

Tue, 06 Aug 2024 16:09:08 GMT

Strahlende Sonne, gesunde Haut: Mit der richtigen Sonnencreme schützen Sie sich richtig!

Und die Rate des Schwarzen Hautkrebses in der Schweiz gehört zu den höchsten der Welt: Jährlich erkranken in der Schweiz 3200 Personen an schwarzem Hautkrebs, 290 davon sterben!

Laut dem Dermatologen Robert Hunger sind die erhöhte UV-Belastung in den Bergen, am Wasser, im Schnee und auf Ferienreisen die Gründe für die stetig steigenden Fallzahlen.

Wir geben ihnen wertvolle Tipps, wie Sie ihre Haut vor den schädlichen oder tödlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlung schützen.

Welche Umweltfaktoren beeinflussen die Art und Weise, wie die Haut der Sonne ausgesetzt ist?

Die Sonneneinstrahlung auf die Haut wird durch diese Umweltfaktoren beeinflusst:

Der Einfluss der UV-Strahlung hängt stark vom Sonnenstand ab, der wiederum durch die Tageszeit, die Jahreszeit und die geografische Breite bestimmt wird.
In höheren Lagen ist die UV-Strahlung intensiver.
Wolken können die UV-Strahlung reduzieren, aber nicht komplett blockieren.
Schnee und Wasser verstärken die UV-Strahlung durch Reflexion.

Sonnenschutzmittel mit physikalischen Filtern
sind für Kinder besonders geeignet.

Wie Sie ihre Haut vor den unsichtbaren Gefahren der Sonne schützen!

Befolgen Sie diese Regeln beim Aufenthalt im Freien:

Meiden Sie jegliche intensive Sonneneinstrahlung und bleiben Sie zwischen 11 und 15 Uhr im Schatten.
Beachten Sie, dass im Schatten noch bis zu 50 Prozent der UV-Strahlung vorhanden sein kann.
Tragen Sie Shirts und Shorts mit hohem LSF-Schutz.
Verwenden Sie eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille mit UV-400-Kennzeichnung.
Nutzen Sie ausreichend Sonnencreme , für den Körper eines Erwachsenen sind 6 Teelöffel (36 g) optimal.
Cremen Sie alle unbedeckten Hautpartien grosszügig ein.

Was ist bei der Auswahl von Sonnenschutzmitteln zu beachten?

Sonnencremen sind ein essenzieller Bestandteil des Schutzes der Haut vor schädlichen UV-Strahlen. Hier finden Sie eine Übersicht über die verschiedenen Typen und wichtige Hinweise zur Auswahl und Anwendung von Sonnencremen:

Wählen Sie den richtigen Lichtschutzfaktor (LSF)

Der Lichtschutzfaktor (LSF) oder Sun Protection Factor (SPF), gibt an, wie viel länger Sie sich in der Sonne aufhalten können, bevor eine Hautrötung auftritt.
Für einen hohen Schutz verwenden Sie SPF 30 und SPF 50.

Schützen Sie Ihre Haut mit einer Creme, die UV-A und UV-B Strahlen blockiert

UV-A-Strahlen dringen tief in die Haut ein und beschleunigen die Hautalterung, während UV-B-Strahlen Sonnenbrand verursachen und das Hautkrebsrisiko erhöhen.

Nutzen Sie ausschliesslich Sonnencreme, die sowohl UV-A- als auch UV-B-Strahlen blockieren.
Der UV-A-Schutzfaktor sollte mindestens ein Drittel des LSF betragen.
Achten Sie auf das UV-A-Signet auf dem Produkt, das den UV-A-Schutz bestätigt.

Welche Eigenschaften haben Sonnencreme n mit chemischen Filtern?

Chemische Filter in Sonnencremen sind organische Stoffe, die UV-Strahlen absorbieren und in Wärme umwandeln. Meistens werden mehrere chemische Filter kombiniert, um das gesamte UV-Spektrum abzudecken.

Sonnencreme mit chemischen Filtern enthalten diese Inhaltstoffe Avobenzon, Octocrylen, Oxybenzon, Homosalat, Octinoxat, Octisalate.

Anwendung von Sonnencremen mit chemischen Filtern:

20 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen.
Regelmässig neu auftragen: alle zwei Stunden und nach dem Baden und Abtrocknen.
Organische Filter zersetzen sich bei starkem Sonnenlicht, daher ist regelmässiges Nachcremen notwendig.
Es gibt rund 30 zugelassene chemische Filter; einige können unerwünschte Wirkungen hervorrufen.

Worin unterscheiden sich Sonnencreme n mit physikalischem Filter?

Physikalische Filter bestehen aus anorganischen Substanzen wie Zinkoxid (ZnO) und Titandioxid (TiO2). Sie reflektieren und streuen die auftreffenden Sonnenstrahlen.

Sonnencremen mit physikalischem Filter sind sehr stabil und wirken sofort nach dem Auftragen.
Diese Sonnencreme filtern UV-A-Strahlen nicht ausreichend aus.
Sonnencremen mit physikalischem Filter legen sich als weisse Schicht auf die Haut, die gut abgewaschen werden kann.
Diese Sonnencremen sind für Kinder besonders geeignet.
Auch wasserfeste Produkte nach dem Baden erneut auftragen.
Streichen Sie die Sonnencreme in Richtung der Haare auf, um den Weisseffekt zu reduzieren.

Welche Vorteile haben Sonnencremen mit Nano-Filter?

Sonnencreme n mit Nano-Filtern sind wirksam und ästhetisch ansprechend. Sie erkennen diese Sonnencremen an den Inhaltstoffen Nano-ZnO und Nano-TiO2.

Was Sie bei der Verwendung von Sonnencremen mit Nano-Filtern beachten sollten:

Nach dem Auftragen entsteht keine Weissfärbung der Haut.
Nanopartikel können in den Körper gelangen.
Auch Produkte mit Nano-Filtern sind nach dem Baden und alle zwei Stunden erneut aufzutragen.

Beachten Sie diese Tipps zum Kauf und zur Anwendung von Sonnencremen

Wählen Sie Produkte mit einem hohen Lichtschutzfaktor (mindestens SPF 30, besser SPF 30. Beachten Sie die Ausführungen zum Eigenschutz der Haut oben.
Kaufen Sie eine Sonnencreme mit einem UV-A- und UV-B-Schutz.
Verwenden Sie eine ausreichende Menge Sonnencreme (ca. 6 Teelöffel oder 36 g für den Körper eines Erwachsenen).
Tragen Sie das Mittel regelmässig und nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut auf. Beachten Sie dabei den Eigenschutz ihrer Haut und den LSF.

Was Sie über die Haltbarkeit von Sonnencreme wissen müssen

Die richtige Lagerung und Kontrolle der Haltbarkeit einer Sonnencreme sind entscheidend, um vor schädlichen UV-Strahlen geschützt zu sein. Darauf müssen Sie achten, um die maximale Wirksamkeit ihrer Sonnencreme zu gewährleisten:

Jede Sonnencreme hat ein Verfallsdatum, das auf der Verpackung angegeben ist.
Neben dem Verfallsdatum ist oft ein PAO-Symbol (z. B. 12M) auf der Packung zu sehen, das angibt, wie lange das Produkt nach dem Öffnen verwendet werden kann.
Sonnencreme n stets an einem kühlen, trockenen Ort lagern. Nicht in der Sonne liegen lassen.

Diese Anzeichen deuten auf eine abgelaufene Sonnencreme hin:

Wenn die Sonnencreme klumpig oder wässrig ist, könnte sie ihre Wirksamkeit verloren haben.
Ein unangenehmer oder ungewöhnlicher Geruch ist ein Zeichen, dass die Sonnencreme nicht mehr wirksam ist.
Eine Farbveränderung ist ein Hinweis auf eine abgelaufene Sonnencreme.

Wie Sie den Lichtschutzfaktor für die Eigenschutzzeit ihrer Haut wählen

Die Eigenschutzzeit der Haut ist die Zeit, die die Haut ohne Sonnenschutz der Sonne ausgesetzt werden kann, bevor sie sich zu röten beginnt. Sie ist je nach Hauttyp unterschiedlich.

Hauttyp I (Sehr hell, oft mit Sommersprossen, rötliches Haar)

Eigenschutzzeit: 5-10 Minuten

Hauttyp II (Hell, blonde Haare, blaue oder grüne Augen)

Eigenschutzzeit: 10-20 Minuten

Hauttyp III (Mittelhell, braune Haare und Augen)

Eigenschutzzeit: 20-30 Minuten

Hauttyp IV (Olive, braune Augen und Haare, selten Sonnenbrand)

Eigenschutzzeit: 30-45 Minuten

Anhand ihrer Eigenschutzzeit können sie den geeigneten Lichtschutzfaktor (LSF) für ihre Sonnencreme berechnen. Ein Beispiel:

Die Eigenschutzzeit ihrer Haut beträgt 10 Minuten
Sie verwenden eine Sonnencreme mit LSF 30
10 Minuten x 30 (LSF)= 300 Minuten oder 5 Stunden
Zu beachten ist, dass die theoretische Schutzdauer nur zu 60 % ausgenutzt werden sollte, d.h. nach 3 Stunden erneut eincremen.

Welches ist die beste Sonnencreme?

Die Wahl der richtigen Sonnencreme ist angesichts des grossen Angebots eine Herausforderung. Tests ( K-Tipp Sonnencreme Test ) helfen ihnen weiter. Wir beraten Sie gerne und freuen uns auf Ihren Besuch!

Wie die Darmflora die Gesundheit beeinflusst

Tue, 06 Aug 2024 16:09:07 GMT

Sind Sie sich bewusst, welchen Einfluss ihr Darm auf ihre Gesundheit hat? Wie wichtig der Darm ist, merken wir erst, wenn er nicht mehr richtig funktioniert. Durchfall, Verstopfung oder Blähungen – diese Beschwerden erinnern uns daran, dass unser Verdauungstrakt mehr leistet als nur Verdauung. Mit einfachen Verhaltensänderungen können wir viel für unsere Darmgesundheit tun. Doch dazu müssen wir den Verdauungstrakt besser verstehen.

Warum Enzyme der Schlüssel zu einer gesunden Verdauung sind

Wenn wir Nahrung zu uns nehmen, wandert sie als Speisebrei vom Mund bis zum After durch unseren Körper. Auf diesem Weg wird der Speisebrei durch Enzyme in seine Grundbestandteile – Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette – zerlegt, damit diese Grundbestandteile vom Körper aufgenommen werden können. Enzyme, die aus Eiweiss, Vitaminen und Spurenelementen bestehen, spielen beim Verdauungsprozess eine entscheidende Rolle. Fehlende Enzyme fördern ungünstige Darmbakterien, dieser verursachen wiederum Verdauungsstörungen.

«Fehlen Enzyme, gerät die Verdauung aus dem Gleichgewicht», sagt Sybille Binder, diplomierte Ernährungsberaterin am Institut für integrative Naturheilkunde in Zürich.

Warum die «Darm-Hirn-Achse» lebenswichtig ist

Der Darm hat weit mehr Aufgaben als nur die Verdauung. Er ist eng mit dem Gehirn verbunden, was bedeutet, dass Stress oder Sorgen oft zu Verdauungsproblemen führen können. Ein Beispiel dafür ist Prüfungsstress, der häufig zu Durchfall führt.

Diese enge Kommunikation, oft als «Darm-Hirn-Achse» bezeichnet, ermöglicht schnelle Reaktionen auf Hunger oder den Verzehr verdorbener Nahrung: Ohne Essen würden wir verhungern, ohne Erbrechen könnten wir uns vergiften. Diese Verbindung ist also lebenswichtig für unseren Körper.

Die Darmflora steuert die Kommunikation der «Darm-Hirn-Achse»

Die Darmflora (Mikrobiom) spielt eine zentrale Rolle bei der Kommunikation zwischen Darm und Gehirn. Dieses komplexe Netzwerk besteht aus Billionen von Mikroorganismen, hauptsächlich Bakterien, aber auch Viren, Pilze und Parasiten. Jeder Mensch hat ein einzigartiges Mikrobiom, auch Darmflora genannt.

«Es gibt nützliche und schädliche Bakterien, die im Gleichgewicht bleiben sollten», erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Binder. Die nützlichen Bakterien produzieren gesundheitsfördernde Stoffe wie Fettsäuren oder Vitamine. Schädliche Bakterien hingegen produzieren schädliche Stoffe wie Methan, Alkohol oder Ammoniak.

Wie ein gesundes Mikrobiom das Leben verbessert

Die Darmflora ist dynamisch und verändert sich ständig, beeinflusst durch unsere Ernährung und unseren Lebensstil.

Das Mikrobiom kann nicht nur die Entstehung von Krankheiten beeinflussen, es hat auch grossen Einfluss auf unsere Psyche.

Eine gesunde Darmflora unterstützt die Verdauung, stärkt das Immunsystem, fördert die psychische Gesundheit und schützt vor Krankheiten. Es hilft bei der Gewichtskontrolle, verbessert die Hautgesundheit, wirkt entzündungshemmend und reguliert den Blutzuckerspiegel.

So stärken Sie ihre Darmflora: Ernährung, Bewegung und Pausen

Durch eine pflanzlich orientierte Ernährung, regelmässige Bewegung und tiefes Atmen können sich die nützlichen Bakterien im Darm schnell und effektiv organisieren.
Gönnen Sie dem Darm regelmässige Pausen zwischen den Mahlzeiten, damit sich die Verdauungsenzyme neu bilden können.
Gemüse, Obst, Kräuter, Getreide und mässig Eiweiss fördern die positiven Darmbakterien.
Auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen rohen, gekochten und fermentierten (gegorenen) Lebensmitteln achten.
Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika nur dann einnehmen, wenn die oben beschriebenen Massnahmen nicht ausreichen.

Die Feinde ihrer Darmgesundheit: Tierisches Eiweiss, Genussmittel und Stress

Tierisches Eiweiss wie Käse, Fleisch und Fisch sowie wenig Gemüse fördern die negativen Bakterien.
Verarbeitete Lebensmittel, zu viele Genussmittel und Bewegungsmangel wirken sich negativ auf das Mikrobiom aus.
Konsumieren Sie wenig Genussmittel wie Kaffee, Alkohol, Zucker, Cola, Energy-Drinks, vor allem abends vor dem Schlafengehen.
Medikamente wie Antibiotika, Schmerzmittel, hormonelle Verhütungsmittel, Antidepressiva, Immunsuppressiva oder Magenschutzmittel können die Darmschleimhaut schädigen und das Wachstum von negativen Bakterien fördern.
Emotionaler Stress in Verbindung mit einer flachen Atmung.

Tipps gegen Verdauungsprobleme

Blähungen: Prüfen Sie genau, ob Nahrungsmittel oder Lebensgewohnheiten der Auslöser sind. Fermentierte Lebensmittel entlasten Magen und Darm.
Verstopfung: Achten Sie auf eine pflanzenreiche Ernährung, trinken Sie viel und bewegen Sie sich, verzichten Sie so weit wie möglich auf Kaffee. Magnesium und Kalium können abführend wirken.
Durchfall: Bei Durchfall helfen Reis, getrocknete Heidelbeeren, Aroniabeeren, gekochte Karotten oder Schwarztee – oder ein Tag fasten. Dauert der Durchfall länger als drei Tage muss er abgeklärt werden.

Was tun bei trockener Scheide, Scheidenausfluss und Scheidenpilz?

Tue, 06 Aug 2024 16:09:04 GMT

Scheideninfektionen sind ein Thema, über das Frauen nur ungern sprechen. Dabei ist es wichtig, die Ursachen zu kennen und zu wissen, wie man sich selbst helfen kann. Wir geben ihnen Tipps und Hinweise, die ihnen bei Scheideninfektionen helfen können.

Trockene Scheide: Warum es dazu kommt und was hilft

Scheidentrockenheit kann zu Juckreiz, Brennen oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führen. Aber keine Sorge, es gibt sanfte Mittel, die schnell Abhilfe schaffen.

Ursachen Scheidentrockenheit: Hormonelle Veränderungen wie die Menopause, bestimmte Medikamente oder Krankheiten wie Diabetes.
Symptome trockene Scheide : Juckreiz, Brennen, ein unangenehmes Druckgefühl und Schmerzen beim Sex.
Behandlung Scheidentrockenheit :
Leichte Beschwerden: Gele, Cremes oder Zäpfchen mit Hyaluronsäure, die die Schleimhaut unterstützen und pflegen.
Stärkere Beschwerden: Bitte konsultieren Sie eine Ärztin. Verschreibungspflichtige Präparate wie Hormonsalben oder Zäpfchen können notwendig sein.

Scheidenausfluss: Was ist normal und wann sollte zum Arzt gehen?

Nicht jeder Scheidenausfluss ist ein Grund zur Sorge. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Unproblematischer Ausfluss aus der Scheide : Weisslicher, durchsichtiger und geruchsloser Ausfluss ist völlig normal und gesund.
Verfärbter Scheidenausfluss : Gelbliche, grünliche oder bräunliche Verfärbung des Scheidenausflusses oder ein unangenehmer Geruch sind auf eine Infektion der Scheide.
Mögliche Ursachen der Scheideninfektion :
Bakterielle Vaginose: Veränderung des bakteriellen Gleichgewichts in der Scheide.
Vaginitis: Eine tatsächliche Infektion der Scheide.
Behandlung : Bitte von einer Frauenärztin untersuchen lassen. Oft ist eine Behandlung mit Antibiotika nötig.

Scheidenpilz: Symptome erkennen und richtig behandeln

Jucken und Brennen im Intimbereich oder Scheidenausfluss? Das kann ein Scheidenpilz sein. So werden Sie ihn schnell wieder los.

Ursachen Scheidenpilz : Ein erhöhter Vaginal-pH-Wert durch übertriebene Intimhygiene, geschwächte Abwehrkräfte oder Medikamente können die Ursache sein.
Symptome Scheidenpilz : Juckreiz, brennender Ausfluss und Rötung.
Behandlung Scheidenpilz : Spezielle Antipilzmittel wie Clotrimazol, sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

Geschlechtskrankheiten: Anzeichen und Massnahmen

Bei ungewöhnlichen Symptomen kann es sich um eine Geschlechtskrankheit handeln. Was in diesem Fall zu tun ist, erfahren Sie hier.

Mögliche Infektionen: Gonorrhö (Tripper), Chlamydien oder Trichomonaden.
Symptome Geschlechtskrankheit : Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen, Juckreiz, Ausschlag, Fieber, Abgeschlagenheit.
Behandlung Geschlechtskrankheit : Eine Ärztin konsultieren, um die richtige Behandlung einzuleiten.

Scheidenhygiene – Tipps zur Pflege und Vorbeugung

So bleibt die Scheidenflora gesund

Eine gesunde Vaginalflora ist der beste Schutz vor Infektionen. Hier erfahren Sie, wie Sie sie unterstützen können.

Milchsäurebakterien (Laktobazillen): Diese nützlichen Bakterien z.B. in Naturjoghurt halten den pH-Wert im sauren Bereich und schützen uns vor Infektionen.
Probiotika : Die Einnahme von Laktobazillen, kann helfen, das vaginale Gleichgewicht zu erhalten.

Natürliche Pflegeprodukte: Sanfte Hilfe für den Intimbereich

Natürliche Produkte können bei Beschwerden im Intimbereich wahre Wunder wirken. Hier sind unsere Empfehlungen.

Sanddorn-Produkte : Die Beeren sind reich an Vitamin C und enthalten ein pflegendes Öl, das bei Scheidentrockenheit hilft.
Kamillenbäder : Ein warmes Kamillenbad Ein warmes Kamillenbad wirkt entzündungshemmend und lindert den Juckreiz.

Was Sie bei der Intimpflege vermeiden sollten

Manche Hausmittel und Tricks können der Scheidenflora mehr schaden als nützen. Verzichten Sie deshalb darauf.

Joghurt-Tampons : Die Bakterien im Joghurt sind nicht dieselben wie in unserer Scheide und können sogar schädlich sein.
Apfelessig : Er reizt die empfindliche Haut und stört das Gleichgewicht der Milchsäurebakterien.
Teebaumöl : Es ist zu aggressiv und trocknet die Schleimhaut aus.
Zuckerfreie Ernährung : Dass diese Ernährungsform Scheidenpilz vorbeugt, ist wissenschaftlich nicht belegt.

Zögern Sie nicht, sich bei Beschwerden im Intimbereich zunächst von einer Apothekerin beraten zu lassen. Eine gute Intimhygiene und das Wissen um die richtigen Massnahmen helfen, unangenehme Symptome zu vermeiden und unsere Gesundheit zu erhalten. Achten Sie auf Ihren Körper und bleiben Sie gesund!

Krampfadern

Thu, 06 Jun 2024 14:50:17 GMT

Wenn sich die Beine im Sommer schwer anfühlen, können Krampfadern die Ursache sein. Diese sind nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern bergen auch gesundheitliche Risiken. Eine Abklärung ist deshalb sinnvoll und angezeigt.

Geschwächte Venen verlieren ihre Elastizität, dehnen sich aus und füllen sich prall mit Blut. Vor allem im Sommer bilden sich dann Krampfadern. Diese krankhaft erweiterten Venen treten knotenförmig unter der Haut hervor.

Wann ist eine Abklärung der Veneninsuffizienz sinnvoll?

Wer unter müden, schweren Beinen leidet oder wenn Krampfadern Schmerzen verursachen , sollte das Venensystem per Ultraschall untersuchen lassen. Auch Schwellungen, Hautveränderungen oder Schmerzen in den Beinen sollten von einem Facharzt abgeklärt werden.

Wie kann man Krampfadern vorbeugen?

Ausreichend Bewegung, eine gesunde Ernährung sowie das Vermeiden von Übergewicht können dazu beitragen, Krampfadern zu vermeiden. Allerdings ist die Neigung zu Krampfadern meist genetisch bedingt. Wenn ein Familienmitglied an Krampfadern leidet, ist eine fachärztliche Kontrolle sinnvoll.

Welche gesundheitlichen Risiken bergen Krampfadern?

Blutungen : Krampfadern können Blutungen verursachen. Sie können sich entzünden und Hautveränderungen hervorrufen.
Anschwellen der Beine : Bei Betroffenen können die Beine dauerhaft anschwellen.
Thrombosen : Krampfadern erhöhen das Thrombosen-Risiko (Blutgerinnsel). Diese können sich lösen und durch den Blutstrom in andere Organe gelangen, wo sie zu einer Embolie führen können.
Offene Beine : Insbesondere im Alter können unbehandelte Krampfadern zu einem offenen Bein führen.

Wann sollten Krampfadern entfernt werden?

Ausgeprägte Krampfadern : Wenn Krampfadern in ausgeprägter Form vorliegen, auch ohne Symptome.
Komplikationen : Spätestens beim Auftreten der ersten Symptome sei eine Entfernung angezeigt.
Ästhetische Gründe : Wenn das Aussehen der Beine zu sehr stört, kann auch eine Entfernung sinnvoll sein.

Mit welchen Methoden werden Krampfadern entfernt?

Laserbehandlung : Der Laser wird nach einer örtlichen Betäubung durch einen kleinen Hautschnitt in die betroffene Vene eingeführt. Dieser ambulante Eingriff ist schonend.
Häkelmethode : Krankhaft erweiterte Venen werden abschnittsweise mithilfe einer chirurgischen Häkelnadel entfernt. Der ambulante Eingriff erfolgt unter örtlicher Betäubung.
Stripping : Die krankhaft erweiterten Abschnitte der Stammvene werden unter Vollnarkose oder Rückenmarksnarkose herausgezogen. Das Stripping ist in der Regel mit einem zweitägigen Krankenhausaufenthalt verbunden.

Was ist nach einer Krampfaderoperation zu beachten?

Kompressionsstrümpfe : Sie helfen, Thrombosen nach Operationen zu verhindern
Keine Sonnenbestrahlung : Nach der Verödung von Krampfadern sollte man sechs Wochen lang die Sonne meiden. Die kleinen Narben, die bei der Laser-, Häkel- und Strippingmethode entstehen, müssen mit einem Sonnenschutzmittel geschützt werden.
Ärztliche Kontrolle alle zwei bis drei Jahre : Bei genetischer Veranlagung treten bei zehn bis 30 Prozent der Betroffenen nach einer Operation weitere Krampfadern auf.

Worin unterscheiden sich Besenreiser von Krampfadern

Besenreiser sind eine Unterform von Krampfadern. Es sind kleinste erweiterte Gefäße in der obersten Hautschicht, die als dünne, rötlich-bläuliche Linien sichtbar sind.

Hinweis auf eine Venenerkrankung : Sie können ein Hinweis auf eine Venenerkrankung sein.
Keine Behandlung notwendig : Eine Behandlung ist nur aus ästhetischen Gründen notwendig. Vor einer Behandlung sollte das Venensystem der Beine untersucht werden.
Nicht durch die Krankenkasse gedeckt : Im Gegensatz zu Krampfadern wird die Behandlung von Besenreisern nicht von den Krankenkassen übernommen.

Was tun bei schweren und müden Beinen?

Viel Bewegung im Alltag : Das regt den Kreislauf an.
Wechselduschen : Mit warmem Wasser beginnen und mit kaltem Wasser beenden.
Dehnübungen und Faszienball-Massage : Auf diese Weise fördern Sie eine gute Durchblutung in den Beinen.
Hochlagern der Beine : Das fördert den Blutrückfluss in den Beinen.
Ausreichend trinken : Das verbessert die Durchblutung, beugt Wassereinlagerungen vor, fördert den Lymphabfluss und unterstützt die Muskelfunktion.
Kühlende Gels auftragen : Sie fördern die Durchblutung und wirken entzündungshemmend.
Kompressionsstrümpfe : Sie helfen bei der Vorbeugung von Thrombosen (Blutgerinnseln).

Reiseapotheke

Thu, 06 Jun 2024 14:41:36 GMT

Um leichte gesundheitliche Beschwerden und Verletzungen schnell und zuverlässig zu behandeln, ist eine Reiseapotheke für die Ferien und für Ausflüge immer empfehlenswert.

Mit der richtigen Reiseapotheke: Ferien ohne gesundheitliche Beschwerden

Leichte gesundheitliche Beschwerden können die Ferienfreude schnell trüben. Fieber, Kopfschmerzen, Durchfall oder Knieschmerzen möchten wir daher möglichst schnell und ausserhalb der Öffnungszeiten behandeln können.

Reiseapotheke richtig packen: Medikamente passend zum Reiseziel wählen

Gute medizinische Versorgung am Zielort: Zugang zu Apotheken und Medikamenten ist gewährleistet, man muss sich nicht auf alle Eventualitäten vorbereiten.
Tiefe medizinische Versorgung am Zielort: Wer seine Ferien fernab der Zivilisation verbringt, sollte seine Reiseapotheke für alle Eventualitäten zusammenstellen.
Auf Notfälle vorbereitet sein: Für die Behandlung von Notfällen und schweren Erkrankungen ist es ratsam, sich vor der Reise über die medizinische Versorgung in der Region zu informieren.
Notfallnummern merken: In der gesamten EU-Raum gilt die Notrufnummer 112, vergleichbar mit der Notrufnummer 144 in der Schweiz.
Bewährten Medikamenten vertrauen: In der Regel ist es besser, auf bewährte und verträgliche Medikamente aus dem eigenen Land zu vertrauen. In der Schweiz ist die Qualität der Heilmittel dank strenger gesetzlicher Vorschriften und Kontrollen ausgezeichnet.

Wichtige Medikamente und Rezepte nicht vergessen

Regelmässig benötigte Medikamente mitnehmen: Werden lebenswichtige Medikamente wie Insulin zur Behandlung von Diabetes, Antibiotika oder Blutverdünner zu Hause vergessen, kann die Behandlung von Krankheiten empfindlich gestört werden.
Verfügbarkeit im Ausland nicht immer gegeben: Im Ausland kann es schwierig sein, die gleichen Medikamente in der richtigen Dosierung zu erhalten. Einige Medikamente sind möglicherweise nicht verfügbar.
Kopie des Rezeptes mitnehmen: Idealerweise nehmen Sie auch eine Kopie Ihres Dauerrezepts und Ihres Medikamentenplans mit. Diese können Sie auch auf dem Smartphone speichern.

Richtiger Transport und Lagerung von Medikamenten auf Reisen

Auf Reisen sollte die optimale Lagertemperatur für Medikamente beachtet werden. Die meisten Arzneimittel sind zwischen 15 und 25 oder 30 Grad Celsius aufzubewahren.

Tabletten, Kapseln oder Pulver: Diese sind normalerweise weniger temperaturempfindlich.
Zäpfchen: Sie schmelzen bereits bei leicht erhöhter Temperatur und sind für die Reiseapotheke weniger geeignet.
Flüssigkeiten: Bei Erwärmung finden chemische Reaktionen statt, die zur Zersetzung und zum Verlust der Wirksamkeit führen können.
Kühl zu lagernde Medikamente: Für Insuline, Antidiabetika und Spritzen mit modernen Wirkstoffen, die kühl gelagert werden müssen, sind in Apotheken spezielle Kühlbeutel und Kühlboxen erhältlich.
Schutz vor Feuchtigkeit: Arzneimittel sollten vor Feuchtigkeit geschützt aufbewahrt werden. Die Lagerung im Badezimmer oder in der Küche ist daher nicht ideal.
Vor UV-Strahlung schützen: Wirk- und Hilfsstoffe können durch UV-Strahlung geschädigt werden. Arzneimittel sind in der Originalverpackung oder in einem geschlossenen, lichtundurchlässigen Necessaire aufzubewahren.

Mit Medikamenten reibungslos durch den Zoll: So klappt‘s

Vorsicht bei Betäubungsmitteln: Starke Schmerzmittel oder Medikamente zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) sind international streng reglementiert und kontrolliert.
Ein ärztliches Attest mitnehmen: Lassen Sie sich von ihrem Arzt bescheinigen, dass Sie diese Medikamente benötigen. Das entsprechende Formular kann auf der Website des Schweizerischen Heilmittelinstituts Swissmedic heruntergeladen werden.
Einnahme von Medikamenten, die während des Fluges dringend benötigt werden: Nehmen Sie kleine Mengen für den Bedarf während der Reise mit. Bitte beachten Sie, dass flüssige Medikamente, die mehr als 100 Milliliter fassen, z. B. Hustensaft oder Abführmittel, nicht mitgenommen werden dürfen.

Kommen Sie vorbei zu uns in die CareLand Apotheke und lassen Sie sich beraten. Durch unsere Checkliste für Ihre Reiseapotheke stellen wir sicher, dass sicher nichts vergessen geht. Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Kopfschmerzen – Die häufigsten Arten und ihre Merkmale

Thu, 16 May 2024 14:55:23 GMT

Es gibt mehr als 200 verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Ganz oben auf der Liste stehen Spannungskopfschmerz, Migräne und Cluster-Kopfschmerz. Sie können junge Menschen ebenso wie Senioren quälen, sogar Kinder können betroffen sein.

57,5 Prozent der Frauen und 44,4 Prozent der Männer gaben in Deutschland an, innerhalb eines Jahres mindestens einmal unter Kopfschmerzen gelitten zu haben {Befragung Robert Koch-Institut 2019 / 2020).

Verursacht Zähneknirschen Spannungskopfschmerzen?

Die Ursachen von Spannungskopfschmerzen sind vielfältig.

Stress und psychische Belastungen sind Hauptauslöser für Spannungskopfschmerzen.
Schlafstörungen, Schmerzen im Nacken- oder Kieferbereich, Belastung der Augen und Probleme der Gelenkverbindung zwischen Ober- und Unterkiefer können ebenfalls zu Spannungskopfschmerzen führen.
Falsche Haltung, nächtliches Zähneknirschen und fieberhafte Infekte sind weitere mögliche Ursachen.

Spannungskopfschmerzen fühlen sich an, als würde ein Band um den Kopf laufen. Der dumpfe, drückende Kopfschmerz in der Stirn oder im ganzen Kopf tritt bei Frauen etwas häufiger auf als bei Männern.

Nächtlichem Zähneknirschen, das kann unbemerkt zu starken Verspannungen der Kau-, Kiefer- und Gesichtsmuskulatur führen und damit zu Spannungskopfschmerzen. Das Tragen von Zahnschienen, insbesondere nachts, kann die Zähne schützen und die Kiefermuskulatur entlasten. Damit helfen sie, Spannungskopfschmerzen zu vermeiden. Moderne Schienen können mit Biofeedback arbeiten, um das Verhalten nachhaltig zu verändern. Entspannungsübungen wie Dehnen und langsames Öffnen und Schliessen des Mundes helfen gegen Zähneknirschen.

Hilft Bewegung an der frischen Luft bei einem Migräneanfall?

Typisch für die Migräne ist, dass meist nur eine Kopfseite betroffen ist. Die Attacken werden von Übelkeit und starker Licht- und Lärmempfindlichkeit begleitet. Bei manchen Menschen kündigt eine kurze Aura mit Sehstörungen den Schmerz an.

Während eines Migräneanfalls ist Bewegung an der frischen Luft nicht zu empfehlen, da sie den pulsierenden Schmerz verstärkt. Gezielte Dehnübungen hingegen lockern verspannte Muskeln und lindern so den Migräneschmerz. Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, Yoga, Autogenes Training, Tai-Chi oder Biofeedback können die Beschwerden lindern.

Sind Cluster-Kopfschmerzen eine reine Männersache?

Cluster-Kopfschmerzen sind eine seltene, aber sehr schmerzhafte Form von Kopfschmerzen. Die genauen Ursachen sind noch nicht vollständig geklärt. Cluster-Kopfschmerzen treten meist nur im Bereich der Augen auf. Die Attacken dauern zwischen 15 und drei Stunden. Nur etwa einer von 1000 Menschen leidet an Cluster-Kopfschmerzen. Die erste Attacke tritt meist nach dem 20.Lebensjahr auf. Erstaunlicherweise sind Männer etwa doppelt so häufig betroffen wie Frauen. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Cluster-Kopfschmerzen, aber bisher ist keine Therapie bekannt, die bei allen Patienten Linderung oder Heilung verspricht.

Kann Kaffee Kopfschmerzen lindern?

Kaffee, insbesondere das darin enthaltene Koffein, hat eine schmerzlindernde Wirkung bei Migräne und Spannungskopfschmerzen. Die Wirkung von Koffein auf Kopfschmerzen ist jedoch dosisabhängig und kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Hilft Kälte oder Wärme bei Kopfschmerzen?

Ob die kühlende Linderung eines kalten Waschlappens oder die entspannende Wärme eines Kirschkernkissens – finden Sie heraus, was Ihren Körper entlastet und ihm guttut.

Kalte Umschläge können bei Migräne helfen, da sie die Blutgefässe verengen und so den Druck im Kopf verringern können.
Kälte kann Entzündungen eindämmen und Schmerzen im betroffenen Kopfbereich lindern.
Bei Migräneanfällen, bei denen sich die Blutgefässe im Schläfenbereich erweitern, helfen sowohl Pfefferminzöl als auch Kühlkompressen.
Wärmekissen, Wärmepflaster oder warme Bäder mit Lavendelöl können bei Spannungskopfschmerzen helfen, da sie die Durchblutung fördern und Muskelverspannungen lösen.

Hilft Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen?

Das im Pfefferminzöl enthaltene Menthol wirkt kühlend und kann bei Spannungskopfschmerzen schmerzlindernd wirken. Pfefferminzöl wirkt ähnlich wie Paracetamol und andere herkömmliche Schmerzmittel. Pfefferminzöl ist gut verträglich und hat keine systemischen Nebenwirkungen. Es wird empfohlen, es verdünnt direkt auf die schmerzenden Stellen aufzutragen.

Fazit

Kopfschmerzen sind vielfältig und können durch körperliche Belastungen oder psychischen Stress ausgelöst werden. Verschiedene Behandlungsmethoden wie Zahnschienen, Entspannungsübungen und Kälte- oder Wärmeanwendungen können Linderung verschaffen. Entscheidend für eine erfolgreiche Behandlung und Vorbeugung von Kopfschmerzen ist eine individuelle Behandlung.

Neurodermitis im Kindesalter – Auf die Pflege kommt es an

Thu, 16 May 2024 14:49:29 GMT

Neurodermitis, auch atopische Dermatitis genannt, ist eine Hautkrankheit, die bis zu 20% der Kinder in der Schweiz betrifft. Die juckenden Hautrötungen beeinträchtigen die Lebensqualität der Kinder stark.

Ursachen von Neurodermitis bei Kindern

Die genauen Gründe für die Zunahme der Erkrankung sind vielschichtig und noch nicht vollständig erforscht. Mögliche Gründe für die Verbreitung sind:

Hygiene: Statt in Schlamm und Dreck spielen Kinder in sauberen Wohnungen, in denen Putzmittel grosszügig eingesetzt werden, um die als bedrohlich empfundenen «Keime» abzutöten.
Genetik: Kinder von Eltern mit allergischen Erkrankungen haben ein höheres Risiko, an Neurodermitis zu erkranken.
Defizit des Proteins Filaggrin: Das Protein ist wichtig für die Hautbarriere. Ein Mangel kann zu trockener Haut und damit zu Erkrankungen führen.

Auslöser der Neurodermitis

Eine Veränderung der Hautflora kann zu einer Verminderung der mikrobiellen Vielfalt der Haut führen, was wiederum Krankheitsschübe begünstigen kann. Häufige Ursachen für veränderte Hautreaktionen sind:
Häufiges Duschen
Reizstoffe der Seife oder Haushaltsreiniger
Hausstaub
Pollen
Tierhaare
psychischer Stress
Textil- oder Wollfasern
Zitronen- oder Orangensaft
…

Prävention der Neurodermitis im Kindesalter

Unabhängig davon, ob Symptome vorhanden sind oder nicht, ist eine konsequente Hautpflege mit jahreszeitlich angepassten Hautschutzpräparaten die Basis der Neurodermitis-Prävention.

Die Pflege mit Hautschutzpräparaten ist jahreszeitlich bedingt:

Im Winter bei kalter und trockener Luft werden eher fetthaltige Produkte verwendet
Im Sommer bei warmer und feuchter Luft sind Hautschutzmittel mit höherem Feuchthaltevermögen erforderlich

Wie wird Neurodermitis bei Kindern behandelt?

Leichte bis mittelschwere Ekzeme werden mit Kortikosteroiden oder antiseptischen Mitteln behandelt, auch die Behandlung mit UV-Strahlen ist möglich
Schwere Neurodermitis erfordert intensivere Therapien mit starken Medikamenten im Krankenhaus

Handlungsempfehlungen zum Neurodermitis-Schutz

Wählen Sie milde Pflegeprodukte für die Kinderhaut
Tupfen Sie die Haut ihres Kindes nach dem Duschen sanft ab
Lassen Sie ihr Kind ausser Haus spielen, wo es mit Schmutz und Dreck in Berührung kommt
Halten Sie die Fingernägel ihres Kindes kurz, um Verletzungen durch Kratzen zu verhindern
Lüften Sie regelmässig, um die Luftfeuchtigkeit zu regulieren
Verwenden Sie anstelle von Weichspülern Essig
Achten Sie auf lockere, mehrschichtige Kleidung

Fazit

Sorgfältige Pflege und eine angemessene Behandlung sind entscheidend für den Umgang mit Neurodermitis im Kindesalter. Ein umfassendes Verständnis der Ursachen und Symptome bildet die Grundlage für wirksame Präventions- und Behandlungsstrategien. Individuelle Lösungen und regelmässige Pflege können helfen, die Erkrankung in den Griff zu bekommen und die Lebensqualität der betroffenen Kinder zu verbessern.

Hörverlust: Ursachen, Prävention und Behandlungsmöglichkeiten

Thu, 16 May 2024 14:38:33 GMT

Wenn man nicht mehr gut hört, nennt man das Hörverlust. Es gibt verschiedene Ursachen. Die häufigsten sind unten aufgeführt. Ein Hörverlust wird als Schwerhörigkeit bezeichnet, wenn er ab 20 Dezibel liegt. Das bedeutet, dass leise Geräusche schwer oder gar nicht mehr wahrgenommen werden können

Es gibt vier Gründe für Hörverlust

(Hörverlust kann plötzlich auftreten oder sich über Jahre schleichend entwickeln, ohne dass man es sofort bemerkt. Im Folgenden werden die vier häufigsten Ursachen für Hörverlust beschrieben: Verstopfung durch Ohrenschmalz, Entzündungen im Ohr, Lärmbelastung und der natürliche Alterungsprozess.

Ohrenschmalz beeinträchtigt das Gehör

Ohrenschmalz kann das Hörvermögen erheblich beeinträchtigen, wenn es sich im Gehörgang ansammelt und verhärtet. Dadurch wird der Gehörgang teilweise oder ganz verschlossen und die Schallwellen können das Trommelfell nicht mehr erreichen.

Warum verursacht Ohrenschmalz Hörstörungen?

Blockade des Schallwegs: Der Pfropf verstopft den Gehörgang und stört die Weiterleitung der Schallwellen zum Trommelfell
Aufquellen bei Kontakt mit Wasser: Beim Schwimmen oder Duschen kann der Pfropf aufquellen und den Gehörgang weiter verschliessen
Verhinderung der Trommelfellvibration: Das Trommelfell kann nicht mehr frei schwingen, was wichtig ist, um zu hören

Was tun gegen Ohrenschmalz?

Regelmässige Kontrolle und Reinigung: Eine regelmässige Untersuchung und ggf. Reinigung der Ohren durch einen Facharzt verhindert die Ansammlung von überschüssigem Ohrenschmalz
Keine Wattestäbchen benutzen: Wattestäbchen schieben das Ohrenschmalz tiefer in den Gehörgang. Stattdessen sollte das Aussenohr vorsichtig mit einem feuchten Tuch gereinigt werden

Wie lassen sich Ohrenschmalzpfropfen entfernen?

Ohrentropfen: Spezielle Ohrentropfen aus der Apotheke helfen, das Ohrenschmalz aufzuweichen und den natürlichen Abfluss zu fördern. Diese Tropfen können nach ärztlicher Anweisung regelmässig angewendet werden
Medizinische Spülung: Eine der gängigsten Methoden zur Entfernung von Ohrenschmalz ist die Spülung mit einer Ohrspritze durch einen Facharzt. Dabei wird warmes Wasser oder eine spezielle Lösung vorsichtig in den Gehörgang gespritzt, um den Pfropfen zu lösen und herauszuspülen
Mechanische Entfernung: In einigen Fällen kann es notwendig sein, den Ohrenschmalzpfropf mechanisch mit einem Haken oder einer Kürette aus dem Ohr zu entfernen. Dies sollte immer von einem Facharzt durchgeführt werden, da die Verletzungsgefahr erheblich ist
Mikrosuktion: Eine weitere professionelle Methode ist die Mikrosuktion, bei der der Ohrenschmalzpfropf mit einem kleinen Sauggerät vorsichtig entfernt wird. Diese Methode ist besonders schonend und effektiv

Verlust des Gehörs infolge einer Mittelohrentzündung

Eine Mittelohrentzündung führt in den meisten Fällen zu einer vorübergehenden Hörminderung. Der entzündungsbedingte Druck und die Flüssigkeit im Mittelohr können das Trommelfell daran hindern, effektiv zu schwingen. Dadurch werden die Schallwellen gedämpft und es kommt zu einem temporären Hörverlust.

Schutz des Gehörs bei Mittelohrentzündung

Wenn Sie einem Hörverlust bei einer Mittelohrentzündung vorbeugen wollen, müssen Sie schnell und effektiv handeln. Hier sind einige Massnahmen, die Ihnen dabei helfen können:

Frühzeitige Behandlung: Bei den ersten Anzeichen einer Mittelohrentzündung, wie Ohrenschmerzen oder Fieber, muss umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung verkürzen die Dauer der Entzündung und minimieren das Risiko eines Hörverlustes
Nasensprays und abschwellende Mittel: Bei einer verstopften Ohrtrompete helfen abschwellende Nasensprays oder orale Abschwellmittel. Sie verbessern die Belüftung des Mittelohrs und erleichtern damit den Druckausgleich
Pneumatische Otoskopie: Diese Untersuchung kann vom Arzt durchgeführt werden, um die Beweglichkeit des Trommelfells zu überprüfen und sicherzustellen, dass keine Flüssigkeit hinter dem Trommelfell steht, die den Hörverlust verursachen könnte
Vermeidung weiterer Irritationen: Während einer Mittelohrentzündung muss das betroffene Ohr unbedingt vor weiteren Belastungen geschützt werden. Dazu gehört das Vermeiden des Kontakts des Ohrs mit Wasser und der Schutz vor extremen Kälte- oder Wärmeexpositionen

Durch die Kombination dieser Massnahmen kann das Risiko eines Hörverlusts bei einer Mittelohrentzündung wesentlich reduziert und eine schnelle Erholung gefördert werden.

Lärm beeinträchtigt das Gehörvermögen

Lärm kann die empfindlichen Haarsinneszellen in der Gehörschnecke schädigen. Diese Zellen sind für die Umwandlung von Schallwellen in elektrische Signale verantwortlich, die dann an das Gehirn weitergeleitet werden.

Bei extremem Lärm ist der Schallpegel so hoch, dass er die Haarzellen vorübergehend oder dauerhaft beschädigt. Dies führt zu einem Hörverlust und möglicherweise zu Tinnitus. Eine anhaltende Lärmbelastung führt unweigerlich zu einem fortschreitenden und irreversiblen Hörverlust.

So beugt man Hörverlust durch Lärm vor.

Um einem Hörverlust durch Lärm vorzubeugen, ist es unerlässlich, die Exposition gegenüber hohen Lärmpegeln zu minimieren. Dies kann durch folgende Massnahmen erreicht werden:

Tragen von Gehörschutz: Bei lauten Aktivitäten oder in lauten Umgebungen sollte man Ohrenstöpsel oder Gehörschützer tragen
Reduktion der Lärmbelastung: Es gibt Möglichkeiten, den Lärm zu reduzieren. Zum Beispiel durch Trennwände, schalldämpfenden Möbeln, Akustikvorhängen und Bildern

Hörverlust im Alter

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich das Hörvermögen, man hört hohe Töne nicht mehr so gut. Auch Wörter mit Zischlauten werden schlechter verstanden.

Gene, Stress und eine schlechte Versorgung der Zellen können dafür verantwortlich sein. Auch Lärm, Rauchen und Infektionen können das Hörvermögen verschlechtern. Die Sinneshaarzellen, die für hohe Töne zuständig sind, werden langsam schlechter.

Wie kann das Gehör im Alter erhalten werden?

Altersschwerhörigkeit kann man vorbeugen, indem man gesund lebt und sein Gehör schützt:

Vermeidung von Lärm: Schützen Sie ihre Ohren vor übermässigem Lärm und tragen Sie in lauten Umgebungen einen Gehörschutz
Nichtrauchen: Rauchen ist ein Risikofaktor für viele Gesundheitsprobleme, einschliesslich Hörverlust. Das Aufgeben des Rauchens senkt das Risiko
Regelmässige Hörtests: Ab dem mittleren Alter sollte man regelmässig zum Hörtest gehen, um Probleme mit dem Hören früh zu erkennen
Gesunde Ernährung: Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist gut für die Zellen. Sie schützen sich so besser vor Schäden durch freie Radikale

Wie wird Hörverlust im Alter behandelt?

Wenn man schlecht hört, kann man einiges tun, um sich besser zu fühlen:

Hörgeräte: Hörgeräte helfen bei Altersschwerhörigkeit indem sie die Umgebungsgeräusche verstärken und so die Kommunikationsfähigkeit verbessern
Kommunikationstraining: Es gibt Trainingsprogramme, die helfen, besser mit Schwerhörigkeit umzugehen und sich besser zu verständigen

Achten Sie auf ihr Gehör!

Frühzeitiges Handeln ist entscheidend: Wenn man nicht auf seine Ohren hört, werden sie schlechter. Das Gehirn gewöhnt sich dann an den Hörverlust
Die soziale Isolation vermeiden: Wenn man zu wenig hört und sich nicht mit anderen Leuten trifft, kann man sich schlechter erinnern und wird traurig. Das kann zu Altersdemenz und Depressionen führen.
Präventive Massnahmen ergreifen: Regelmässige Hörtests und frühzeitige Intervention helfen, die Lebensqualität zu erhalten und schwerwiegende Folgen zu vermeiden.

Haarausfall

Tue, 09 Apr 2024 07:48:43 GMT

Androgenetische Alopezie, auch erblicher Haarausfall genannt, ist die häufigste Ursache für Haarausfall bei Männern und Frauen. Sie wird durch eine genetische Veranlagung und das Zusammenspiel von Hormonen (Androgenen) verursacht. Die androgenetische Alopezie betrifft bis zu 80% der Männer und 50% der Frauen im Laufe ihres Lebens.

Genetische Veranlagung & hormonelle Einflüsse

Die Veranlagung zur androgenetischen Alopezie wird von den Eltern vererbt. Männer sind aufgrund des Hormons Testosteron häufiger betroffen. Bei Betroffenen reagieren die Haarfollikel empfindlicher auf Androgene, was zu einer verkürzten Wachstumsphase und dünnerem Haar führt.

Androgene wie Testosteron spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem Wachstum des Haares. Bei Menschen mit androgenetischer Alopezie reagieren die Haarfollikel empfindlicher auf diese Hormone. Dies führt zu einer verkürzten Wachstumsphase der Haare und schliesslich zu dünnerem und schwächerem Haar bis hin zum Haarausfall.

Geheimratsecken vs. allgemeine Ausdünnung

Männer: Androgenetische Alopezie bei Männern beginnt meist im jungen Erwachsenenalter mit Geheimratsecken und kahlen Stellen am Oberkopf. Mit zunehmendem Alter kann der Haarausfall fortschreiten und zu einer Glatze führen.
Frauen: Bei Frauen zeigt sich androgenetische Alopezie meist durch eine allgemeine Ausdünnung der Haare am Oberkopf. Der Haaransatz ist in der Regel nicht betroffen.

Endlich Hoffnung gegen Haarausfall!

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für androgenetische Alopezie, die den Haarausfall verlangsamen oder stoppen können:

Medikamente: Minoxidil und Finasterid sind die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von androgenetischer Alopezie.
Haartransplantation: Bei dieser chirurgischen Methode werden Haarfollikel aus einem Bereich mit dichtem Haarwuchs in einen Bereich mit lichtem Haarwuchs verpflanzt.
Lasertherapie: Die Lasertherapie kann das Haarwachstum stimulieren und den Haarausfall verlangsamen.

Gesunde Lebensweise & Stressreduktion

Es gibt keine Möglichkeit, androgenetische Alopezie vollständig zu verhindern. Durch eine gesunde Lebensweise und die Vermeidung von Stress kann der Haarausfall jedoch verlangsamt werden.

Vorbeugenden Massnahmen gegen Haarausfall vertiefen:

Gesunde Lebensweise

Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen ist wichtig für die Gesundheit der Haare. Achten Sie auf folgende Nährstoffe: Biotin : Unterstützt die Keratinbildung und sorgt für starkes Haar.Eisen: Ein Mangel kann zu Haarausfall führen. Zink : Wichtig für die Hormonregulation und das Haarwachstum. Vitamin B12: Unterstützt die Zellteilung und somit das Wachstum der Haare.
Stress: Chronischer Stress kann den Haarausfall begünstigen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen.
Schlaf: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers und somit auch für die Gesundheit der Haare.
Rauchen: Rauchen kann die Durchblutung der Kopfhaut beeinträchtigen und somit den Haarausfall fördern.

Zusätzliche Vorbeugemassnahmen

Haarpflege: Verwenden Sie milde Shampoos und Spülungen und vermeiden Sie aggressive Stylingprodukte.
Kopfmassage: Eine regelmässige Kopfmassage kann die Durchblutung der Kopfhaut fördern und das Haarwachstum stimulieren.
Nahrungsergänzungsmittel: In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin, Eisen, Zink oder Vitamin B12 helfen, den Haarausfall zu stoppen.

Wichtig

Die Wirksamkeit vorbeugender Massnahmen ist individuell verschieden. In manchen Fällen kann es trotz gesunder Lebensweise zu Haarausfall kommen.

Tipps gegen Wechseljahresbeschwerden

Tue, 09 Apr 2024 07:23:46 GMT

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Sie können mit verschiedenen körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergehen. Zu den häufigsten Symptomen gehören Hitzewallungen, Schweissausbrüche, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Scheidentrockenheit. Wir haben 12 Tipps für Sie, wie Sie die Beschwerden in den Griff bekommen.

Hitzewallungen und Schweissausbrüche

Schichtkleidung: Tragen Sie Kleidung in Schichten, um sich schnell anpassen zu können.
Natürliche Heilmittel: Versuchen Sie mit Tees und Nahrungsergänzungsmitteln – Traubensilberkerze, Salbei, oder Schafgarbe enthalten – die Hitzewallungen zu lindern.
Lebensstiländerungen: Scharfes Essen, Koffein, Alkohol und Stress können Hitzewallungen auslösen.

Scheidentrockenheit

Feuchtigkeitsspendende Gels: Verwenden Sie vaginale Gele oder Cremes mit Hyaluronsäure, um die Feuchtigkeit zu erhöhen.
Natürliche Öle: Kokosöl oder Vitamin E-Öl können als natürliche Schmiermittel dienen.
Leinsamen: Integrieren Sie Leinsamen in Ihre Ernährung, um von ihren phytoöstrogenen Eigenschaften zu profitieren.

Schlafprobleme

Regelmässige Bewegung: Ein mässiges Bewegungsprogramm kann helfen die Schlafqualität zu verbessern.
Schlafumgebung optimieren: Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig.
Entspannungstechniken: Praktizieren Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie Meditation oder sanfte Yoga-Übungen.

Die richtige Ernährung in der Menopause

Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann helfen, Symptome zu lindern.
Weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel: Diese können Hitzewallungen verschlimmern.
Genug Wasser trinken: Eine gute Hydratation kann helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Kommen Sie vorbei, wir beraten Sie gerne auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Frühjahrsmüdigkeit ade!

Tue, 09 Apr 2024 07:07:51 GMT

Frühlingserwachen. Die Natur erwacht zu neuem Leben. Viele Menschen kämpfen jedoch noch mit Energiemangel und Frühjahrsmüdigkeit. Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsschwierigkeiten trüben die Freude an der neuen Jahreszeit. Mit unseren Tipps können Sie den Energiemangel besiegen und vital in den Frühling starten!

Ursachen des Energiemangels im Frühling

Im Frühling spielt der Hormonhaushalt eine wichtige Rolle beim Energiemangel. Das schlaffördernde Melatonin dominiert im Winter, während im Frühling das stimmungsaufhellende Serotonin zunimmt. Dieser Umschwung kann den Körper vorübergehend aus dem Gleichgewicht bringen und zu Energiemangel führen.

Zudem muss sich das Herz-Kreislauf-System an die wärmeren Temperaturen im Frühling anpassen, was bei einigen Menschen zu Schwindel und Energiemangel führen kann.

Ernährungstipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Eine gesunde Ernährung kann helfen, den Energiemangel im Frühling zu überwinden. Integrieren Sie vitaminreiche Lebensmittel wie frische Kräuter und Gemüse in Ihre Ernährung.

Salatkräuter wie Brennnessel oder Scharbockskraut (vor der Blütezeit!) stärken den Körper und füllen den Vitaminhaushalt auf.
Kräuterdrinks aus frischen Birkenblättern oder Löwenzahn (als Tee oder Smoothie) liefern Energie und regen den Stoffwechsel an.
Spargel ist ein kalorienarmes Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und somit ideal für die Frühjahrskur geeignet ist.

Natürliche Hilfsmittel gegen Energiemangel

Coenzym Q10 ist ein Mikronährstoff, der für die Energieproduktion in den Zellen essentiell ist. Lebensmittel wie Spinat, Walnüsse und Olivenöl liefern Coenzym Q10 und können so den Energiemangel bekämpfen.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit führen. Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr durch Sonnenlichtexposition oder Nahrungsergänzungsmittel.

Weitere Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers. Achten Sie auf eine Schlafdauer von 7-8 Stunden pro Nacht.
Stress vermeiden – Stress kann zu Energiemangel führen. Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, z. B. durch Entspannungsübungen oder Zeit in der Natur.
Genügend trinken – Wasser ist wichtig für den Stoffwechsel und die Energiegewinnung. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser.

Weitere Tipps gegen Energiemangel im Frühjahr:

Weitere Lebensmittel, die bei Energiemangel helfen können: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Eier, Fisch und mageres Fleisch.
Verschiedene Sportarten, die Energie spenden: Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Wandern etc.
Entspannungstechniken, die helfen können, Stress abzubauen: Yoga, Meditation, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung etc.
Mit etwas Eigeninitiative können Sie den Energiemangel im Frühling besiegen und die neue Jahreszeit in vollen Zügen geniessen!

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Ein gesunder Wegbegleiter

Wed, 20 Mar 2024 08:18:33 GMT

Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Staunens und der Veränderung, die auch eine Zunahme des Körpergewichts mit sich bringt. Es ist ein natürlicher und notwendiger Prozess, der Platz für das Wachstum des Babys, die Entwicklung der Plazenta, den Anstieg des Blutvolumens und die Speicherung von Nährstoffen bietet. Doch wie viel Gewichtszunahme ist gesund?

Individuelle Unterschiede und Empfehlungen

Jede Schwangerschaft ist einzigartig, und so variiert auch die Gewichtszunahme von Frau zu Frau. Dr. Tina Bernardi, eine erfahrene Gynäkologin, betont, dass eine durchschnittliche Gewichtszunahme von etwa 12 Kilogramm normal ist, aber keine feste Regel darstellt. Entscheidend ist der Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft:

BMI (Body-Mass-Index) Gewichtszunahme total / pro Woche

18,5-24,9: Normalgewicht 11,5-16 Kilo / 400 g ab 12. Woche

25-29,5: Übergewicht 7-11,5 Kilo / 300 g ab 12. Woche

30-34,9: Fettleibigkeit / Adipositas 5-9 Kilo

Quelle: «Ernährung während der Schwangerschaft», Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE).

Der Mythos des verdoppelten Energiebedarfs

Viele Frauen glauben, dass sie während der Schwangerschaft viel mehr essen müssen. Tatsächlich erhöht sich der Kalorienbedarf erst ab dem vierten Monat moderat um etwa 250 Kalorien täglich. Übermässiges Essen, besonders in den ersten Wochen, kann zu unnötiger Gewichtszunahme führen. Ernährungsberaterin Silvia Honigmann empfiehlt, Qualität vor Quantität zu setzen, da der Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie B-Vitaminen, Vitamin D und Folsäure steigt.

Gesunde Ernährung für zwei

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an folgenden Lebensmitteln ist, versorgt Mutter und Kind mit allen notwendigen Nährstoffen:

Vollkornprodukte
Hülsenfrüchte
Gemüse
Obst
Nüsse

Statt sich auf raffinierte Produkte zu stützen, sollten schwangere Frauen Vollwertkost bevorzugen. Eine intelligente Aufteilung der Mahlzeiten in kleinere Portionen über den Tag kann nicht nur Übelkeit entgegenwirken, sondern auch eine gesunde Gewichtszunahme fördern.

Bedeutung der Gewichtskontrolle

Eine übermässige Gewichtszunahme kann Risiken für Mutter und Kind mit sich bringen, wie:

Schwangerschaftsdiabetes
Geburtskomplikationen
Makrosomie (zu grosses Kind)

Daher ist es wichtig, das Gewicht im Blick zu behalten und bei Bedarf professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.

Tipps für eine gesunde Gewichtszunahme

Hören Sie auf Ihren Körper. Essen Sie, wenn Sie Hunger haben, und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
Vermeiden Sie zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
Trinken Sie viel Wasser.
Bewegen Sie sich regelmässig.
Sprechen Sie mit Ihrer Gynäkologin oder einem Ernährungsberater, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

Indem werdende Mütter auf ihren Körper hören und sich bewusst ernähren, können sie eine gesunde Schwangerschaft erleben. Für individuelle Beratung und Unterstützung stehen ihnen ihre Gynäkologin oder ein qualifizierter Ernährungsberater zur Verfügung. Eine gesunde Gewichtszunahme ist nicht nur für die Schwangerschaft wichtig, sondern legt auch den Grundstein für das Wohlbefinden von Mutter und Kind in der Zukunft.

Mikronährstoffe

Wed, 20 Mar 2024 08:07:22 GMT

Eine ausgewogene Aufnahme von Mikronährstoffen ist entscheidend für die Aufrechterhaltung zahlreicher Körperfunktionen und -prozesse, besonders im fortgeschrittenen Alter. Mikronährstoffe umfassen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die in kleinen Mengen eine grosse Wirkung entfalten.

Die Bedeutung von Mikronährstoffen

Vitamine wie das sonnige Vitamin D sind unentbehrlich für die Knochengesundheit und unser Immunsystem. Im Alter wird eine höhere Dosierung empfohlen, um den körperlichen Bedarf zu decken. Ebenso sind Mineralstoffe wie Eisen und Calcium und Spurenelemente wie Iod entscheidend für die körperliche Gesundheit.

Mikronährstoffe im Fokus verschiedener Lebensphasen

Während der Schwangerschaft, aber auch in der Menopause, im hohen Alter oder bei bestimmten Lebensstilen, wie Vegetarismus oder Veganismus, ändert sich der Mikronährstoffbedarf. Eine individuelle Anpassung ist hier essenziell.

Förderung der Wundheilung und Hautgesundheit

Mikronährstoffe wie Zink und Vitamin C spielen eine entscheidende Rolle in der Wundheilung und Hautgesundheit. Sie unterstützen die Zellteilung und Kollagenbildung und können auch bei chronischen Hautzuständen wie Neurodermitis von Nutzen sein.

Unterstützung für Nerven und Psyche

B-Vitamine sind bekannt für ihre positiven Effekte auf die Nervenfunktion und können in stressigen Zeiten eine Stütze sein. Sie tragen dazu bei, das Nervensystem zu stärken und Kopfschmerzen sowie Migräne vorzubeugen.

Sport und Erholung

Mikronährstoffe sind auch für aktive Senioren von Bedeutung. Magnesium kann beispielsweise helfen, Muskelkrämpfe zu lindern und die Regeneration nach dem Sport zu fördern.

Mikronährstoffe für Vegetarier und Veganer

Vegetarische und vegane Ernährungsweisen erfordern eine besondere Aufmerksamkeit in Bezug auf Mikronährstoffe. Da pflanzliche Kost bestimmte Mikronährstoffe nur in begrenzter Menge oder Zusammensetzung bietet, gehören Eisen, Zink, Iod, Calcium sowie die Vitamine A, D, B ₂ und B ₁₂ zu den Nährstoffen, die besonders beachtet werden sollten. Eine ausreichende Versorgung ist essenziell, um Mangelerscheinungen vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten.

Ihr individueller Bedarf

Jeder Mensch ist einzigartig, und so ist auch der Bedarf an Mikronährstoffen individuell verschieden. Lassen Sie sich von den erfahrenen Astrea Apothekern beraten, um die richtige Wahl an Mikronährstoffen zu treffen, die zu Ihrem Lebensstil und Ihren Bedürfnissen passt.

Fazit

Mikronährstoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Ob Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren oder einfach sicherstellen wollen, dass Sie alle essentiellen Nährstoffe erhalten, Ihr Team der CareLand Apotheke steht Ihnen mit Fachwissen und persönlicher Beratung zur Seite. Besuchen Sie uns gerne in unserer Apotheke, um mehr über die Bedeutung von Mikronährstoffen zu erfahren und die richtige Auswahl für Ihre Gesundheit zu treffen.

Husten verstehen: Reflex, Ursachen und sanfte Linderung

Wed, 07 Feb 2024 13:29:27 GMT

Husten ist ein Reflexphänomen, das dazu dient, Fremdkörper oder Schleim, die die Atemwege verstopfen, auszustossen. Dieser Reflex kann auch durch giftige Substanzen oder Rauch ausgelöst werden. Es handelt sich also um eine Abwehrreaktion, deren Schutzfunktion von höchster Bedeutung ist. Da Husten ein Reflex ist, husten wir manchmal unbemerkt, zum Beispiel nachts. Aber wir können auch absichtlich husten, wenn wir das Bedürfnis verspüren, unsere Bronchien zu befreien.

Gut zu wissen: Husten ist keine Krankheit, sondern ein Symptom – etwas behindert unsere Atemwege und veranlasst uns zu husten.

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle ist Husten ein Symptom einer einfachen Erkältung. In der Regel harmlose Viren besiedeln die Atemwege und verursachen eine Erkältung. Wenn der Nasenausfluss nach hinten fliesst, erreicht er den Rachen und die Bronchien, was uns zum Husten bringt. Es kommt auch vor, dass sich Viren in den Bronchien ansiedeln und vermehren, was zu einer Bronchitis mit Husten führt.
Unter den anderen möglichen Ursachen finden sich Rauchen (und Passivrauchen), Allergien, Asthma oder schädliche Substanzen, die die Bronchien reizen, Entzündungen verursachen und zum Husten führen. Ein gastroösophagealer Reflux, das heisst der Rückfluss von Magensäure aus dem Magen in die Kehle, kann ebenfalls die Atemwege reizen und zu Husten führen. Ein chronischer Husten kann darüber hinaus eine Nebenwirkung einer medikamentösen Behandlung sein (insbesondere durch blutdrucksenkende Medikamente).
Schliesslich gehen bakterielle Infektionen wie Lungenentzündung oder Keuchhusten mit Husten einher. Je nach Schweregrad kann eine Behandlung mit Antibiotika erforderlich sein. Beachten Sie, dass einige dieser Infektionen durch Impfungen vermeidbar sind.

Warum ist Husten manchmal trocken und manchmal feucht?

Im Falle einer viralen oder bakteriellen Infektion ist die erste Phase oft ein trockener Reizhusten. Dann gelangen weisse Blutkörperchen an den Infektionsort, um die Keime zu neutralisieren, und die Schleimhautzellen produzieren mehr Schleim, den man nicht abhusten kann. Der anfänglich trockene Husten «reift» und wird verschleimt oder produktiv. Am Ende der Infektion kann er wieder trocken werden und das Ende des Geschehens markieren. Bei Rauchern beobachtet man ebenfalls einen eher verschleimten Husten aufgrund der chronischen Entzündung.

Was sind mögliche Komplikationen des Hustens?

Da die meisten Hustenanfälle auf virale Infektionen zurückzuführen sind, treten in der Regel keine Komplikationen auf. Es reicht aus, darauf zu warten, dass das Immunsystem die Krankheitserreger beseitigt. Je nach Intensität kann Husten jedoch sehr belastend sein, da er ermüdet und den Schlaf stört. Es kann sogar vorkommen, dass man sich durch häufiges Husten eine Rippe bricht!
Bei fehlender Behandlung oder Verschlimmerung der Ursache können Komplikationen auftreten wie die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) bei Rauchern oder bakterielle Superinfektionen, die zu einer viralen Infektion hinzukommen.

Welche Medikamente kann eine schwangere Frau verwenden?

Vorsicht ist natürlich geboten. Am besten wendet sich die schwangere Frau an ihren Arzt oder ihr vertrauenswürdiges Apothekenteam. Aber Hausmittel (siehe nächste Frage) sind auch eine mögliche Option für schwangere Frauen und bieten willkommene Linderung.

Sind Hausmittel wirksam?

Ja, denn sie trösten und beruhigen den Hals und können in einigen Fällen den Husten lindern. Wenn trockener Husten den Hals reizt und den Körper erschöpft, was gibt es Besseres als warme Milch mit Honig? Da Husten ein Schutzreflex ist, muss er nicht unbedingt unterdrückt werden. Wer sich für einen Hustensaft in wirksamen Dosen entscheidet, muss jedoch mit einigen Nebenwirkungen rechnen. Dies ist unter anderem der Grund, warum dessen Einsatz bei Kindern sehr restriktiv gehandhabt wird. Bei jungen Patienten sollte daher auf alternative Methoden wie Kräutersirup oder Einreibungen mit Brustsalben zurückgegriffen werden. Bei verschleimtem Husten kann das Trinken von viel (!) mit Honig gesüsstem Brusttee Wunder wirken, um das Abhusten zu erleichtern.